شکرگزاري براي زندگي

همه ما در زندگي دچار اضطراب مي شويم . بيشتر اين اضطراب ها را مي توان به سه بخش کلي تقسيم کرد :

1) اضطراب هايي که روي آنها کنترلي نداريم ; مثل از دست دادن شغل يا فرد مورد علاقه مان .

2) اضطراب هاي طبيعي ; مثل مواردي که هنگام تعيين هدف و رسيدن به آن ما را مضطرب مي کنند .

3) اضطراب هايي که مي توانيم آنها را کنترل کنيم ; مانند دير رسيدن سر قرار .

  زماني که بدانيد منشاء اضطراب شما کدام است , بهتر مي توانيد با آن برخورد کنيد .

     

روش هاي مقابله با اضطراب

1) توانايي هاي خود را بشناسيد و دست به انجام کارهاي خارج از توان تان نزنيد . کمال گرا نباشد .

2) از افراد که موجب اضطراب در شما مي شوند دوري کنيد اما مراقب رابطه هاي با ارزش خود باشيد .

3) احساس هاي خود را بروز دهيد .

4) زمان خود را مديريت کنيد . انجام کارهاي خود را به دقيقه نود واگذر نکنيد . همه کارهاي خود را با برنامه ريزي انجام دهيد .

5) ورزش کردن را فراموش نکنيد .

6) وقتي با مشکلي مواجه مي شويد به سرعت واکنش نشان ندهيد . ابتدا اندکي روي آن تامل کنيد ; سپس واکنش مناسب داشته باشيد

7) اگر دچار اضطراب شديد , به خودتان تلقين کند که هيچ چيزي براي نگراني وجود ندارد . نگران مسائل کوچک و بي اهميت نباشيد .

8) شکر گزار داشته هاي خود در زندگي باشيد .

9) خواب کافي را فراموش نکنيد .

 سه توصيه طلايي

1) تمام جوانب کار خود را بسنجيد . مشکلات احتمالي آن را حدس بزنيد و براي آن موارد راه حل هاي فرضي در نظر بگيريد .

2) کار امروز را به فردا نينداز . هميشه کاري براي انجام دادن وجود دارد ; بنابراين اگر مي خواهيد اضطراب نداشته باشيد , کار امروز را به روزي ديگر موکول نکنيد

3) وقتي هنگام انجام کار , ناخواسته به مشکلي برخورديد که توان مقابله با آن را نداريد بي خودي نجنگيد , بلکه از افراد توانا کمک بگيريد .