به ورزش کردن عادت کنیم
در دنیایی زندگی می کنیم که همراه با موانع و استرس های زیادی است. راهکارهای متفاوتی هم وجود دارد و یکی از راهکارها هم این است که ما از استرس های خودمان دوری کنیم
ادامه مطلبدر دنیایی زندگی می کنیم که همراه با موانع و استرس های زیادی است. راهکارهای متفاوتی هم وجود دارد و یکی از راهکارها هم این است که ما از استرس های خودمان دوری کنیم
ادامه مطلبکسالت و بیحوصلگی احساسی است که همه افراد گه گاه دچار آن میشوند. شدت و تعداد روزهای بیحوصلگی در برخی افراد کمتر و در برخی بیشتر است اما آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا گاهی بیدلیل بیحوصله میشوید؟ آیا راهی برای رفع بیحوصلگی خود پیدا کردهاید؟
ادامه مطلبدر وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.
ادامه مطلبامروزه افراد ملاک های متفاوتی برای انتخاب همسر دارند که گاهی این معیارها باعث می شود که ازدواج موفقی شکل نگیرد.
ادامه مطلبدر ایران 23 آبان تا 30 آبان هر سال، به عنوان هفتهی حمایت از بیماران کلیوی نامگذاری شده است که در آن برای افزایش آگاهی افراد از این بیماری و مشکلات آن و همچنین پیشگیری از بیماریهای کلیوی توصیههایی ارائه میشود. شعار امسال هفته حمایت از بیماران کلیوی "کرونا فرصتی برای همدلی با بیماران کلیوی" است.
ادامه مطلباسترس امتحانات طبیعی و بسیار رایج است. طبیعی است که نگران عملکرد خود باشید و به این فکر کنید که آماده نیستید و یا وقت کافی برای مطالعه ندارید. اگر شما هم از آن دسته دانش آموزان و یا دانشجویانی هستید که استرس امتحانات را تجربه میکنید بهتر است به خودتان یادآوری کنید که این تنها بخش کوچکی از زندگی شماست و اگر نتوانید کنترلش را به دست بگیرید در سایر مراحل زندگی با مشکلات بزرگتری روبرو خواهید شد.
ادامه مطلباحتمالا متوجه شدهاید که چطور ثروتمندان روشهای خاص برای انجام کارهایی مانند انجام کسب و کار، معامله با مردم و مذاکره بر سر قیمت محصولات دارند. شما همچنین میتوانید از شیوه زندگی آنها چیزهای زیادی یاد بگیرید که برای کسب و کار شما عالی است. بعضی از ثروتمندترین افراد جهان در خانوادههای پولدار با یک امپراتوری وسیع بدنیا آمدهاند و برخی دیگراز طریق سرمایهگذاریهای تجاری پول کسب میکنند. با بررسی اینکه مردم چطور پولدار شدهاند میتوانید از ذهنیت آنها در کارخود استفاده کنید. پیشنهاد میکنیم در ادامه برخی از عادتهای افراد موفق و ثروتمند را بخوانید.
ادامه مطلباهمیت ورزش بر سلامتی انسان از کسی پوشیده نیست امروزه تحقیقات مختلفی بر تاثیر ورزش بر روی سلامتی انسانها انجام شده است که همگی مبین تاثیر مثبت ورش بر سلامت روح و روان انسانها می باشد.
ادامه مطلبدانستن کلید سلامتی است و به مدد فناوریهای نوین امروزی، دانش روز به صورت مداوم در اختیار ما است. با دانلود رایگان اپلیکیشن حرکات ورزشی و نرمشهای اصلاحی از ورزش کرن لذت ببرید.
ادامه مطلببه نظر میرسد حفظ یک برنامه روتین ورزشی در خانه بیش از آنکه یک امر دل بخواهی باشد، یک باید است. برای افرادی که در حال حاضر بیکار هستند و از نظر اقتصادی دچار مشکل میباشند به نظر میرسد فعال بودن اولویت بسیار کمتری دارد. با این وجود، حتی مقدار کمی فعالیت بدنی میتواند تفاوت زیادی در چگونگی تفکر و احساس شما ایجاد کند. در واقع، ورزش یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که ما برای سالم ماندن از نظر جسمی و روحی در اختیار داریم.
ادامه مطلببهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک , ماساژ سیاتیک درمان سیاتیک با ورزش
ادامه مطلبکار کردن در خانه پیامدهای خاص خودش را دارد و افزایش وزن هم میتواند یکی از آنها باشد، اما مطمئناً میتوانید از آن پیشگیری کنید.
ادامه مطلباز آنجایی که یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانید انتخاب بالش مناسب مهم است. یک مطالعه انجام شده نشان داد که بالش حمایتی ، هنگامی که با ورزش منظم ترکیب می شود ، می تواند در کاهش درد مزمن گردن بهتر از کمپرس گرم یا سرد، ماساژ و سایر روشها باشد.
ادامه مطلبوقتی در مورد راه و روش آب کردن چربی شکم و پهلو می شنوید به یاد رژیم های سخت و حرکات ورزشی سخت تر می افتید ، به جز این موارد راهی برای این مشکل وجود دارد.
ادامه مطلبخوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرینهایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانیتان در تمام طول روز، خوب باشد. باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما میتوانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی برای باقی روزتان کسب کنید.
ادامه مطلببه راستی چگونه میتوانید طول عمرتان را افزایش دهید و زندگی سالمتری داشته باشید؟ در این مطلب میخواهیم نکاتی را به شما یادآوری کنیم که اصلیترین توصیهها برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزیاند.
ادامه مطلباسترس امتحانات طبیعی و بسیار رایج است. طبیعی است که نگران عملکرد خود باشید و به این فکر کنید که آماده نیستید و یا وقت کافی برای مطالعه ندارید. اگر شما هم از آن دسته دانش آموزان و یا دانشجویانی هستید که استرس امتحانات را تجربه میکنید بهتر است به خودتان یادآوری کنید که این تنها بخش کوچکی از زندگی شماست و اگر نتوانید کنترلش را به دست بگیرید در سایر مراحل زندگی با مشکلات بزرگتری روبرو خواهید شد.
ادامه مطلبتماشای فوتبال و صرف وقت و هزینه برای حضور در ورزشگاهها، چه ثمرات و برکات ویژهای برای مردان و پسران ما داشته که حالا باید برای حضور زنان و دخترانمان نیز در این عرصه همت بورزیم؟
ادامه مطلباحتمالا متوجه شدهاید که چطور ثروتمندان روشهای خاص برای انجام کارهایی مانند انجام کسب و کار، معامله با مردم و مذاکره بر سر قیمت محصولات دارند. شما همچنین میتوانید از شیوه زندگی آنها چیزهای زیادی یاد بگیرید که برای کسب و کار شما عالی است. بعضی از ثروتمندترین افراد جهان در خانوادههای پولدار با یک امپراتوری وسیع بدنیا آمدهاند و برخی دیگراز طریق سرمایهگذاریهای تجاری پول کسب میکنند. با بررسی اینکه مردم چطور پولدار شدهاند میتوانید از ذهنیت آنها در کارخود استفاده کنید. پیشنهاد میکنیم در ادامه برخی از عادتهای افراد موفق و ثروتمند را بخوانید.
ادامه مطلبتوجه به ورزش و تلاش بر توسعه آن در میان همه اقشار جامعه، به دلیل آثار سودمندی است که لازم و حیاتی است.فعالیت های بدنی باعث افزایش بنیه و قدرت شما می شود و در مواقع سختی و اضطراب توان شما را برای تحمل چنین وضعیت هایی افزایش می دهد. هر چه سلامت تر باشید قلب، ریه و شش های شما می توانند بهتر کار کنند و در نتیجه می توانید مدت طولانی تری راه بروید ، فعالیت داشته باشید و ورزش کنید و به طور کلی توانایی شما در همه زمینه ها افزایش پیدا می کند.در این مطلب به طور کامل در خصوص اهمیت و فواید ورزش توضیح داده شده است.
ادامه مطلبابتلا به افسردگی در طول زندگی یک نفر از هر چهار خانم اتفاق می افتد. پس نباید این بیماری را فقط مختص افراد ضعیف دانست. برخی معتقدند میزان ابتلای آقایان به افسردگی نصف خانم هاست ولی عوامل اجتماعی و محیطی موجب تشخیص ندادن بیماری آنان کمتر از خانم ها می شود . نقش روابط بیمار با نزدیکان و به ویژه همسردر رابطه با افسردگی حائز اهمیت است
ادامه مطلبهمه ما در دنیایی از حواسپرتیها زندگی میکنیم، مهم نیست چند سال داریم یا شغلمان چیست و کجا زندگی میکنیم. حتی اگر سعی کنیم از حواسپرتی جلوگیری کنیم شرایطی پیش میآید که باعث عدم تمرکز میشود؛ از زنگ تلفن همراه همکارمان گرفته تا صدای آواز خواندن همسایه طبقه بالایی و بلندگوی فروشندهای که در خیابان میوه میفروشد و هزاران مورد دیگر. بنابراین بهترین راه برای تمرکز کردن این است که روی توان ذهنی خود سرمایهگذاری کنیم.
ادامه مطلبامروزه ، هوای تازه و پاک به یک منبع کمیاب تبدیل شده ، به این معنی که بیش از هر زمان دیگری ، ما باید به ریه هایمان توجه کنیم و به علائمی که آنها می دهند توجه کنیم. به نظر می رسد که برخی از این علائم بسیار ساده هستند و می توان به راحتی از آنها رد شد ، اما اگر توجه کنید ، ممکن است زندگی شما را نجات دهد.
ادامه مطلببدن انسان در زمینهی خلق یک موجود جدید، بسیار رمزآلود و پیچیده عمل میکند و عواملی نیز وجود دارند که میتوانند بر احتمال باروری اثر بگذارند. گاهی کماهمیتترین چیزها میتواند قدرت باروری را کاهش دهند و احتمال باردار شدنتان را پایین بیاورند و در مقابل برخی تغییرات در سبک زندگیتان به افزایش باروری منجر شود. آنچه از تحقیقات مختلف مشخص میشود، حفظ سبک زندگی سالم، مؤثرترین روش برای افزایش باروری برای مردان و زنان است.
ادامه مطلبکمی تغییرات می تواند همه چیز را در زندگی و رابطه زناشویی دگرگون کند. توصیه هایی که متخصصان بعد از مدتها تحقیق به آن دست یافته اند می تواند با افزایش میل جنسی کیفیت زندگی زناشویی را چند برابر کند.
ادامه مطلبخوب و کافی میخوابید، در حد اعتدال ورزش میکنید و دریافت کالریتان نیز کافی است اما همچنان بیشتر ساعات روز احساس خستگی میکنید. این یک مشکل شایع است، خصوصاً در میان خانمها.
ادامه مطلبآلودگی هوا میتواند تأثیراتی جدی بر سلامت ما داشته باشد، از جمله مواردی همچون آسم، برونشیت، مشکلات پوستی، مشکلات سلامت روان، سرطان و بیماریهای قلبی. در حقیقت، سالانه هفت میلیون نفر در اثر آلودگی هوا جان خود را از دست میدهند. بنابراین، غیر از فرار به حومه شهر، چگونه میتوانیم از اثرات آلودگی هوا بر سلامتمان محافظت کنیم؟
ادامه مطلبدر مسیر محل کارتان از پله برقی و آسانسور صرفنظر میکنید و از پلهها بالا میروید؟ این کوچک ترین کاری است که میتوانید برای سلامتیتان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمیگیرد. همین حرکات کوچکی که طی روز انجام میدهید نیز تحرک بدنی محسوب میشوند.
ادامه مطلبزمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما میتواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. برخی از افراد دوست دارند روزشان را با ورزش و تحرک شروع کنند؛ اما عدهای نیز ترجیح میدهند عصرها تمرین و ورزش کنند تا در پایان روز، از تنشهایی که طی روز دچارش بودهاند رها شوند. حتی ممکن است شما بسته به حس و حال و برنامههایتان، هر بار زمان متفاوتی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید.
ادامه مطلبکاهش توده عضلانی یک حقیقت از زندگی است که با پشت سر گذاشتن سالها و دههها از عمر به آن مواجه خواهیم شد، اما ما میتوانیم با فعالیت بدنی و مصرف پروتئین کافی، پروسهی تحلیل عضلات را کُندتر کنیم.
ادامه مطلبدر بدن ما خون در رگها پمپاژ میشود، بنابراین همهی ما تا حدودی در معرض لخته شدن خون در رگهای عمقی هستیم. ترومبوز سیاهرگی عمقی یا DVT عارضهای است که در آن، یک لخته خون در سیاهرگی در عمق بدن شکل میگیرد که معمولاً در پایین پاها یا رانهاست.
ادامه مطلبیک سری باورهای نادرست و واقعیت درباره کشیدن قلیان وجود دارد که برای شما بیان می کنیم:
ادامه مطلبشاید تاکنون انبوهی از راه ها و اقدامات جهت کاهش وزن شنیده و خوانده اید و البته شاید برخی از آن ها را نیز امتحان کرده اید. روش های زیاد و گوناگونی جهت کاهش وزن وجود دارد اما زیاد بودن روش ها و موثر نبودن برخی از آن ها ممکن است انرژی زیادی از شما بگیرد و شما را از تلاش برای کاهش وزن ناامید و خسته کند.
ادامه مطلبغلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند آیا می خواهید بدون مراجعه به ورزشگاه یک شکم صاف داشته باشید؟
ادامه مطلبمیگرن مانند میهمان ناخواسته ای است که بدون اطلاع قبلی می آید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج می برید ، می دانید که چقدر سخت است. مطمئناً می توانید قرص هایی مصرف کنید یا تمرین هایی را انجام دهید تا درد خود را درمان کنید ، اما این روش های درمانی موقتی هستند ، به این معنی که سردرد باز هم می تواند برگردد. در اینجا راه دیگری است که می توانید انجام دهید - رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در حالی که برخی غذاها وجود دارند که میگرن را تحریک می کنند ، برخی دیگر وجود دارند که می توانند به شما در بروز سردرد کمک کنند. در این مطلب 8 ماده غذایی را که باید روزانه مصرف کنید برای از بین بردن سردردها قرار داده ایم.
ادامه مطلبدرد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی است . این درد اغلب با سیاتیک (دردی که از کمر به باسن و از آنجا به پا تیر می کشد) همراه است . شروع درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد. علایم به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می کنند. اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می کند، و درد نیز باعث بیشتر شدن اسپاسم عضلانی می شود.
ادامه مطلبما حتی به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان می شود نیز دروغ می گوییم. صادق بودن با خود کمک می کند چالش هایی که باید از پس آنها بر بیایید را شناسایی کنید تا بتوانید یک برنامه واقعی بچینید.
ادامه مطلبسکته مغزی علت اصلی ناتوانی جدی در جهان است. روشهایی وجود دارد که اگر در زندگی روزانه خود به چند مورد دقت کنید ، می توانید از بروز آن جلوگیری کنید. در اینجا تعدادی از علائمی را ذکر کرده ایم که برای جلوگیری از سکته مغزی در آینده نباید از دست دهید.
ادامه مطلبگاهی داشتن سبک زندگی سالم و حرکت در جادهی سلامتی بسیار پیچیده به نظر میرسد. حتی ممکن است تبلیغات وسیع رسانهای و نیز متخصصان توصیههایی دشوار برای داشتن زندگی سالم ارائه کنند. در حالی که زندگی با سلامتی کامل چندان هم نیاز به پیچیدگی ندارد. برای دستیابی به بیشینهی سلامتی، لازم است هر روز پنج نکته را رعایت کنیم.
ادامه مطلبامروزه شیوع نازایی در بین زوج های جوان به قدری افزایش پیدا کرده که می توان آن را به عنوان یکی از بحران های سلامت در جامعه در نظر گرفت. لازم است بدانید ناباروری مردان بخش عظیمی از این مشکلات را تشکیل می دهد و بزرگ ترین علت این ناباروری، اختلالات اسپرمی است. بنابراین کاملا بدیهی است که سلامت پدر نقش بسیار مهمی در سلامت نوزاد داشته باشد.
ادامه مطلببرای اینکه بتوانیم از این سفر معنوی بهترین استفاده را ببریم باید خود را از لحاظ بدنی برای این پیاده روی آماده کنیم. برای این منظور به سراغ دکتر قهرمانی، استاد دانشکده تربیت بدنی دانشگاه فردوسی رفتیم تا در این مورد با ایشان صحبت کنیم. مطالعه این گفتگو را به تمام کسانی که قصد سفر زیارتی در اربعین را دارند توصیه می کنیم.
ادامه مطلبامروزه به دلیل سبک نشستن غلط و تغذیه نامناسب کمردرد در بین بزرگسالان افزایش یافته است. در این مقاله برای شما عزیزان راه هایی را ذکر کرده ایم که می تواند برای بهبود کمردرد موثر باشد. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبحتما دیدهاید که وقتی به هر دلیلی هیجانزدهاید، مدام پی چیزی برای خوردن میگردید. اما از طرفی از اینکه دچار چاقی شکم شدهاید هم، ناراضی هستید و نمیدانید چطور چربیهای دور شکم را آب کنید. چون انواع ورزشها و رژیمها را آزمودهاید و به هیچ نتیجهای نرسیدهاید. دلیل بروز چنین مشکلی را باید در روش تغذیه خود جستوجو کنید.
ادامه مطلبما به دنبال شادی بیشتر در زندگی هستیم، مگر نه؟ و خیلی از ما فکر میکنیم که برای ایجاد شادی بیشتر در زندگی باید منتظر معجزه بود؛ یا اینکه شادی واقعی یعنی پول زیاد. اما نباید یادمان برود که اگر از درون شاد نباشیم و انگیزه و انرژی کافی را نداشته باشیم، هر چقدر هم پول داشته باشیم شاد نخواهیم بود. اگر میخواهید بدانید که چطور میتوان زندگی شاد داشت، در ادامهی این مقاله با ما همراه باشید.
ادامه مطلبورزش کردن یکی از بهترین فعالیت ها برای سلامت بدن است. ورزش کردن افراد را از امراض گوناگون که در جوامع کنونی تقریبا همه گیر شده است مصون می دارد. با ما همراه باشید تا درباره فواید ورزش کردن بر سلامت مغز بگوییم.
ادامه مطلبکهن ترین ورزش جهان کشتی فرنگی می باشد. این ورزش یک ورزش رزمی است که مسابقات آن روی یک تشک گرد برگزار می شود و ورزشکاران باید در آن با حرکات مختلفی تلاش کنند رقیب خود را ضربه فنی کنند و یا این که امتیاز لازم برای بردن بازی را کسب کنند. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببر طبق مطالعات و آزمایشات انجام شده ورزش کردن حافظه ی انسان را تقویت میکند اما چه آزمایش هایی و چگونه این خبر را برای ما اثبات کرده اند، با هم در ادامه میخوانیم...
ادامه مطلبتنها راه ورزش کردن رفتن به باشگاه و دیدن مربی و هزینه کردن نیست، خیلی از افراد ورزش در خانه را به طور منظم و هدفمند انجام میدهند و وقتی ورزش بر مبنای نظم و هدفمند باشد، به نتیجه میرسد، اگر شما هم ورزش در خانه را ترجیح میدهید به توصیه های ما در این زمینه گوش کنید...
ادامه مطلبطبق آخرین تحقیقات اگر شما در روز یک ورزش ثابت مانند پیاده روی، دویدن، شنا کردن و ... داشته باشید، کمتر دچار مشکلات روانی می شوید و در عوض در اثر این تحرک روزانه اتفاقات مثبتی در مغز شما رخ خواهد داد. با ما همراه باشید تا بیشتر در این باره بدانید.
ادامه مطلببا کم شدن تحرک و غذا های چرب و شیرین افراد زیادی در جوامع مختلف مبتلا با عارضه های گوناگون از جمله دیابت می شوند. اگر قند خونتان بیشتر از حد نرمال است، این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبحضرت آیت الله خامنهای رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیداری که صبح چهارشنبه 98/5/16 با جمعی از ورزشکاران و نخبگان داشتند، به این نکته اشاره کردند که به نخبگی قانع نباشید و باید مرز های دانش و فناوری را به پیش ببرید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببر اثر سبک زندگی و عادات غلط ستون فقرات ما ممکن است رفته رفته از حالتی استانداردی که باید باشد خارج شود، اما اگر ما به موقع در این باره اقدام کنیم میتوانیم قبل از حاد شدن مسئله آن را حل کنیم، در این قسمت به این موضوع و تمرینات مناسب آن میپردازیم، همراه ما باشید...
ادامه مطلبمصرف داروهای بدنسازی از نوع مجاز و مخصوصا غیرمجاز در میان جوانان زیاد شده است، از داروخانه ها تا نسخه های مخصوص مربیانی که بدون نگرانی برای شاگردانشان میپیچند، اما این داروها چگونه عوارضشان را به رخ آینده ی این جوان میکشند؟
ادامه مطلبدر این قسمت چند حرکت و تمرین ورزشی مفید برای مشکل یبوست به شما معرفی کرده ایم که شما میتوانید با عمل کردن به آن ها حرکات روده را بهتر کنید، همراه ما باشید...
ادامه مطلبافرادی که عادت به ورزش کردن دارند، معمولا در فصل تابستان به علت گرمای زیاد دچار مشکل می شوند و نمی توانند ورزش کنند. این مقاله به راهکارهایی در این رابطه می پردازد. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببا بالا رفتن سن عضله های پاها ضعیفتر شده و فشار بر روی مفاصل زانو بیشتر و بیشتر میشود، از این رو است که هر چه قبل از این به عضلات پا بیشتر پرداخته شده باشد، فرد در سنین بالاتر میتواند به راحتی بر روی پاهای خود بایستد و بالعکس! البته این قسمت برای عضلات سازی است و پیر و جوان و کوچک و بزرگ ندارد...
ادامه مطلبسلامتی هم مانند دیگر چیزهای با ارزش دنیا به راحتی همیشه نمیماند مگر آن که برای آن تلاش کرده و از آن حفاظت کنیم، اگر دویدن ورزشی است که بیشتر از آن بهره میبرید پس باید از تکنیک ها و اشتباهات آن نیز آگاه باشید...
ادامه مطلبیکی از شاخصه های فرزند سالم تحرک و ورزش کردن اوست. والدین باید از کودکی به فرزندشان ورزش کردن را بیاموزند. در این مقاله به راهکار هایی در همین مورد اشاره شده است. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبهیچ کس نباید برای ورزش نکردن عذر و بهانه ای داشته باشد زیرا ورزش کردن اساس سلامتی و طول عمر است. در این مقاله ورزش هایی برای افرادی که زانو درد دارند آورده ایم. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببعضی ها از اندازه قد خود راضی نیستند و خواهان افزایش آن هستند. این افراد باید بدانند که ما در اصطلاح پزشکی مسئله ای به نام بسته شدن صفحات رشد استخوان داریم که اگر این مسئله نسبت به شما صدق کند شانسی برای افزایش قد ندارید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبافسردگی یکی از بیماری هایی است که با گسترش شهرنشینی و کاهش تحرک در بین جامعه به چشم میخورد، اما در صورت ورزش کردن و پیاده روی منظم تا حد بسیار بالایی میتوان این مسئله را حل کرد، همراه ما باشید...
ادامه مطلبآیا میدانید میزان چربی کبدتان چقدر است. آیا میدانید برای رهایی از گیسیرید بالای خون چه باید کرد؛ در این مموارد راهکار هایی برای علاج این بیماری برایتان آورده ایم با ما همراه باشید.
ادامه مطلبسلامتی در سالم ورزش کردن است یعنی ساده ترین ورزش ها مانند پیاده روی تند. طبق آخرین پژوهش های محققان پیاده روی تند باعث افزایش 15 تا 20 سال عمر بیشتر می شود. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببرای کسانی که پا به سن میگذارند مهمترین مطلب چگونگی حفظ سلامت برای آینده ی دور و نزدیک است، برای مثال از هر دو مرد یا زن کهنسال یکی در دوران سالمندی به آرتروز دچار میشود، اما پیشگیری و راه حل درمان یک تصمیم و برنامه ریزیِ در لحظه برای ورزش های آبی است، غیر از این است؟ با ما همراه باشید...
ادامه مطلبمتاسفانه در دنیای امروز به دلیل کم تحرکی، تغذیه نامناست و در مجموع سبک زندگی غلط، بیماری پوکی استخوان به شدت رایج شده است. در این مقاله به علائم پوکی زودرس استخوان می پردازیم. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببهتر است بجای گفتن فواید ورزش کردن به عوارض و عواقب فراوان ورزش نکردن هایمان بپردازیم که با بهانه ی نداشتن زمان، نبود شرایط اقتصادی، مشغله های فراوان و... آن را جدی نمیگیریم، اما به هر حال ما در این مقاله قصد داریم شما را با فواید اصلی ورزش کردن آشنا کنیم...
ادامه مطلبابوعلی سینا حکیم بزرگ ایران درباره ی این بیماری نسبتا شایع در زندگی شهری راهکاری را به ما میدهد که حتما عمل کردن به آن در برطرف کردن آن موثر است، اما این دانشمند ایرانی درباره ی افسردگی چه میگوید؟
ادامه مطلبدرد در اثر ورزش میتواند اتفاق بیافتد، اما چه دردی خوب و عادی است و چه دردی باید مورد توجه و دقت قرار گیرد، در اینجا دردهای خوب و بد در ورزش را به شما گوشزد خواهیم کرد...
ادامه مطلبتقریبا همه تاکون درد کمر را تجربه کرده اند. در این مقاله راه هایی را برای رهایی از این درد به شما عزیزان پیشنهاد می دهیم تا با کمردرد خداحافظی کنید. امیدواریم برایتان مفید واقع شود. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبورزش و فعالیت فیزیکی باید جزء جدایی ناپذیر از هر کودک باشد. فعالیت فیزیکی کودک، زمینه را برای رشد روحی و جسمی هرچه بیشتر کودک فراهم کرده و امراض و بیماری های رایج در بزرگسالی را از او دور می کند. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبحتی در ایام ماه مبارک رمضان نیز نباید ورزش را ترک کرد. ورزش کردن در این ماه باعث سلامتی و شادابی بیشتر می شود. مسئله ای که برای ورزش کردن در این ماه اهمیت دارد، زمان آن است. با ما همراه باشید تا بیشتر در این باره بپردازیم.
ادامه مطلبهیچ وقت روزه ماه مبارک رمضان را مانعی برای تحرک خود ندانید زیرا ورزش کردن بعد از افطار آدمی را قوی تر از گذشته می کند. تحقیقات ثابت کرده که کسی که در این ماه بعد از افطار ورزش می کند در مقایسه با کسی که ورزش نمی کند از سلامت بیشتری برخوردار است. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبخیلی از ما در دوران کودکی لذت دوچرخه سواری و گردش با دوچرخه در فضای باز را تجربه کرده ایم، اما از فواید باورنکردنی آن و لزوم برنامه ریزی برای رکاب زدن به طور منظم بیخبریم، بازه ی فواید این ورزش از کاهش وزن و بهبود گوارش و افزایش هوش شروع میشود و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و سرطان و بهبود رابطه زناشویی و افزایش شادی و طول عمر ادامه مییابد، پس با ما همراه باشید...
ادامه مطلبتحقیقات نشان داده کودکانی که فعالیت هوازی منظم در برنامه شان دارند از نظر قدرت حافظه و یادگیری با همسالان خود که فعالیت ندارند یا فعالیت عادی دارند متفاوت است، در مورد تاثیر ورزش هوازی بر یادگیری در این مقاله بیشتر خواهیم خواند...
ادامه مطلبورزش کردن نیاز افراد در همه دوره های زمانی است حتی ماه رمضان. اگر در این ماه ورزش نکنیم نه نتها به دلیل روزه داری لاغر نمی شویم بلکه دچار چاقی و اضافه وزن نیز می شویم. به طور کلی تحرک در این ماه خیلی مهم است. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببه فاصله غیر طبیعی و زیاد بین قوزک پاها در حالت ایستاده پای پرانتزی یا راشیتیسم می گویند. در این قسمت با ما همراه باشید تا دربارهی دلایل پرانتزی شدن پاها، نحوهی تشخیص پاهای پرانتزی، بررسی انواع روشهای درمان آن و درمان پاهای پرانتزی با ورزش بیشتر بدانید و همچنین با حرکات اصلاحی پاهای پرانتزی آشنا شوید...
ادامه مطلبافرادی که بالای 50سال سن دارند در انجام ورزشهایشان باید یک سری نکات را برای ورزش به دور از آسیب و صدمه لحاظ کنند، ما نیز در اینجا برخی مراقبت های ورزشی لازم در این زمینه را آورده ایم که با هم میخوانیم...
ادامه مطلبکودکان در مقایسه با بزرگسالان آسیب پذیری بیشتری نسبت به عوامل بیماری زا، سرما و گرما دارند، اما برای رفع این نگرانی والدین میتوان از راهکارهای تغذیه ای و ورزشی کمک گرفت که در اینجا ما برایتان آنها را آورده ایم، همراه ما باشید...
ادامه مطلبدخترانی که از دوران کودکی دچار چاقی هستند با افزایش روند چاقی، نداشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش نکردن، غضروف صفحه رشد استخوانی آنها زودتر بسته میشود در نتیجه قد و قامت کوتاهتری نسبت به افراد عادی خواهند داشت ، این مقاله گفتگویی با موضوع ورزش و تاثیر بر رشد دختران است که با رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان انجام شده است...
ادامه مطلبافرادی که در برنامه ی زندگیشان به صورت روزانه یا هفتگی دوچرخه سواری میکنند به مراتب از سلامت نه تنها بدنی بلکه از سلامت ذهنی بیشتری هم برخوردار هستند، چرا؟ با ما و این مقاله همراه باشید تا از مزایای شگفتانگیز رکاب زدن با خبر شوید...
ادامه مطلبورزش به عنوان یکی از مباحث بسیار مهم در از بین بردن افسردگی ورزش است، ورزش کردن نه تنها افسردگی بلکه سایر اختلالات روانی را در شخص کمرنگ میکند، بویژه ورزش های تیمی و چند نفره، در این مقاله با آثار ورزش در درمان افسردگی در خدمت شما عزیزان هستیم...
ادامه مطلبخداوند باري تعالي در قرآن كريم مي فرمايد: هر موجود زنده اي را از آب آفريديم. اين مسئله نشان دهنده اهميت زياد آب براي جانداران مخصوصا انسان هاست. در اين مقاله مي خواهيم شما را با يك روش درماني توسط آب كه ورزش هم محسوب مي شود آشنا كنيم. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبدر اين مقاله قصد داريم شما عزيزان را با يك ورزش پرتابي و دو و ميداني به نام پرتاب ديسك آشنا كنيم. اين ورزش سابقه اي حدودا پنج هزلر ساله دارد كه در آن شركت كنندگان بايد ديسك را به دورترين مسافت نسبت به رقباي خود پرتاب كنند. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبمغز آدمی هم مانند سایر بخش های بدن بزرگ شده و کم کم رو به پیری می رود اما با راهکار هایی می توان از این پیری مغز جلوگیری کرد و آن را جوان نگه داشت. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبهمواره موفق ترين افراد مثبت انديش ترين آنها هستند. آنها مي دانند كه جهان هيچ گاه نمي تواند تماما بد باشد بلكه دنيايي كه آنها تصور مي كنند تماما خوب و مثبت است. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبيكي از ورزش هي مهيج و پر آدرنالين، يخ نوردي مي باشد. اين ورزش مخصوص افرادي است كه شجاع هستند و عاشق هيجان هستند. در اين مقاله مي خواهيم شما را با اين ورزش آشنا كنيم. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبدر این بخش آزمایشی را که برای تعیین رابطه ی میان ورزش و کاهش استرس و اضطراب انجام شده است، برای شما آورده ایم تا کسانی که برای سلامتیشان برنامهریزی میکنند درباره ی اهمیت دویدن یا حتی پیاده روی تند مطلع گردند، با ما همراه باشید...
ادامه مطلبرشته تير و كمان از جمله رشته هاي ورزشي اي است كه در دين مبين اسلام به آن توصيه شده است. در اين توضيح مي خواهيم شما را با اين رشته ورزشي زيبا و جذاب آشنا كنيم. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبورزش كردن براي حفظ سلامت روح و جسم از اهميت خاصي برخوردار است اما سوالي كه مطرح مي شود اين است كه در فصل سرما چگونه ورزش كنيم كه سلامت خود را از دست ندهيم؟ در اين مقاله مي خواهيم به همين موضوع بپردازيم. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبورزش نكردن با فشار خون بالا ارتباط مستقيم دارد به اين معنا كه هرچه كمتر ورزش كنيد فشار خون بيشتر مي شود. در اين مقاله چند ورزش و راهكار براي افرادي كه فشار خون بالا دارند آورده ايم. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلباگر شما هم جزء مادرانی هستید که نگران اضافه وزن زودهنگام فرزندتان هستید، قطعا میدانید که هر چه زودتر با مدیریتتان این رویه را در کاهش دهید، بهتر و راحتاست، ما در اینجا 15 نکته ی غیرسختگیرانه و برنامهای را برای اصلاح سبک زندگی فرزندتان آورده ایم که امیدواریم مورد استفاده و پسند شما قرار گیرد...
ادامه مطلبحتما براي شما هم پيش آمده كه پس از ورزش كردن دچار گرفتگي عضلات شده باشيد اين مسئله بيشتر براي افرادي اتفاق مي افتد كه به تازگي ورزش كردن را شروع كرده اند كه اين گرفتگي حداكثر بعد از 48 ساعت برطرف خواهد شد. اگر اين طور نشد حتما به پزشك مراجعه كنيد. با ما همراه باشيد.
ادامه مطلبورزش براي سلامتي بسيار مفيد است. روزانه نيم ساعت پياده روي باعث سوزاندن چربي دور شكم و پيشگيري از بيماري هاي قلبي و ديابت نوع 2 مي شود. با ما همراه باشيد تا در اين باره بيشتر توضيح دهيم.
ادامه مطلبمطالعه موثر يكي از استراتژي هاي مهم در يادگيري مي باشد كه باعث بهبود يادگيري براي محصلان مي شود. در اين مقاله مي خواهيم روش هاي مطالعه موثر براي محصلان را بيان كنيم تا يادگيري شما افزايش يابد.
ادامه مطلبسیاهرگهای واریسی، رگهایی متورم و پیچ خورده هستند که به واسطه تضعیف دریچههای تنظیم کننده جریان خون شکل میگیرند.
ادامه مطلبورزش صبحگاهی فواید خاص خودش را دارد، مثلاً شما را کاملاً هوشیار میکند! چه کسی هست که بعد از چند تمرین پویا و پمپاژ کنندهی خون، احساس انرژی و شادابی نکند؟ ورزش صبحگاهی کاری که برایتان انجام میدهد فراتر از افزایش انرژی است.
ادامه مطلبما هر روز با استرس مواجهيم. دير به سر كار مي رسيم، قسط وام مان را پرداخت نكرديم و ... استرس علاوه بر آسيب ذهني اگر مزمن شود مي تواند ريسك بيماري هاي مزمن را بالا ببرد همچنين مي تواند آسيب بيماري ها را بيشتر كند. بنابراين كنترل استرس هم از جهت روح و روان مهم است هم از جنبه جسمي اهميت دارد. حال نقش ورزش در كنترل استرس چيست؟ بخوانيد ..
ادامه مطلبامروزه ورزش در زندگى معاصر از اهميت خاصى برخوردار شده است و ما شاهد گسترش پديده ورزش هستيم. هم رشته هاى ورزشى گسترش پيدا كرده و هم علاقه مندان به ورزش بيشتر شده است. در ادامه احادیثی از بزرگان و آيات قرآن در خصوص ورزش کردن گردآوری شده است ..
ادامه مطلببه جوانانی که میپندارند مرحله جوانی را باید صرف بازی و شبنشینی و ولگردی و ... کرد، چه میتوان گفت؟ آیتاللّه فضلاللّه: ما از جوانان میخواهیم ماهیت این مفاهیم را کاملاً دریابند و درک کنند که لهو و لعب چیست؟ هرزگی چیست؟ و لذت، کدام است؟ چه لذت جنسی و چه لذت خوردنی و یا آشامیدنی یا دیگر لذتهایی که در غرایز جسمانی انسان انگیخته میشود..
ادامه مطلبروشهای مختلفی از جمله تمرینات فیزیوتراپی در بهبود دیسک گردن موثر است و با انجام آنها میتوانید این عارضه را تا حدودی بهبود ببخشید. همانند دیسک ستون فقرات کمری، در میان مهره های ستون فقرات گردن نیز دیسک بین مهره ای وجود دارد.
ادامه مطلبهفته نامه آمریکایی تایم در مقاله ای کوشیده به این پرسش پاسخ دهد که چطور می توانید یک زن مسلمان باشید و تناسب اندامتان را حفظ کنید. نویسنده این گزارش با ذکر خاطراتش از حضور در ایران نوشته است:" زنان مسلمان هم میتوانند در عین حفظ حجاب به انجام انواع ورزشها بپردازند و تناسب اندام خود را حفظ کنند."
ادامه مطلبگاهی داشتن سبک زندگی سالم و حرکت در جادهی سلامتی بسیار پیچیده به نظر میرسد. حتی ممکن است تبلیغات وسیع رسانهای و نیز متخصصان توصیههایی دشوار برای داشتن زندگی سالم ارائه کنند. در حالی که ..
ادامه مطلبسرطان تخمدان تنها علت تقریباً 3 درصد از تمام سرطانهای زنانه در آمریکاست. هر چند راهی وجود ندارد که پیشگیری از سرطان تخمدان را تضمین کند؛ اما تغییراتی در سبک زندگی میتواند از ریسک ابتلا به این سرطان کم کند..
ادامه مطلبیکی از توصیه هایی که متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی مطرح می کنند، داشتن فعالیت فیزیکی روزانه و پرهیز از یکجانشینی است. کم تحرکی و دوری از ورزش که این روزها در زندگی بیشتر ما به امر رایجی تبدیل شده است، می تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی را افزایش دهد..
ادامه مطلبدو بار در روز ورزش کردن به شما اجازه میدهد ظرفیت سوخت و ساز خود را بالا ببرید، سنتز پروتئین را افزایش دهید و خروجی آنابولیک بهتری بگیرید. همهی اینها سلامت و عملکرد کلی ورزشیتان را بهبود خواهند داد.
ادامه مطلبمصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند..
ادامه مطلبفعالیت فیزیکی و ورزش یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن و سلامتی است. با این حال اگر ورزش به درستی انجام نشود باعث آسیبدیدگی میشود و تأثیر منفی بر سلامتی میگذارد.
ادامه مطلببه شكل ویژه، شنا باعث سوختن چربیهای ناحیه كمر- شكم خواهد شد. به ازای هر یك ساعت شنا، 500 كیلوكالری انرژی میسوزانید..
ادامه مطلبیکی از توصیه هایی که متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی مطرح می کنند، داشتن فعالیت فیزیکی روزانه و پرهیز از یکجانشینی است. کم تحرکی و دوری از ورزش که این روزها در زندگی بیشتر ما به امر رایجی تبدیل شده است، می تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی را افزایش دهد. از این رو، ورزش و به ویژه پیاده روی برای پیشگیری از چاقی همیشه یکی از توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه بوده و هست..
ادامه مطلبطناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می دانیم و انجامش نمی دهیم..
ادامه مطلببا ما همراه باشید تا عادت هایی که باعث ناباروری میشوند، بررسی کنیم و به شما بگوییم افزایش قدرت باروری در زنان و مردان چگونه با راهکارهای ساده امکان پذیر است. شاید تا به حال به این موضوع فکر نکرده باشید که دلایل عدم بارداری در یک زوج سالم مواردی بسیار ساده و قابل حل است. در این مطلب شما متوجه میشوید که با کنار گذاشتن برخی عادت ها، افزایش قدرت باروری صد در صد است.
ادامه مطلبمسئله دشوار داستان سيندرلا، فهم بدن است؛ بدن نه فقط به عنوان یک سطح برای نمایش زیبایی بلكه به عنوان یک وسیله اي برای تبدیل شدن به کسی که بايد باشي.
ادامه مطلبیک متخصص پزشکی ورزشی گفت: انجام فعالیتهای فیزیکی و ورزش به طور منظم، نه تنها برای درمان بسیاری از مشکلات قلبی مانند سکتههای قلبی مؤثر است، بلکه از بروز آنها نیز پیشگیری میکند.
ادامه مطلبنشستنهای طولانیمدت و کمتحرکی از بایدهای اجتنابناپذیر زندگی ما شده است؛ درحالیکه اگر آِسیبهای بسیار نشستنهای طولانی را مثل اینکه باعث محدود شدن جریان خون و نرسیدن اکسیژن به مغز میشود، بدانیم اینقدر چشم و دلمان دنبال جایی برای لم دادن نمیگردد. پژوهشها میگوید..
ادامه مطلباز چند روز پیش از آخر هفته، برنامه های مختلفی برای خودمان می ریزیم؛ از تفریح و ورزش تا رسیدگی به کارهای عقب افتاده در خانه. اما به محض فرا رسیدن روز تعطیل، چنان وقت تلف می کنیم که ساعت های پایانی تعطیلات، دچار استرس و اضطراب می شویم. در واقع زمان از دست مان در می رود..
ادامه مطلبدر مواردی که احساس کسالت و خستگی سالمندان، ناشی از بیماریهای مزمن مثل دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی– عروقی، کلیوی و ریوی است نیز میتوان با اصلاح سبک زندگی یعنی انجام فعالیتهای ورزشی منظم روزانه به میزان نیم ساعت، پیروی از رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از بروز چاقی و اضافه وزن، عدم مصرف سیگار و دخانیات و... تا حدود زیادی از این عارضه پیشگیری کرد..
ادامه مطلبیکی از اخلاق حسنه زورخانهها این بود که اگر کسی گرفتاری داشت و نیازمند میشد از طریقی با مرشد و یا پهلوان مشکلش را درمیان میگذاشت و با گلریزانی که میکردند مشکل آن شخص حل میشد. با گلریزانی که میکردند مشکل آن شخص حل میشد.
ادامه مطلبتمیز کردن کفش کثیف یکی از نکات در شیک پوشی است. تمیزی کفش ها نقش بسزایی در ظاهر افراد دارد. به همین دلیل برای شما روش های مختلف برای تمیز کردن انواع کفش ها را گردآوری نموده ایم که بسیار موثر و کاربردی می باشند..
ادامه مطلباکسیژن مهمترین ماده برای عملکرد سالم تمام اجزای بدن است و حتی منجر به پیشگیری از سرطان می شود. به یاد داشته باشید که سلول های سرطانی در یک محیط اسیدی و کم اکسیژن رشد می کنند..
ادامه مطلبخوابی یا شیر میخواهی؟ میگویند تو وقتی به شیر احتیاج داریکه خودت بخواهی. میخواهم بدانم که تو که اندازه ۴ کیلو سیبزمینی وزن داری و شاید به همان اندازه هم حالیات باشد، چطور میتوانی این چیزها را بفهمی؛ چیزی که من با این قد و هیکلم چیزی از آن نمیفهمم؟ اما نترس، من هم دارم یک چیزهایی یاد میگیرم؛ از آن زبان «اووه اووه» تو، دارم سر در میآورم..
ادامه مطلبعضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربیسوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، گفت: زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده کند.
ادامه مطلباین مساله واضح است که ورزش برای سلامت بدن مفید است با این حال ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر عضلات بر مغز و فعالیتهای مغزی نیز تاثیر مثبت میگذارد. 30 دقیقه ورزش میتواند فواید زیادی برای مغز و ذهن داشته باشد..
ادامه مطلبانتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد. انتخاب سالم را در اولین فرصت وارد برنامه های زندگی روزانه خود کنید، تا شاهد منافع بلند مدت آنها باشید:
ادامه مطلبازدواج چیزی شبیه به مواد نگهدارنده یا کمربند ایمنی برای زندگی است و می توان فواید آن را درست مانند یک رژیم غذایی مناسب و کارهایی همچون ورزش و سیگار نکشیدن دانست.
ادامه مطلباز پازلهای چند تکه گرفته تا بازیهای رنگارنگ، همه و همه را به خانه میبرید تا از کوچولوی بازیگوشتان یک نابغه بسازید. درست است که بسیاری از این بازیها، نقش زیادی در بالا بردن هوش فرزند شما ندارند، اما هر کدام، میتوانند مهارتی را در او تقویت کنند..
ادامه مطلبتحقیقات اخیر نشان میدهد که ورزش کردن به تنهایی نمیتواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش رژیم غذایی مناسبی در پیش گرفته شود...
ادامه مطلبما همیشه در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی میشنویم. به ما گفته میشود که باید روزی تقریباً ۸ لیوان آب بنوشیم تا بدنمان دچار کمآبی نشود...
ادامه مطلباگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد...
ادامه مطلبکراتین جزو داروهای بدنسازی است و برخی ورزشکاران برای حجم دادن عضلات از آن استفاده میکنند...
ادامه مطلبلوازمی مانند حوله علاوه بر اینکه در اثر استفاده طولانی نرمی و لطافت خود را از دست می دهد، بلکه به دلیل قرار داشتن در معرض رطوبت، با مسئله تکثیر باکتری ها و میکروارگانیسم ها نیز مواجه هستند...
ادامه مطلبشاید شنیده باشید که میگویند ۷۰ درصد یک بدن سالم در آشپزخانه و ۳۰ درصد آن در باشگاه ساخته میشود...
ادامه مطلبزانودرد یکی از مشکلات شایع در بسیاری از کشورهای جهان است. اگر این درد بدون درمان رها شود (استراحت، کمپرس، استفاده از یخ و ...) وضعیتی ناامیدکننده ایجاد خواهد کرد...
ادامه مطلبشاید کمی برایتان عجیب باشد. اما بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز برای بدن مفید است...
ادامه مطلبفواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است...
ادامه مطلبهمهی ما میدانیم که ورزش، یکی از کلیدهای تناسب اندام و سلامتی است. اما چیزی که بعد از ورزش میخورید بینهایت اهمیت دارد...
ادامه مطلبغالبا کسانی که به استخر میروند از قرمزی چشمهایشان شکایت دارند. این قرمزی چشم ممکن است مختصر و یا شدید باشد...
ادامه مطلبشما میتوانید چربی شکمی خود را از راههای گوناگون از جمله ورزشهای موضعی کنترل کنید...
ادامه مطلبکم ماهیچگی یا سارکوپنیا یک بیماری شایع است که 10درصد از بزرگسالان بالای 50سال را تحت تاثیر قرار می دهد...
ادامه مطلبگاهی اینقدر از دست رفتار و کارهایش عصبانی میشوم که دلم میخواهد سر به تنش نباشد و وجودم را ناراحتی و کینه نسبت به او پر میکند و اصلا دلم نمیخواهد یک لحظه او را ببینم. بعضیها میگویند او را ببخش ولی اصلا من نمیفهم! بخشیدن کسی برای چی باید انجام شود...
ادامه مطلبکاهش وزن و صرفهجویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمیدانند این است که کاهش بیش از حد کالری میتواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند...
ادامه مطلبماه مبارک رمضان سی روز است و اگر افراد در این مدت ورزش کردن را کنار بگذارند، بدن آمادگی خود را از دست خواهد داد. روزه داران میتوانند با بکارگیری راهکارهای خاص ورزش را در این ماده ادامه دهند. توصیههای زیر میتواند به ورزش کردن در ماه رمضان کمک کند...
ادامه مطلبتنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسمی و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد...
ادامه مطلبهورمونها تأثیراتی اساسی بر سلامت جسمی و روانی و هیجانی ما دارند. این پیامرسانهای شیمیایی، نقش مهمی در کنترل اشتها، وزن و خلق و خو ایفا میکنند...
ادامه مطلبچه ميشود اگر راه رفتن روزمره بتواند آرتریت را درمان کند و ورزشی مانند یوگا، اضطراب را به مانند یک دارو کاهش دهد؟ بر اساس باور کارشناسان تناسب اندام میتواند مانند بسیاری از راهکارهای سلامتی، شفا بخش تعداد زیادی از مشکلات باشد. برای یک زندگی شادتر و سالمتر مطلب زیر را بخوانید...
ادامه مطلبورزش در ماه رمضان به علت تغییرات فیزیولوژیک و متابولیک بدن، استراتژیهای خاص خود را میطلبد. این برنامهریزیها و زمانبندیهای تغذیه، استراحت و ورزش باعث ایجاد تعادل در هورمونها هنگام روزهداری از جمله حفظ سطوح هورمونهای تستوسترون و کورتیزول و نسبت آنها به هم در خون و نهایتا حفظ توده بدنی و قدرت عضلانی میشود...
ادامه مطلببرای همهی ما پیش میآید. حتی برای آنهایی که سالهاست به ورزش کردن عادت کردهاند و از کوچکترین زمانی برای انجام تمرینات ورزشی استفاده میکنند...
ادامه مطلبخیلی از ما زمانی ارزش سلامتی را می فهمیم که از این نعمت محروم شویم. رسیدگی به سلامتی نیز مربوط به زمان یا ساعت خاصی نیست. همه ما باید همواره مراقب سلامتی خود بوده و الگوی مناسبی نیز برای بچه ها باشیم. این مراقبت ها کارهای سختی نیستند و با رعایت چند راهکار ساده و پرهیز از برخی عادت ها می توان به سالم تر ماندن امیدوارتر بود...
ادامه مطلبآبدرمانی، استراحت و مصرف مواد غذایی مانند زنجبیل، سیر، چای سبز و هندوانه در تقویت گردش خون مؤثرند. در ادامه به چند روش ساده و خانگی برای درمان این عارضه اشاره شده است....
ادامه مطلباگر آدم شادی هستید و خودتان هم از این موضوع خبر دارید، همین حالا برای یک دست محکم بزنید! همه ما حتی در دوران کودکی یاد میگیریم که احساس شادی و نشاط را جشن بگیریم و هیچ جای تعجبی هم ندارد؛ شادی نه تنها یکی از مثبتترین هیجاناتی است که ما تجربه میکنیم، بلکه شاد بودن کلید خوشبختی و رسیدن به یک زندگی سالم است. علاوه بر این احساس شادی و نشاط با زندگی طولانی و تقویت سیستم ایمنی هم مرتبط است...
ادامه مطلبآیا مدتی است که از رفتن بر روی تردمیل خودداری میکنید؟ اگر بله، در این صورت بهتر است استفاده از آن را شروع کنید، به این دلیل که میتواند بلیط و جواز شادی شما باشد. اطلاعات بیشتر را در این مقاله بیابید... چنانچه فرد حقیقتاً کم تحرک بوده باشد، در 20 دقیقهی اول تحرک و چرخی در اطراف، بیشترین فوائد سلامتی را نصیب خود خواهد ساخت. طول عمر بیشتری نصیب فرد شده، خطر ابتلاء به بیماری کاهش مییابد و تمام این موارد در 20 دقیقهی فعال بودن بدست میآیند...
ادامه مطلبیک پژوهش که 80 سال به طول انجامید نشان داد کسانی که شخصیتی باوجدان دارند زندگی طولانیتری خواهند داشت. محققان ویژگیهایی همچون توجه به جزئیات و پشتکار را در این امر دخیل میدانند. آنها دریافتند که افراد باوجدان برای حفظ سلامت خود، کارهای بیشتری انجام میدهند و گزینههایی را انتخاب میکنند که به داشتن روابط قویتر و حرفه بهتری منجر میشود...
ادامه مطلببه اعتقاد گروهی از پژوهشگران کالیفرنیا، تمرینات مداوم ورزشی میتوانند از بروز شایعترین نوع دیابت جلوگیری کنند. همچنین کسانی که خطر ابتلا به این بیماری در بین آنها زیاد است، بیشترین نتیجه را از فعالیتهای بدنی به دست آوردهاند...
ادامه مطلباگر خواستگار مناسبی در خانه شما را نزند، چه کار می کنید؟ آیا در و پنجره های خانه را به روی زندگی با تمام زیبایی های شگفتش می بندید و به امید سوختن دل روزگار به حالتان، زانوی غم بغل می گیرید؟ یا سعی می کنید درهای جدیدی را رو به زندگی باز کنید؟
ادامه مطلبهدف داشتن در زندگی آن قدر مهم است که نمی شود آن را انکار کرد یا نادیده گرفت.اگر هدفی در زندگی نباشد نمی توان یک زندگی معنادار داشت و حتی بدون برنامه ریزی، احتمالا ازپشت میز کارمان هم بلند نمی شویم، چرا که اهداف عمدتا انگیزه ای برای زندگی در افراد هستند و به همین دلیل است که باید اهداف تان را بشناسید و برایشان برنامه ریزی داشته باشید...
ادامه مطلبمن همزمان با درس، ورزش هم می کنم و به باشگاه می روم. می خواستم بدانم که آیا ورزش کردن تاثیری در یادگیری و حفظ بهتر مطالب دارد و همچنین برای مطالعه ی بعد از ورزش چه راهکارهای تغذیه ایی را باید رعایت کنم؟
ادامه مطلببدن انسان بین 2 تا 20 سالگی به طور مداوم در حال تغییر است. بنابراین به تغذیه مناسبی جهت پاسخگویی به این تغییرات نیاز دارد. اگر شما والدین فرزندانی در این سنین هستید باید بیشتر به تغذیه آنها دقت کنید...
ادامه مطلبگاهی اوقات برخی افراد مبتلا به نارسایی قلبی، از مشکل خود آگاه نیستند. بسیاری از علائم و نشانه های نارسایی قلبی همان است که برای بیماری های دیگر رخ میدهند. همچنین، علائم اولیه ممکن است خفیف باشند. ولی پزشک متخصص قلب و عروق می تواند آن را تشخیص دهد...
ادامه مطلبامروزه حرکات بالستیک چندان مفید شناخته نمیشوند، مگر اینکه شما یک ژیمناست ویا بالرین باشید. شما هیچ گاه نباید ماهیچههای خود را بیش از آنچه در حد تواناییشان است بکشید. اگر در هنگام انجام این تمرین احساس راحتی نمیکنید بنابراین باید از انجام آن صرفنظر کنید.
ادامه مطلبمثانه عصبی یا نوروژنیک، از اختلالات عصبی عضلانی است که نهتنها از شیوع بالایی برخوردار است، بلکه ممکن است تحت تاثیر بیماریهایی چون اماس، دیابت، تومور نخاع، قطع نخاع، دیسک کمر و گردن، دمانس (زوال عقل) و پارکینسون بروز یابد...
ادامه مطلباز خواب بیدار می شوید، همانطور که دست و رویتان را می شویید، نگاهی هم به آیینه می اندازید، بعد از دیدن چشمانتان که پف آلود و بی فروغ است و بعضا زیرش سیاه و کبود است، آه از نهادتان بلند می شود...
ادامه مطلبآیا شما از عوامل خطر بیماری های قلبی آگاه هستید؟ دیابت، کلسترول بالا، چاقی، سیگار کشیدن، عدم ورزش و یا فشار خون بالا همگی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند و متأسفانه اغلب زنان حداقل یکی از این عوامل را دارند. از طرفی بسیاری از آنان در مورد این بیماری و خطراتی که برای سلامتی دارد، اطلاعات غلطی دارند...
ادامه مطلبورزش بانوان، مسئلهاي مهم است كه پيرامون آن بحثهاي زيادي شده است. زنان به عنوان نيمي از پيكرة اجتماع و مدير خانه و مسئول نظم و تربيت كودكان خود، براي حفظ نشاط، شادابي و سلامتي، به ورزش نيازمند ميباشند. در بيان لزوم ورزش بيان شد كه ورزش براي حفظ سلامت انسان امري لازم است. در مورد بانوان نيز اين مسئله صدق پيدا ميكند، زيرا سلامت بانوان نيز با ورزش كردن تأمين ميشود. ورزش براي بانوان به عنوان حرفه و شغل مطرح نيست، بلكه ورزش نوعي تفريح سالم است كه زن نيز به عنوان يك فرد از اجتماع بايد از آن بهرهمند باشد...
ادامه مطلبتنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، چاقی، بیماری قلبی عروقی و ... جلوگیری کنید...
ادامه مطلبآیا مدتی است که از رفتن بر روی تردمیل خودداری میکنید؟ اگر بله، در این صورت بهتر است استفاده از آن را شروع کنید، به این دلیل که میتواند بلیط و جواز شادی شما باشد. اطلاعات بیشتر را در این مقاله بیابید... چنانچه فرد حقیقتاً کم تحرک بوده باشد، در 20 دقیقهی اول تحرک و چرخی در اطراف، بیشترین فوائد سلامتی را نصیب خود خواهد ساخت. طول عمر بیشتری نصیب فرد شده، خطر ابتلاء به بیماری کاهش مییابد و تمام این موارد در 20 دقیقهی فعال بودن بدست میآیند...
ادامه مطلبهر چه زودتر درمان و فعالیتهای مناسب را برای فلج مغزی کودکتان شروع کنید، فرصت بهتری را برای او ایجاد میکنید تا زندگی طبیعی و مستقلی را داشته باشد....
ادامه مطلبیکی از اصول قابل توجه در پیشگیری و درمان ناباروری در زنان ورزش است...
ادامه مطلباز آنجا که ورزش مي تواند موجب افزايش کشيدگي طبيعي عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتيجه مي تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداري کمک کند، مادر را براي فشار زايمان آماده سازد و پس از زايمان بازگشت بدن مادر را به حالت طبيعي آسانتر کند. همچنين فعاليت دوران حاملگي مي تواند مشکلات فيزيکي ناشي از درد پشت و کمر، يبوست، خستگي و کوفتگي بدن، و تورمهاي موضعي را کاهش دهد؛ خلق و خوي شما را بهتر کند؛ و حتي مي تواند به شما کمک کند تا خواب بهتري داشته باشيد...
ادامه مطلبانجام حرکات ورزشي در بهبود و تسهيل زايمان خيلي مفيد هستند. تمرينات ورزشي در طول بارداري در بهبود و افزايش جريان خون و کاهش فشار عضلات و پيشگيري از خستگي میتواند مفيد باشد...
ادامه مطلباز آنجا که ورزش مي تواند موجب افزايش کشيدگي طبيعي عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتيجه مي تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداري کمک کند، مادر را براي فشار زايمان آماده سازد و پس از زايمان بازگشت بدن مادر را به حالت طبيعي آسانتر کند.
ادامه مطلبشما و همسرتان یکدفعه تصمیم گرفتهاید که پدر و مادر شوید. اما یکی دو ماه حداقل صبر کنید تا بهترین شانس را برای داشتن یک بارداری سالم و بچهای سالمتر به خودتان بدهید. چند مورد مهم وجود دارد که قبل از قرار گرفتن در این مسیر به آن نیاز دارید. این مواردی که ما در اینجا لیست کردهایم به شما کمک میکنند تا زندگی و بدن خود را آمادهٔ آوردن فرزند کنید ...
ادامه مطلباضطراب مشكل همهي انسانها در كارهاي سخت، وحتي مشكل بسياري از انسانهادرشرايط عادي زندگي است. اضطراب مشكل رايج بشر امروزي و عصرجديداست.
ادامه مطلبيکي از اصول قابل توجه در پيشگيري و درمان ناباروري در زنان ورزش است. دکتر فاطمه رمضان زاده، جراح و متخصص زنان و زايمان در گفت و گو با خبرنگار ايسنا ضمن بيان اين مطلب گفت: اصولاً تحرک کافي و ورزش، نقش ويژهاي در کليه مراحل مربوط به بارداري، تغييرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندي دارد.
ادامه مطلبورزش، حرکات هماهنگ عضلاني است که موجب سلامت و تقويت اعضاي بدن مي گردد. البته بايد در امر ورزش رعايت گروه سنّي، نوع فعّاليت افراد، تناسب نوع ورزش و کار، مقدار و هدف آن و دهها مؤلّفه ديگر را، مدّنظر گرفت.
ادامه مطلبفناوري و مدرنيزه شدن زندگي، و هم چنين گسترش زندگي شهري و فرهنگ آپارتماني، اگر چه از بسياري از جهات رفاه و آسايش را براي بشر امروزي به ارمغان آورده است،
ادامه مطلبورزش، حرکات هماهنگ عضلاني است که موجب سلامت و تقويت اعضاي بدن مي گردد. البته بايد در امر ورزش رعايت گروه سنّي، نوع فعّاليت افراد، تناسب نوع ورزش و کار، مقدار و هدف آن و دهها مؤلّفه ديگر را، مدّنظر گرفت.
ادامه مطلببه جواناني که ميپندارند مرحله جواني را بايد صرف بازي و شبنشيني و ولگردي و ... کرد، چه ميتوان گفت؟ آيتاللّه فضلاللّه: ما از جوانان ميخواهيم ماهيت اين مفاهيم را کاملاً دريابند و درک کنند که لهو و لعب چيست؟ هرزگي چيست؟ و لذت، کدام است؟ چه لذت جنسي و چه لذت خوردني و يا آشاميدني يا ديگر لذتهايي که در غرايز جسماني انسان انگيخته ميشود.
ادامه مطلبعضو فراكسيون ورزش مجلس گفت: وقتي زنان ايراني با حجاب اسلامي در عرصههاي بينالمللي ورزشي حضور مييابند تبليغات منفي رسانههاي غربي خنثي ميشود چراكه زنان ايراني ثابت كردند ميتوانند با حجاب اسلامي در صحنههاي مختلف ورزشي رقابت و پيروز شوند.
ادامه مطلببنا به يک تحقيق جديد علمي، اقدام هاي ساده اي مانند ورزش کردن (در هر سن و سالي)، کاهش دادن اضافه وزن، فشار خون و کلسترول، ممکن است تا بيست درصد از خطر ابتلا به بيماري فراموشي جلوگيري کند.
ادامه مطلبمغز از دو نوع سلول تشکيل يافته است. نوع اول نورونها(NEURON) يا سلول هاي عصبي هستند که در زمان جنيني تشکيل شده و پس از تولد بر مقدار آنها افزوده نميشود. اما فعاليت هاي ذهني ميتواند آنها را پربارتر و حجيم تر کند.
ادامه مطلبچگونگي کنترل استرس يکي از بهترين شيوه ها براي حفظ سلامت بدن است.شواهد نشان مي دهد فشار بيش از حدي که در زندگي بر ما وارد ميشود، فقط باعث از بين رفتن حال و حوصله، و تغيير خلق و خو نمي شود.
ادامه مطلبهمه ما براي سالم ماندن و ادامه حيات به آب نياز داريم. آب بخش مهمي از بدن را شامل مي شود. حدود ۷۰ درصد بدن ما متشکل از آب است. قهوه و نوشابه جايگزين آب نيستند. در واقع اگر زياد قهوه بنوشيد بدنتان را دهيدراته مي کنيد.
ادامه مطلببهتر است مادر، نوزاد خود را تا 2 سال شير دهد تا مواد غذايي لازم به بدن نوزاد به حد کافي برسد. مادران اين نکته را به ياد داشته باشند که به هيچ عنوان شکر به غذاي نوزاد خود اضافه نکنند و از همان ابتدا فرزند خود را به روش درست و سالم غذا خوردن، عادت دهند.
ادامه مطلبدرد شکم ممکن است ناشي از عوامل مختلفي باشد از جمله رژيم غذايي و سبک زندگي، بيماري و عفونت ها. اين کارها ميتواند به پيشگيري از دلدرد کمک کند:* به جاي چند وعده غذاي حجيم، وعده هاي غذاي کوچکتر و به تعداد بيشتر داشته باشيد.
ادامه مطلبيکي از مهم ترين مواد غذايي که زينت بخش ميهماني هاي نوروز است، انواع شيريني هاست. مصرف شيريني در ديد و بازديدهاي عيد رواج زيادي دارد. به طور کلي در انواع ميهماني ها، شيريني يکي از مهم ترين موادي است که مورد استفاده قرار ميگيرد.
ادامه مطلب" 15 عدد تخم مرغ نيمرو يا آبپز، 5 عدد سفيده تخممرغ، 4 ليوان شير، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل هاي پروتئيني و اسيد آمينه." اين رژيم غذايي روزانهاي است که در برخي باشگاههاي بدنسازي و پرورش اندام به ورزشکاران جواني که بيشتر آنها زير 20 سال سن دارند، توصيه ميشود.
ادامه مطلبشما سال جديد را با افزايش فعاليت بدني روزمره آغاز کرده ايد. به شما تبريک مي گويم! اما آيا واقعا آن مقدار وزني را که انتظار داشتيد کم مي کنيد؟ اگر مقدار وزن مورد نظرتان را کم نکرده ايد ممکن است به دليل کم کاري شما در انجام فعاليت بدني نباشد...
ادامه مطلببيماري هموفيلي (آرتريت هموفيلي) چيست؟ هموفيلي بيماري ارثي وابسته به جنس است که با ژن مغلوب انتقال مي يابد. علت اين بيماري کمبود عامل انعقادي 8 است که در انعقاد خون نقش مهمي دارد.
ادامه مطلبآسم ، انسداد متغير وبرگشت پذير راه هاي تنفسي است که باالتهاب وافزايش واکنش سلولهاي اين مسيرها به محرکها همراه مي شود.يکي از چهره هاي باليني اين بيماري، آسم ايجاد شده به دنبال فعاليت بدني و ورزش ميباشد که از آن با عنوان "آسم ورزشي" ياد مي شود.
ادامه مطلبدکتر بهروز متحدي عضو هيئت علمي گروه جراجي قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکي مشهد با اشاره به اينکه بيش از 85 درصد از عمل هاي جراحي حوزه قلب و عروق به دليل ابتلا به بيماري آترواسکلروز (تنگي عروق کرونر) انجام مي شود....
ادامه مطلبپوكي استخوان بيماري است که به سبب آن استحكام بافت استخواني كم شده و از مقاومت استخوان نيز كاسته ميشود. ذخيره شدن کلسيم در استخوان ها که باعث سفت و محکم شدن آنها مي شود، قبل از تولد آغاز ميشود و تا سن 30 سالگي ادامه مييابد . در 30 سالگي استخواهاي يک فرد سالم به بيشترين سختي خود ميرسد.
ادامه مطلبمشخص شده است که علت سکته قلبي، آترو اسکلروزيس (شکل گيري پلاک در ديواره عروق خوني) است، اين روندي تدريجي است که شکل گيري پلاک هاي خطرناک آن از دوران کودکي شروع مي شود، اما برخي مسايل هستند که فرد را مستعد ابتلا به حملات قلبي مي کنند.
ادامه مطلببه نظر مي رسد هر فردي معتقد است که تعطيلات براي حفظ سلامتي بدن مفيد است. اما آيا مطالعات علمي، چنين گفته اي را تاييد مي کنند؟در پاسخ سئوال بالا بايد گفت: بله. يک تحقيق در سال 2000 نشان داد، داشتن تعطيلات منظم باعث طول عمر بيشتر و زندگي سالم تر مي شود.
ادامه مطلبانجام بعضي فعاليتها ميتواند به حفظ سلامت مغز و ذهن کمک کند.دکتر بليک رئيس بخش جراحي اعصاب مرکز پزشکي cedars- Sinai در اين باره ميگويد: ژنها و شرايط زندگي افراد در کاهش قدرت حافظه، تومورهاي مغزي، سکته و ديگر مشکلات مغزي موثر هستند اما به طور کلي حفظ سلامت مغز خارج از کنترل افراد نيست.
ادامه مطلباين توصيه ها را براي حفظ سلامت استخوانها در سنين مختلف به ياد داشته باشيد:بين 10 تا 20 سالگي : 1300 ميليگرم کلسيم در روز با خوردن غذاهاي غني از کلسيم مانند پنير و سبزيهاي داراي برگ سبز دريافت کنيد. دست کم سه ليوان شير در روز بنوشيد. ...
ادامه مطلبپياده روي غيراصولي نه تنها شادابي و نشاط به همراه ندارد بلکه موجب بروز دردهاي مفصلي و افتادگي عضلاني مي شود.دکتر افسون نودهي مقدم متخصص فيزيوتراپي ضمن بيان اين مطلب در گفت و گو با ايسنا گفت: پياده روي ورزشي مفرح است که مي تواند در ايجاد احساس نشاط، شادابي و افزايش کارايي بدن موثر باشد.
ادامه مطلبپوست اطراف چشم نازكترين و شكننده ترين پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به اين كه هنگام صحبتكردن با ديگران، چشمها كانون توجه محسوب ميشوند، چين و چروكهاي اطراف آن بهعنوان بزرگ ترين علت پيري چهره شناخته شده اند.
ادامه مطلبورزشهاي بينايي که مطالعه ميکنيد تمريناتي است که معمولا به بيماران توصيه ميشود. اين ورزشها براي درمان اختلال خاصي نيستند، بلکه براي هماهنگ کردن و تصحيح دستگاه بينايي مفيدند. اين ورزشها براي همه در هر سن و سالي مناسب و حتي براي کودکان قابل فهمند.
ادامه مطلبهنگامي که در مورد سلامتي صــحبت بـه ميـان مـي آيـد بي تـرديد وضــعيت صحيـح قرارگـيـري بـدن شـمـا هـنـگام فعاليتهاي گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتي قـرار خـواهد گـرفـت زيـرا بـه انـدازه تغذيه مناسب، ورزش، پـرهـيـز از مواد الکلي و مـخدر و سيگار در حفظ سلامتـي بـدن موثر ميباشد.
ادامه مطلبزندگي يعني حركت. مهم ترين ركن يك زندگي سالم تحرك، ورزش اصولي و مصرف انرژي است.سه ركن اصلي يك بدن توانا، افزايش توانايي سوخت و ساز بدن (مصرف اكسيژن)، بهبود قدرت عضلات و توسعه انعطاف پذيري بدن است.هر سه عامل فوق در كاهش تشكيل حباب ها تأثيرگذار است. ولي مهم ترين فاكتور مؤثر افزايش انعطاف پذيري بدن است.
ادامه مطلبعوارض كار طولاني مدت با كامپيوتر شامل ضايعات چشم، سردرد ، كمر درد و فشار در نواحي مچ دست ، شانه و گردن و دردهاي گردن و شانه است كه با خستگي شديد عضلات اين ناحيه همراه است، دردهاي مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهايتاً دردهاي پشت و كمر مي باشد.
ادامه مطلبکبد چرب غير الکلي يک التهاب کبدي است که در اثر تجمع بيش از اندازه چربي در بافت کبد ايجاد مي شود.در اين بيماري تجمع بيش از حد چربي در کبد، گاه باعث اختلال در فعاليت طبيعي بافت کبد مي گردد که مي تواند سير پيشرونده پيدا کند و باعث نارسايي کبد و يا سيروز کبدي گردد.
ادامه مطلبدر طب نوين درمان اختصاصي براي کبد چرب وجود ندارد، ولي شما با کنترل بيماري هاي زمينه اي از قبيل کاهش وزن، چربي هاي خون، ديابت و يا قطع نمودن داروهاي مسبب (قطعا با نظر پزشک معالج نه به طورخودسرانه) مي توانيد از پيشرفت اين بيماري جلوگيري نماييد.
ادامه مطلبتغذيه خوب براي سلامت کلي بدن يک جزء بسيار ضروري است . در صورتيکه اکثريت کالري مصرفي خود را از غذاهاي آماده بدست بياوريد داراي بدني ناسالم و فاقد مواد مغذي خواهيد بود . از سوي ديگر انتخاب غذاي مناسب باعث لاغر شدن خواهد بود . اگر غذاي کامل و طبيعي بخوريد مي توانيد به نسبت زمانيکه از غذاهاي آماده استفاده مي کنيد غذاي بيشتري بخوريد .
ادامه مطلببراي افزايش متابوليسم بدن، هميشه اول صبح، صبحانه را بخوريد. اگر شما تا وسط صبح (يعني حدود ساعت 10) يا بعد از ظهر چيزي نخوريد، متابوليسم بدنتان آهسته و کند مي شود. خوردن صبحانه براي سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هيزم به اجاق است، يعني همانطور که هيزم چوبي، اجاق را شعله ورتر مي سازد، صبحانه نيز سرعت سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد.
ادامه مطلبرييس انجمن «گوارش و کبد ايران» از ابتلاي ۳۰ درصدي مردم کشور به بيماري «چاقي کبدي» خبر داد و افزود: بيشتر اين بيماري ها بر اثر پرخوري و چاقي اتفاق مي افتد که مي توان با انجام ورزش هاي منظم و تنظيم رژيم غذايي مناسب از بروز بسياري از آن ها جلوگيري کرد.
ادامه مطلبافزايش دور كمر آقايان بيش از 102 سانتيمتر و در خانم ها بيشتر از 89 سانتيمتر منجر به افزايش خطر ابتلا به ديابت و بيماريهاي عروق قلب ميشود (سندرم متابوليک) و به هرحال از لحاظ زيبايي هم يكي از دغدغه هاي افراد محسوب ميشود.
ادامه مطلب
تن بال: بازی Ten Ball با ده توپ بازی میشود که از ۱ تا ۱۰ شماره گذاری شده و یک توپ سفید اصلی، این توپها به صورت صعودی به نسبت شماره شان بازی میگردند و برای برقرار کردن یک ضربه قانونی، توپ با کمترین عدد را باید با توپ سفید زد. اگر در موقع Break توپها، توپ ۱۰ پاکت شود، این توپ دوباره به بازی بازگشت داده میشود
هدف بازی ایت بال یک بازی اعلام ضربهای است که با یک توپ سفید (کیوبال) و ۱۵ توپ هدف شماره دار از یک تا ۱۵ است. یک بازیکن باید توپهای از ۱ تا ۷ (توپهای تمام رنگی) وبا زیکن دیگر توپهای ۹ تا ۱۵(توپهای خطی) را در پاکت بیاندازد و وقتی گروه توپهای یک بازیکن همه وارد پاکت شدند. آن وقت با وارد کردن توپ ۸ بطور قانونی در پاکت برنده گیم خواهد بود. اعلام ضربه این سیستم یعنی اعلام کردن توپ هدف و پاکت مورد نظر قبل ازضربه میباشد اما توپهای کاملا واضح قبل از ضربه نیازی به اعلام ندارند
میز استاندارد: ابعاد – سطح بازی میز از لبه باندهای آن باید ۱۷۷۸×۳۵۶۹ میلیمتر باشد که حداکثر بمیزان ۱۳+ و ۱۳- میلیمتر میتواند قابل تغییر باشد. ارتفاع میز: ارتفاع میز از کف تا روی باند حداقل ۸۵۱ میلیمتر و حداکثر ۸۷۶ میلیمتر باشد. و گشادی دهنه پاکتها براساس الگوی فدراسیون حرفههای جهانی خواهد بود. خط بالک (Baulk): خط مستقیم که به موازات باند پایین و به فاصله ۷۳۷ میلیمتر از آن ترسیم شود خط Baulk نامیده میشود
بیلیارد نوعی بازی است که در فضای سرپوشیده بر میزی مستطیل (پوشیده با ماهوت سبز) با ۳ یا ۱۵ گوی و میلهای چوبی بازی میشود. بیلیارد بطریقی که در ایران بازی میشود مأخوذ از روسیه است، هر یک از گویها را شار (روسی گوی) خوانند.
تِنیس ورزشی راکتی است که بین دو نفر (سینگل) یا بین دو تیم دونفره (دوبل) بازی میشود. هر بازیکن راکتی دارد که دارای صفحهای از شبکه توری است. بازیکن با این راکت، توپی لاستیکی با پوشش نمدی را به زمین حریف پرتاب میکند. بازیکنی (یا تیمی) که زودتر امتیاز نهائی را به دست آورد برندهاست.
ادامه مطلبفن شناوری در زیر آب - با یا بدون وسایل تنفس مصنوعی اسکوبا است. غواصی علاوه بر اینکه کاربردهای صنعتی، پژوهشی، و نظامی دارد، برای ورزش و تفریح هم انجام میشود.امروزه ورزش غواصی و غواصی تفریحی به صورتی همگانی درآمده و به شکل گستردهای در بسیاری از کشورهای جهان فعالیتی مفید، مفرح، لذتبخش و نیز منبع درآمد در صنعت اکوتوریسم شدهاست. تنفس زیر آب با استفاده از هوای فشرده تاریخچهای کوتاه دارد. اما غوص در دریا و سفر به عمق دریا از دیرباز توسط بسیاری از ملل جهان انجام میپذیرفتهاست.
ادامه مطلب
متولد ۲۰ می سال ۱۹۸۱، شهر مادرید در کشور اسپانیا) فوتبالیست اسپانیایی است. او به همراه این تیم موفق شده است قهرمان جام جهانی فوتبال شود. وی عضو تیم ملی فوتبال اسپانیا و باشگاه رئال مادرید می باشد. ایکر کاپیتان اول تیم ملی اسپانیا و کاپیتان اول تیم رئال مادرید و هم چنین انتخاب نخست مربیان برای دروازهبانی در تیم است.
آنچلوتی در مجموع 26 مرتبه پیراهن تیم بزرگسالان ایتالیا را به تن کرد. پس از انجام 7 بازی برای تیم ملی زیر 21 سال و تیم ملی المپیک، برای اولین مرتبه در تاریخ 6 ژانویه 1981 در برابر تیم ملی فوتبال هلند به میدان رفت (1 : 1). او در جام جهانی 1986 مکزیک و جام ملتهای اروپا در سال 1988 در آلمان نیز حضور داشت و نامش در فهرست اسامی بازیکنان جام جهانی 1990 در کشورش ایتالیا هم که این تیم به مقام سوم جهان رسید، دیده میشد.
زادهٔ ۵ فوریه ۱۹۸۵؛ ۲۷ سال)( فونچال) که معمولاً پیوست و هماکنون کاپیتان تیم ملی فوتبال پرتغال است.رئال مادرید برای خرید او، مبلغ ۸۰ میلیون پوند (۹۴ میلیون یورو) به باشگاه فوتبال منچستر یونایتد پرداختکرد.با نام کریستیانو رونالدو شناخته میشود، مهاجم فوتبالیست اهل پرتغال است که در تابستان سال ۲۰۱۰ به باشگاه فوتبال رئال مادرید
پیرلو که همراه با تیم ملی ایتالیا نایب قهرمانی در یورو 2012 و قهرمانی در جام جهانی 2006 را در کارنامه دارد.در نقش هافبک دفاعی بازیساز در تیم ملی و تیم یوونتوس عمل می کند.پیرلو به خاطر تکنیک، دریبل، دید عالی،تخصص عالی در ضربات آزاد و شوت و پاس های بلند و دقیق تحسین شده است
در جبهه براي ساخت ميل زورخانه در داخل پوكه خالي توپ 106، ميلهاي قرار ميدادند و اطراف آن را گچ و خاك مي ريختند كه بعد از خشك شدن بتوان از آن بهرهبرداري كرد.
ادامه مطلبظهور ورزش تنیس در ایران به بعد از جنگ جهانی دوم بازمی گردد. پیش از این در فاصله سالهای (۱۳۱۵-۱۳۱۸) باشگاه بوستان ورزش که دارای چندین زمین تنیس بود، در محلی روبروی ورزشگاه شهید شیرودی فعلی به مدیریت شادروان شکوهی گشایش یافت . ورزشگاه شهید شیرودی ( امجدیه سابق) نیز همزمان با ورزشگاه بوستان ورزش با یک زمین تنیس درمحل کنونی افتتاح و نخستین مسابقات قهرمانی تنیس کشور در سال ۱۳۱۸ در همین ورزشگاه برگزار گردید.
ادامه مطلبدر سطح حرفه ای مسابقات می توانند در حد اکثر ۳ ست و یا حد اکثر ۵ ست برگزار شوند. در مسابقات گرند اسلم، جام دیویس و فینال المپیک مردان بازی ها به شیوهی دوم انجام میشوند. این در حالی است که بازی های زنان همواره حد اکثر ۳ ست هستند. بازیکنی که زودتر شش «گیم» را بگیرد برنده «ست» می شود. البته به شرطی که دو گیم از حریف جلوتر باشد. هر جا که لازم باشد باید ست را ادامه داد تا این دو اختلاف حاصل گردد
ادامه مطلب
این بازی با نه توپ شماره دار از یک تا ۹ و کیوبال (توپ سفید) انجام میشود هر بازیکن باید اول به توپی که پایین ترین شماره را در روی میز دارد ضربه بزند و پس از ضربه اول به پایین ترین شماره چنانچه توپ دیگری نیز وارد پاکت شود قانونی بوده، و تا زمانیکه به طور قانونی توپهای شماره دار وارد پاکت شود مورد قبول میباشد و تا وقتی که به طور قانونی توپهای شماره دار وارد پاکت شوند نوبت آن بازیکن ادامه دارد
آنچلوتی در مجموع 26 مرتبه پیراهن تیم بزرگسالان ایتالیا را به تن کرد. پس از انجام 7 بازی برای تیم ملی زیر 21 سال و تیم ملی المپیک، برای اولین مرتبه در تاریخ 6 ژانویه 1981 در برابر تیم ملی فوتبال هلند به میدان رفت (1 : 1). او در جام جهانی 1986 مکزیک و جام ملتهای اروپا در سال 1988 در آلمان نیز حضور داشت و نامش در فهرست اسامی بازیکنان جام جهانی 1990 در کشورش ایتالیا هم که این تیم به مقام سوم جهان رسید، دیده میشد.
ادامه مطلب
(متولد ۲۰ می سال ۱۹۸۱، شهر مادرید در کشور اسپانیا) فوتبالیست اسپانیایی است. او به همراه این تیم موفق شده است قهرمان جام جهانی فوتبال شود. وی عضو تیم ملی فوتبال اسپانیا و باشگاه رئال مادرید می باشد. ایکر کاپیتان اول تیم ملی اسپانیا و کاپیتان اول تیم رئال مادرید و هم چنین انتخاب نخست مربیان برای دروازهبانی در تیم است. وی با بازوبند کاپیتانی، تیم ملی کشورش را به سوی قهرمانی در جام ملتهای اروپا رهنمود کرد
چهار مسابقه بزرگ جهانی که مجموعاً به گرند اسلم معروف هستند و هر سال برگزار میشوند مهمترین مسابقات این رشته ورزشی هستند؛
ادامه مطلب
کریکت (به انگلیسی: Cricket) یک ورزش تیمی بت و توپ است که در زمین چمن دایرهای یا بیضی شکل با شعاع میانگین ۷۵ متر میان دو تیم ۱۱ نفره بازی میشود. در مرکز زمین کریکت یک محوطه خاکی متراکم شده به طول ۲۲ یارد (۲۰٫۱۲ متر) وجود دارد.
نخستین دوره قهرمانی فوتسال جهان با پشتیبانی FIFUSA (پیش از ادغام اعضای آن با FIFA در سال ۱۹۸۹)، در سائوپائولوی برزیل برگزار شد که با قهرمانی برزیل به پایان رسید. کامیابی برزیلیها در دومین جامجهانی فوتسال در کشور اسپانیا و در سال ۱۹۸۵ تکرار شد اما در سومین جامجهانی در سال ۱۹۸۸ و در کشور استرالیا، برزیل مقابل پاراگوئه تن به شکست داد.
فوتسال به بازی فوتبال درون سالن، گفته میشود. این رقابتها در زمینی به ابعاد زمین بسکتبال، در محلهای سرپوشیده و یا در محل باز و بدون دیوار و حصار انجام میگیرد. فوتسال (FUTSAL)، واژه بینالمللی برای این رشته ورزشی است. این واژه برگرفته از لغات اسپانیایی FUTbol و SALA - به معنی درونی یا درون سالن – است.
مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی میباشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای توانایی بدن میگیرند و بویژه جلوگیری از مصدومیت بدن میکند.
بازي با توپ تاريخچه اي چند هزار ساله دارد و گر چه به درستي معلوم نيست كه نخستين بار ورزش فوتبال در كدامين نقطه از كره زمين متداول شده و چه كساني آن را ابداع كرده اند اما مدارك تاريخي ثابت مي كند كه لگد زدن به توپ يا چيز هاي مدور و گرد در گوشه و كنار گيتي به شكلاي مختلف رواج داشته است .
ورزش به عنوان یک علم، دانشی نوین است. اما در چند دهه اخیر ورزش با روش علمی، جایگاه خاصی را پیدا کرده است، به طوری که دیگر هیچ رشته ورزشی را نمی توان یافت که به نوعی از اصول نوین علمی و شاخه های مرتبط فنی با آن، بی نیاز باشد.
بازی فوتبال ورزشی است تیمی که در آن دو گروه یازده نفره در مقابل هم بازی میکنند و اغلب آن را پرطرفدارترین ورزش جهان میدانند. این ورزش در زمینی مستطیل شکل با پوشش چمن یا چمن مصنوعی انجام میگیرد که در انتهای عرضی دو ضلع آن دو دروازه قرار داده شدهاست. هدف وارد کردن توپ به دروازهٔ حریف است.
تاریخ شروع فوتبال در ایران ، به حدود یک قرن پیش باز می گردد یعنی زمانیکه یک گروهان انگلیسی برای اکتشاف نفت در جنوب ایران عازم کشورمان شد. پس از حفر اولین چاه نفتدر" مسجد سلیمان" به سال 1908، فوتبال به شکل جدی در این شهر دنبالگردید.
اولین سوابق ثبتی آنچه که احتمالاً قدیمیترین فعالیت شبیه به فوتبال به حساب میآمده را میتوان در دست نوشتههای چینی نظامی در دوره سلسله هان و حدود قرن دوم قبل از میلاد پیدا نمود).
بیشتر ورزشکاران میتوانند قبل از تمرین کربوهیدرات مصرف کنید، بدون این که بر روی عملکردشان تاثیر بگذارد و این امر در بعضی موارد، حتی میتواند نتیجه جلسه تمرین را بهبود ببخشد. با این حال درصد کمی از ورزشکاران پس از مصرف کربوهیدرات درست قبل از تمرین، دچار افت میزان گلوکز خون و در نتیجه علائمی همچون خستگی، لرز و سرگیجه میشوند. این عکس العمل، پاسخی است به افزایش مصرف کربوهیدرات که پس از گرفتن آن،
غذایی که قبل از تمرین مصرف میشود، فقط هنگامی مفید است که هضم و جذب شود. یعنی باید طوری غذای دریافتی تان را تنظیم کنیدکه سوخت مورد نیاز در طول تمرین، در دسترس بدن شما باشد. زمان لازم برای هضم، به نوع و میزان غذایی که مصرف شده است بستگی دارد. عموماً هضم غذاهای پرچرب، پروتئین و فیبر نسبت به بقیه غذاها نیاز به وقت بیشتری دارد و ممکن است
طول تور ۵/۹ و عرض آن ۱ متر است. و از سوراخهای مربع شکلی به ضلع ۵ سانتیمتر تشکیل شدهاست. پارچهای از جنس کتانی به ضخامت ۷ سانتیمتر به لبه بالایی تور دوخته شدهاست.
ادامه مطلبوالیبال در سال ۱۸۴۱ توسط ویلیام. ج. مورگان مدیر Y. M.C.A در هولیوک ایالت ماساچوست امریکا ابداع شد. تحت تأثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه، مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ورزشی را به وجود آورد که بازی از روی تور انجام گیرد و لذت بخش باشد.
ادامه مطلباولین کشور خارجی که والیبال را پذیرفت، کشور کانادا و به سال ۱۹۰۰ بود. اساساً نهضت Y.M.C.A (سازمان جوانان مسیحی) در معرفی این ورزش به دیگر کشورهای جهان و گسترش آن، سهم فراوانی دارد.
ادامه مطلبوالیبال ورزشی گروهی است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره در دو سوی توری قرار میگیرند و تلاش میکنند تا طبق قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرودآورند.
ادامه مطلب
طول زمین ۱۸ و عرض آن ۹ متر میباشد و فارغ از هر گونه برجستگی یا فرورفتگی است.
در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود، هر فرد و در هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بازی میکرد. رفتهرفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش مییافت.
ادامه مطلب
هر تیم شامل ۱۲ بازیکن میشود.. که ۶ نفر آنها در زمین قرار دارند.سه بازیکن در خط جلو و سه بازیکن در خط عقب قرار میگیرند.
ادامه مطلبتوپ به شکل کروی (گرد) و از جنس چرم است. توپهای لاستیکی یا مادهای از این دست نیز میتوانند به کار برده شوند. قسمت رویی توپ به سه رنگ زرد، آبی و سفید است. ویژگیهای آن عبارتند از:
ادامه مطلبهر مربی والیبال از این تمرینات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرینات را انجام داده. بله، پلیومتریکها (Plyometric) یا تمرینات پرش. پلیومتریکها دقیقاً چه هستند؟ کجا و کی باید این تمرینات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از کجا به بعد بیش از حد و افراطی بحساب میآیند؟ اینها مسائل مهمی هستند که باید قبل از طراحی یک برنامه پرشی درست و حسابی آنها را درک کرد.
ادامه مطلبواترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار میشود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازهبان در هر تیم به همراه ۶ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت میکنند و در محوطهای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۳۰ متر بازی میکنند.
ادامه مطلب
وقت بازي با سوت داور براي اجراي پرتاب شروع، آغاز می شود. بازي به وسیله علامت پایانی ساعت عمومی یا
دو داور، با اختیارات مساوي، مسؤولیت برگزاري هر مسابقه را بر عهده دارند. این داوران را یک نفر وقت نگهدار و
غذایی که قبل از تمرین مصرف میشود، فقط هنگامی مفید است که هضم و جذب شود. یعنی باید طوری غذای دریافتی تان را تنظیم کنیدکه سوخت مورد نیاز در طول تمرین، در دسترس بدن شما باشد. زمان لازم برای هضم، به نوع و میزان غذایی که مصرف شده است بستگی دارد. عموماً هضم غذاهای پرچرب، پروتئین و فیبر نسبت به بقیه غذاها نیاز به وقت بیشتری دارد و ممکن است باعث ناراحتی معده در طول ورزش شود. هضم غذاهای پرحجم زمان بیشتری میگیرد.
شایع ترین علت خستگی در تمرینات کمبود مایعات بدن می باشد . هر بازیکن بایستی یک بطری مایعات اختصاصی داشته باشد . یک بطری مایعات خنک ، با طعم مناسب نظیر یک نوشیدنی ورزشی بسیار مناسب است . این نوشیدنی می تواند بازیکن را ترغیب به نوشیدن مایعات جهت جایگزینی سوخت از دست رفته بنماید . جهت جلوگیری از کمبود سوخت ( مایعات ) می توان توصیه های انجمن مربیان ورزشکاران ملی را مورد استفاده دقیق قرار داد .
موقعیتهاي شرح داده شده در قوانین 16:9 ،16:6 ،16:3 ،16:1 عموماً تخلفات در خلال وقت بازي را شامل می
همه بازیکنان یک تیم در زمین، باید لباس مشابه و یکنواخت داشته باشند. ترکیب رنگها و طرح لباس دو تیم باید
داوران تصمیم می گیرند که وقت بازي چه موقع و براي چه مدت متوقف شود (تایم اوت).
تحقیقات به عمل آمده نشان میدهد که تای چی قادر است تا بیماریهای شدید، مزمن و حتی ژنتیکی را درمان کند. به طور مثال با تمرین تاجی میتوان امراض قلبی را درمان و یا از بروز آنها جلوگیری کرد. همچنین این ورزش میتواند استرس را از بین برد. تمرینات تنفسی این ورزش همچنین میتواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن نیز کمک کند. آهستگی و نرمی در تمرینات تای چی باعث میشود
در تای جی پنج سبک اصلی وجود دارد که از میان آنها برخی سبکهای مدرن نیز بوجود آمدهاند: - سبک چن (به انگلیسی: Chen) - سبک یانگ (به انگلیسی: Yang) - سبک وو یا وو هاو (به انگلیسی: Wu Hao) - سبک وو یا وو چوان یو (به انگلیسی: Wu) - سبک سون (به انگلیسی: Sun)
تای چی چوآن سبک یانگ یکی از نگین های ارزشمند سرزمین چین در دنیای هنرهای رزمی می باشد. از دوران بنیان گذار تای چی چوآن سبک یانگ، یانگ لوچان، فرزندانش یانگ بان هو و یانگ جیان هو، نوه هایش یانگ شاو هو و یانگ چنگ فو، نتیجه های او یانگ جنگ مینگ، یانگ جنگ جی، یانگ جنگ دو و یانگ جنگ گو، همگی با کمک یکدیگر تلاشی یکپارچه در راستای تحقق، توسعه، تکامل و گسترش تای چی چوآن داشته اند.
تای چی از رشته های رزمی پرطرفدار در ایران به شمار می ورد و زیر نظر فدراسیون ووشو ایران که از موفق ترین فدراسیون های رزمی کشور است، فعالیت می کند. شهریور ماه 1392 با اعلام خبر انتصاب خانم هدیه تهرانی یکی
تای چی چوان یا تای جی چوان (به انگلیسی: Tai Chi Chuan یا Tai ji Quan) (با معنی لغوی نهایت برتر) یکی از سیستمهای نرم و درونیِ هنر رزمی ووشو یا کونگفوی چینی میباشد.
روایت اول: طبق اسناد موجود گفته میشود "چانگ سان فنگ" (Zhang San Feng) در سال ۱۱۰۱ پس از میلاد، اولین شخصی بوده که تای چی چوان را ابداً کرده، همچنین گفته میشود که در زمان سلسله لیانگ (۵۰۲ – ۵۵۷ پس از میلاد) تکنیکها و فرمهایی شبیه به تای چی چوان وجود داشتهاست که توسط "هان گونگ یو"، " چنگ لینگ شی" و " چنگ بی " تدریس میشد. بعدها در سلسله تانگ (۶۱۸ – ۹۰۷ پس از میلاد) " شو شوان اوینگ"، " لی دائو زی" و "یین لی پنگ " تکنیکهای رزمی مشابهی را تدریس میکردند که این تکنیکها بدین نامها بودند:
مسابقه ورزش بوکس بطور رسمی در ششصد و هفتاد و هفت سال قبل از مسیح در بیست و سومین بازی المپیک در هاین که اولین نبرد این ورزش است شروع شده و «ابراستوس» اهل سمیرنا در این مسابقه فاتح و قهرمان شناخته شد.
آیکیدو (به ژاپنی: 合気道 Aikidō) یک هنر رزمی ژاپنی است. بنیان گذار این هنر رزمی، موریهه اوشیبا نام دارد که در ۱۴ دسامبر سال ۱۸۸۳ به دنیا آمد، و اغلب به او لقب استاد بزرگ (به ژاپنی: O'Sensei グレートティーチャー) را دادند.
هندبال ورزشی گروهی است که دو تیم شرکت کننده در آن، هر کدام داراي هفت بازیکن هستند، از این هفت
در تصویر مارا فریتون هندبالیست آلمانی در چارچوب لیگ هندبال بوندسلیگای زنان (۲۰۰۶) و در ورزشگاه وستستادهال در حال پرتاب توپ به سمت دروازه حریف میباشد.
به صورت مشابه، مسؤولیت اصلی منشی براي فهرست اسامی تیم، جدول مسابقه، ورود بازیکنانی که پس از شروع
قبل از شروع کردن، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید یا چند دقیقه آهسته بدوید تا ضربان قلب بالاتر برود. پس از آن نیز 10 تا 15 دقیقه تمرینات کشش عضلات را با آرامش تمام انجام دهید. .کار را با پرش های آسان شروع کنید و به تدریج به سراغ پرش های متوسط و دشوار (پس از 4 تا 6 هفته) بروید. تا زمانی که در پرش های آسان استاد نشده اید پرش های دیگر را اضافه نکنید. کار را با حجم کم شروع کنید
ادامه مطلب
زمین بازی یک مستطیل در اندازه ۴۰ متر در ۳۰ متر است. منطقه ایمنی پیرامون زمین دست کم ۱ متر از خطهای طولی زمین فاصله دارد
محوطه دروازه، همراه با توپ بدون محدودیتهاي بازیکنان زمین حرکت نماید (قانون 4 7:7 ،7:2 ). با این
کلیه خطوط زمین جزء قسمتی از منطقه ایست که آن را محدود می کند .خط دروازه ها ما بین دو پایه دروازه ۸ سانتیمتر و ما بقی خطوط ۵ سانتیمتر پهنا دارد . ● زمین بازی : ۱) محوطه ای است به شکل مستطیل که طول آن ۴۰متر و عرض آن ۲۰ متر می باشد . این زمین دارای دو محوطه دروازه (قانون ۱:۴ و قانون ۶ )و یک محوطه بازی است .دو خط بلند طولی را خطوط کناری و خطوط کوتاه انتهایی را خط دروازه (بین دو پایه دروازه )یا خط بیرونی دروازه (دو طرف دروازه )می نامند .زمین بازی حداقل باید در طول خطوط کناری یک متر و در پشت خط بیرونی دروازه ۲ متر حریم داشته باشد
زمین بازی، محوطه ای است به شکل مستطیل که طول آن 40 و عرض آن 20 متر می باشد. این زمین دارای دو محوطه دروازه (قانون 1:4 و قانون 6) و یک محوطه بازی است. دو خط بلند طولی را خطوط کناری و خطوط کوتاه انتهایی را خط دروازه (بین دو پایه دروازه) یا خط بیرونی دروازه (دو طرف دروازه) می نامند. زمین بازی حداقل باید در طول خطوط کناری، یک متر و در پشت خط بیرونی دروازه، دو متر حریم داشته باشد
رد شیطان را می توان در همه جا مشاهده کرد. حتی در عبادات. و یکی از موضوعاتی که همواره شیطان از آن سوء استفاده کرده است، موضوع ورزش است. و شیطان پرستان نیز به خوبی از این موقعیت بهره برده و در تمامی مسابقات در سطوح مختلف بین المللی، خود را عرضه کرده اند.
ادامه مطلب
شاید بهطور دقیق نتوان گفت از چه سالی در ایران کشتیکچکاران شروع به فعالیت کردند و نمیتوان براساس اسناد موجود آن را مشخص کرد.اما این ورزش توسط 2 نفر به نامهای شمسالله آلبیگی و هایک در حدود سال 1332 به ایران راه یافت و مهد اصلی این ورزش و جایی که جرقه اصلی آن زده شد باشگاه کیان واقع در منیریه فعلی به مدیریت سروان ملکنیا و مربیگری شمسالله آلبیگی بود.
کُشتی نوعی ورزش است که در آن دو انسان غیر مسلح با یکدیگر گلاویز شده و برای به زمین زدن یا بیتعادل کردن حریف خود تلاش میکنند.
به گزارش گروه ورزشي باشگاه خبرنگاران، کشتی یکی از قدیمیترین و فراگیرترین ورزشهای دنیا است و احتمالا در دوران ماقبل تاریخ با تغییر شکل در جنگهای تنبهتن و جایگزین کردن مرگ یا صدمات شدید با یک پیروزی نمادین ایجاد شدهاست. شواهد بسیاری از حضور کشتی در تمامی تمدنهای آغازین بشری وجود دارد
محمدعلی فردین
هجدهمین فروردین، دوازدهمین سالگرد درگذشت محمدعلی فردین است. فروردین به دنیا آمد و فروردین از دنیا رفت؛ مردی که از اواخر دهه ۳۰ خورشیدی تا آغاز دهه شصت از خبرسازترین چهرههای سینمای ایران بود.
تاریخچه ورزش کشتی در ایران در دوران صفویه و زندیه، کشتی و ورزش باستانی و پهلوانی رونق بیسابقهای در ایران یافت به طوری که در هر شهر صدها پهلوان بنام وجود داشته است. در دواران قاجاریه علاقه به این ورزش چنان زیاد شد که در دوران ناصرالدین شاه برای اولین بار شخصی به نام صاحب الدوله مأمور توسعه کار ورزش کشتی شد و به زودی کشتی چنان رواج پیدا نمود که در تمامی روزهای تعطیل پهلوانان در میادین شهر به کشتی گرفتن میپرداختند.
ورزش کشتى در ایران قدیم در زندگى و سنتهاى ما ایرانیان به قدرى ریشه دوانیده که تبدیل به یک ورزش ملى شده است.
دربارهٔ کلمهٔ کشتى و اینکه به چه معنى است و از کجا ریشه گرفته است، باید گفت که زرتشتیان و پارسیان باستان، هنگام غروب آفتاب، بندى به کمر خود مىبستند و در برابر کانون آتش به دعا خواندن مىپرداختند، آن کمربند کَستى نامیده مىشد
• ورزش کشتی از دوران باستان به شکلهای مختلف در اکثر کشورها، شهرها، و قبایل، برای مردم آشنا و شاید از دورانهای نخستین ظهور انسان، بر روی کره زمین بوده، و در اوقات فراغت یا در جنگلها به شکل طبیعی و غریزی اجراء میشده است.
فردین یک ورزشکار بود او نائب قهرمان کشتی جهان در سال 1333 بود 0او ابتدا از فوتبال شروع کرد نه به طور حرفه ای وپس از فوتبال شنا ،ژیمناستیک وهالترروی آوردودر پی یک اتفاق به کشتی روی آورد0اوبااخذمدرک دیپلم به سربازی رفت ودرجه دار نیروی هوایی شد ودر سن 18سالگی ازدواج نمودکه تا پایان عمر ادامه داشت
گفتگو با بدشانس ترین کشتی گیر ایران(غلامرضا محمدی)
فقط کافی است نامی از مدال طلا بیاورید تا به حرف بیاید؛ با شنیدن اسم مدال طلا داغش تازه می شود: بدشانسترین کشتیگیر ایران منم، هیچ وقت در عین شایستگی نتوانستم به عنوانی که استحقاقش را داشتم دست یابم. هر زمانی هم که در اوج آمادگی بودم و تمامی امکانات مهیای رسیدن به گمشده ام بود با سنگ اندازی مانع از این کار شدند.
کَبَدی یا زو یک بازی و ورزش است که در ایران و هند وپاکستان رواج دارد. سال ۱۳۸۱ برای نخستین بار مسابقات قهرمانی این بازی برای مردان در سطح آسیا برگزار شد.
مهمترین استادان وقت کاراته در جلسهای در توکیو (دههٔ ۱۹۳۰)، از چپ: تویوما کانکن بنیانگذار شودوکان کاراته، اوتسوکا هیرونوری بنیانگذار وادوریو کاراته، تاکشی شیمودا شاگرد اصلی فوناکوشی، گیچین فوناکوشی بنیانگذار کاراته مدرن و شوتوکان کاراته، موتوبو چوکی از مهمترین مبارزان کاراته، کنوا مابونی بنیانگذار شیتوریو کاراته، گنوا ناکازونه و تایرا شینکن استاد هنرهای رزمی سنتی اوکیناوا و شاگرد فوناکوشی و مابونی
کاراته ورزشی است با ریشه ژاپنی که هدف آن این است كه بدن را وسیله ای تخصصی جهت حمله ودفاع نماید . در واقع ورزشی است که درقالب مبارزه بین دو نفر اجرا می گردد.
شمشیر مهمترین اسلحه بشر، طی چندین هزار سال بوده است. در دوران باستان و در تمدنهای بزرگی همچون ایران، روم، یونان و مصر، جنگجویان و دلاورمردان در مبارزات خود از شمشیر بیشترین استفاده را می کردند و برای قدرت یافتن در مبارزه به آموزش فنون شمشیربازی زیر نظر مربیان و استادان با تجربه می پرداختند.