گردن شما به سختی کار می‌کند. چون نه تنها مجبور است وزن سرتان را تحمل کند و آن را نگه دارد بلکه مسئول است مدام به سمت راست و چپ و بالا و پایین حرکت کند و بچرخد. گردن شما مثل باقی قسمت‌های ستون فقراتتان حامی ندارد، بنابراین عجیب نیست که دچار درد و ناراحتی و دیگر مشکلات شود.
ادامه مطلببراساس یک مطالعه ، تقریباً نیمی از جمعیت بالغ حداقل یک بار در سال دچار سردرد می شوند. انواع زیادی از سردردها مانند میگرن ، سردردهای خوشه ای و مواردی وجود دارد که به دلیل تنش ، مشکلات بینایی یا سینوس ها ایجاد می شود. کسانی که ناشی از تنش هستند شایع ترین هستند و در حدود 1.6 میلیارد نفر را مبتلا می کنند.
ادامه مطلبسردرد می تواند علل گوناگونی داشته باشد. این اشتباه است که ما برای هر سردرد خودسرانه آستومینوفن مصرف می کنیم. مثلا سردرد های اضطرابی که علت آن متواوت از آن چیزی است که فکر می کنید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلبوالدین حتی در دوران متاهل شدن فرزندانشان هم نگران آنها هستند و در آن دوران نیز دست از این حمایت ها برنمی دارند. اگرچه این حمایت ها به خودی خود خوب هستند اما نباید باعث شوند که استقلال فرزندشان نسبت به همسرش زیر سوال برود. با ما همراه باشید.
ادامه مطلببحث ربات‌ها در توییتر از زمان انتخابات ریاست جمهوری آمریکا چالش برانگیز شد، چرا که دانشگاه کالیفرنیا در آن زمان گزارش داد که 19 درصد از کل توییت‌های انتخاباتی توسط اکانت‌های "بات" ارسال می‌شوند ..
ادامه مطلبزهرا 9 سال دارد و با مادر، پدر و برادر 4 ساله خود در طبقه دوم یک آپارتمان زندگی می‌کند. مادرش زهرا را بسیار مهربان و عاطفی می‌داند که در درس‌هایش هم پیشرفت قابل قبولی دارد، اما مدتی است که مشکلی بزرگ با او دارد. «زهرا هر وقت که از مدرسه میرسه خونه با برادر کوچک‌ترش سر چیزای پیش‌پاافتاده دعوا راه می‌اندازه.» من از مادر خواستم به‌طور دقیق و با جزئیات، شبیه یک فیلم‌نامه، موقعیت ورود زهرا را به خانه بیان کند..
ادامه مطلبممکن است به تازگی از همسر خود جدا شده باشید یا کار خود را از دست دادید. شاید هم یکی از دوستان و عزیزانتان و خیلی اتفاقات دیگر. اینها مواردی است که ممکن است زندگی شما را دچار تنش کند و اوضاع روحی تان از حالت عادی خارج شود...
ادامه مطلببه گفته ي اين پژوهشگر اجتماعي، ساکنان اين قبيل منازل، خانه را محيطي مناسب براي گذراندن اوقات فراغت نمي دانند و از محيط خانه دلزده مي شوند و تغيير در روحيات شان در کنار عوامل ديگري مثل فقر، نبود امکانات تفريحي در محيط زندگي، عدم بازدارندگي قوانين، تربيت نادرست و ناتواني در کنترل نفس باعث مي شود براي تفريح به جرايمي خشن دست بزنند.
ادامه مطلببه طور كلي آرامش هم از عواقب و عارضه هاي روان – تني پيشگيري مي كند و هم موجب بهبودي و رفع عارضه ها مي شود وRelax علاوه بر تنظيم اتوماتيك جسم و روح ، باعث افزايش بازده مفيد نيز مي شود.سلول هاي مغز بر اثر خستگي و كاركرد زياد مواد زهرآلودي از خود توليد مي كنند كه باعث تخريب و فرسودگي آنها مي شود...
ادامه مطلبپيش از اقدام به ماساژ آرايش صورت خود را کاملا پاک کنيد.چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و يا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداري کنيد.ميتوانيد در ماساژ صورت از روغنهاي مخصوص نيز استفاده کنيد. کف دستهاي خود را به روغن آغشته کرده و به آرامي به صورت خود بماليد. (البته بغير از ماساژ چشمها)
ادامه مطلب
مسأله 263 ـ كسى كه وضو مىگيرد مستحب است موقعى كه نگاهش به آب مىافتد بگويد : «بسْمِ اللّهِ وَبِاللّهِ وَالحَمْدُ للّهِ الَّذِي جَعَلَ الماءَ طَهُوراً وَلَمْ يَجْعَلْهُ نَجِساً».
و موقعى كه پيش از وضو دست خود را مىشويد بگويد : «بِسْمِ اللّهِ وَبِاللّهِ ، اللّهُمَّ اجعَلْنِي مِنَ التَوّابِينَ ، وَاجْعَلْنِي مِنَ المُتَطَهّرِينَ» .
شما برای کسب آرامش و مبارزه با تنش نیاز دارید که در رژیم غذایی‌تان حتماً سدیم و پتاسیم را به مقدار کافی قرار دهید. در بسیاری از رژیم‌ها میزان سدیم (نمک) بیش‌تر است. با محدود کردن نمک دریافتی و با بیش‌تر خوردن منابع غذایی دارای پتاسیم، نظیر موز، می‌توانید تعادل را برقرار و تبادل اکسیژن را در خون سریع و آسان کنید تا کمک کند احساس آرامش بیش‌تری داشته باشید.
به باور کارشناسان، رئيسان بي ملاحظه نه تنها باعث تنش در محيط کار مي شوند بلکه همچنين ممکن است خطر بروز امراض قلبي يا سکته قلبي را در کارمندان خود افزايش دهند.يک گروه از محققان در سوئد در مطالعه اي که در استکهلم، پايتخت اين کشور، انجام داده اند متوجه ارتباط مستقيم ميان مديريت ضعيف با خطر ابتلا به عارضه هاي قلبي در کارمندان شدند.
ادامه مطلب
وقتي خسته از کار روزانه و استرس ناشي از آن به خانه بازمي گرديد، فکر مي کنيد که فقط دوش آبگرم مي تواند شما را دوباره آرام کند و خستگي يک روز کاري دشوار را از دوش شما بردارد. آرام سازي يا ريلکسيشن چيزي فراتر از تماشاي تلويزيون يا استراحت کوتاه در هنگام کار است.
البته كسي مجبورتان نكرده، مي توانيد به همين رويه ادامه بدهيد و هر موضوع را از جنبه ناراحت كننده اش نگاه كنيد و زانوي غم به بغل بگيريد، يا مي توانيد در هر موقعيتي، نكته بامزه اي بيابيد و به آن بخنديد.
اما قبل از اينكه تصميم تان را بگيريد، به نتيجه تازه ترين مطالعات در مورد تأثير خنده بر سلامت توجه كنيد.
اگر به فکر دنيايي عاري از استرس هستيد، بهتر است اين فکر را از سرتان بيرون کنيد، چون غيرممکن است.
اگر مايل ايد استرس را از زندگي خودتان کاملا حذف کنيد، باز هم چندان ميسر نيست و بهترين راه، کاهش استرس و داشتن برخوردي مناسب با آن است.
حتما شنيده ايد که تحقيقات دانشمندان نشان داده است که انسانهايي که به اديان آسماني اعتقاد محکمتري دارند و در زندگي بيشتر به خداوند متعال توکل مي کنند، در زندگي خود آرام ترند و استرس کمتري را تجربه مي کنند . به جاي سعي در به دست گرفتن کنترل اوضاع ، بايد سعي کنيم به قدرت لايتناهي توکل کنيم و به کمک ايزد منان ، ايمان داشته باشيم .
۱) او را با مشکلات و گرافتاری ها بمباران نکنیم:آنها در محل کارشان با مشکلات و تنش های بسیاری دست و پنجه نرم می کنند، بنابراین دیگر حاضر نیستند وقتی به منزل می رسند دوباره وارد بحث و کجادله شوند. به طور کلی همه ما هنگامی که کلافه می شویم و یا به عبارت دیگر دچار بحران می شویم دو راه را در پیش رو داریم یا شروع به دعوا می کنیم یا از آن ....
ادامه مطلب
هر كسي به گونه اي به استرس پاسخ مي دهد، تنها با شناختن طبيعت واكنش هاي شخصي افراد است كه مي توانيد با استرس خود و ديگران مقابله كنيد.
استرس به معني فشار و نيرو است و هر محرکي که در انسان ايجاد تنش کند، استرس زا يا عامل استرس ناميده ميشود.
به عبارتي هر عاملي موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، استرس زاست.
گروهي از روانپزشکان و متخصصان بهداشت رواني در دانشگاه کاليفرنيا به سرپرستي دکتر روبرت ليونسون روانشناس آمريکايي در مطالعات اخير خود بررسي کردند، چطور راهکارهاي احساسي ما همزمان با بالا رفتن سن تغيير ميکنند.
ادامه مطلبدنياي امروز جهاني است پرتنش؛ پر از فشارهاي روحي و عصبي، اندوه و افسردگي، دلهره و تشويش . ميليون ها نفر مبتلا به استرس هستند ، اما دل نگراني ( استرس) هميشه مخرب و زيانبار نيست!
ادامه مطلبآيا شما از آنكه برخي افراد چگونه با زندگي كنار مي آيـنـد شگفت زده نميشويد؟ آنها هميشه تيز هوش، خوش رو و با نشاط هستند و هيچگاه دربرابر مشكلي تسليم نشده و در هنگام مواجهه با مشكلات استوار مي ايستـنـد.
ادامه مطلببه صحبت هاي طرف ديگر هم گوش دهيد ،شوهران مي توانند تأثير زيادي در بهبود روابط همسر و خانواده شان داشته باشند.يك شوهر باهوش و زيرك مي داند كه كجا بايد در مقابل همسرش همچون يك گربه ترسو باشد وكجا درمقابل مادرش پسري باشدكه به دامان او مي چسبد....
ادامه مطلب
1. با مطالعه كتب مربوط به انتخاب همسر، آيين همسردارى، چگونگى ايجاد ارتباط با ديگران و نيز شركت در جلسههاى آموزش خانواده دانش و مهارت خود را در اين زمينه افزايش دهيد .2 . با همدلى، همفكرى، همكارى و مشورت با يكديگر درباره مسائل مختلف ميان اعضاى خانواده روابط سالم پديد آوريد .
شايد براي شما هم پيش آمده كه صبح خواب بمانيد و فرصت كمي داشته باشيد تا به اتوبوس، مترو و ... يا به محل كارتان برسيد. با عجله لباس مي پوشيد و از خانه خارج مي شويد. با ترافيك سنگين و چراغ هاي قرمز پياپي روبه رو هستيد؛
ادامه مطلببرخي افراد درد آن را همچون باندي توصيف ميکنند که گويي به تدريج و لحظه به لحظه بر شدت فشارش در اطراف سرافزوده ميشود. بعضي ديگر مي‌گويند با روشن شدن چراغ‌ها، دردشان رو به وخامت مي‌گذارد.
ادامه مطلب
در اين قسمت 5 روش ساده را جـهت كاهـش اسـتـرس بـخـصـوص در هـنـگـام كار، بيان ميكنيم.
1- شمارش كنيد
ادامه مطلببريتانيا كشوري است كه در آن سمت نخست وزيري به زني تعلق داشته و در رأس سازمان مخفي آن و همچنين در زمينه علوم فضا يك زن عهده دار مقام رياست است. ممكن است كه شما هم به برابري و تساوي زنان و مردان معتقد باشيد اما زماني كه بدانيد تمام اين مسائل باعث استرس مي شوند ممكن است در اين مورد تجديد نظر كنيد.
ادامه مطلبهمه ما در زندگي دچار اضطراب مي شويم . بيشتر اين اضطراب ها را مي توان به سه بخش کلي تقسيم کرد : 1) اضطراب هايي که روي آنها کنترلي نداريم ; مثل از دست دادن شغل يا فرد مورد علاقه مان . 2) اضطراب هاي طبيعي ; مثل مواردي که هنگام تعيين هدف و رسيدن به آن ما را مضطرب مي کنند . 3) اضطراب هايي که مي توانيم آنها را کنترل کنيم ; مانند دير رسيدن سر قرار .
ادامه مطلب
ممکن است تصور کنيد نوشيدن قهوه به شما انرژي مي دهد ولي اين شايد رايج ترين باور نادرست درباره قهوه باشد.
حتما بارها شنیده‌اید كه جدایی والدین زندگی فرزندان را تباه می‌كند و عامل اصلی تمامی مشكلات روحی و روانی و رفتاری فرزندان به شمار می‌آید .
به گزارش ایونا ، تحقیقات بسیار زیادی در مورد تأثیر جدایی والدین بر زندگی فرزندان انجام شده است كه اغلب آنها بدون بررسی علل مشكلات رفتاری یا ذهنی كودكان طلاق، با نگاهی سطحی و ساده، جدایی والدین را عامل تمامی اختلالات رفتاری ذكر كرده‌اند
به نظر میرسد من و زنم همیشه دعوا و مرافعه داریم. اصلاً اهمیت ندارد چه موضوعی را بهانه کنیم. به طور دائم در مقابل هم جبهه گرفتهایم. میدانیم همدیگر را دوست داریم و میخواهیم به این جدالهای بیپایان خاتمه دهیم اما قرارمان اکثر اوقات بیش از یک روز دوام ندارد و دوباره کشمکش شروع میشود. دلیلش چیست؟
آیا شما از آنكه برخی افراد چگونه با زندگی كنار می آیـنـد شگفت زده نمیشوید؟ آنها همیشه تیز هوش، خوش رو و با نشاط هستند و هیچگاه دربرابر مشكلی تسلیم نشده و در هنگام مواجهه با مشكلات استوار می ایستـنـد. و در مـقـابـل افـرادی هستـنـد كـه همـواره شـاكی بـوده و گـلـه می كنند، از كاه كوه می سازند و زندگی را بـا اخم و تخم سـپـری می كنند.
ادامه مطلب
.jpg)
.jpg)
.jpg)
