شما سال جديد را با افزايش فعاليت بدني روزمره آغاز کرده ايد. به شما تبريک مي گويم!
اما آيا واقعا آن مقدار وزني را که انتظار داشتيد کم مي کنيد؟ اگر مقدار وزن مورد نظرتان را کم نکرده ايد ممکن است به دليل کم کاري شما در انجام فعاليت بدني نباشد، بلکه به اين دليل باشد که فعاليت بدني شديد، شما را وادار به مصرف غذاي بيشتري کرده است.

تحقيقات نشان مي دهد هنگام فعاليت خارج از منزل، زنان بيشتر از مردان، تمايل به خوردن غذاي بيشتر دارند.

دليل اين موضوع واقعا اهميتي ندارد، به شرط اين که شما قانون کاهش وزن را به خاطر داشته باشيد(کالري سوخته شده بايد بيشتر از کالري دريافتي باشد).

به عنوان مثال، انجام يک پياده روي 30 دقيقه اي مي تواند حدود 200 کالري( بستگي به وزن شما و سطحي که پياده روي مي کنيد دارد) را بسوزاند. اما شما مي توانيد خيلي سريع اثر آن 200 کالري را با خوردن 12 عدد بيسکوييت، در زماني کمتر از آن چه صرف پوشيدن کفش مخصوص پياده روي تان کرده ايد، از بين ببريد.

ورزش و فعاليت بدني چيزي است که بايد در بيشتر روزهاي هفته آن را انجام دهيد، اما اين مسئله به شما اختيار تام نمي دهد که هر چيزي را که خواستيد بخوريد.

اگر شما اخيرا فعاليت بدني را شروع کرده ايد و فکر مي کنيد اين امر موجب افزايش وزن شما شده است، بهتر است يک بررسي مجدد روي عادات غذايي و مقدار غذايي که مي خوريد، داشته باشيد.