شاید مصرف یک نوشیدنی خنک و تگری و البته آماده و صنعتی قبل از رفتن به رختخواب ساده و دلچسب به نظر برسد اما اگر می‌خواهید بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید و یا به فکر کاهش وزن هستید بدانید که جایگزین‌های بهتری وجود دارند. برخی از این نوشیدنی‌های شبانه علاوه بر این که باعث سم‌زدایی از کبد و بالا بردن روند لاغری می‌شوند بلکه به داشتن خوابی راحت نیز کمک می‌کنند.
ادامه مطلبمتخصصین تغذیه، همه نکات خوب، بد و کاملاً ناکارآمد مربوط به کاهش وزن را شنیده‌اند. از رژیم قدیمی سوپ کلم گرفته تا استراتژی اخیر برای خوردن گلوله‌های پنبه‌ای برای پر کردن معده! روشهای مرسوم برای کاهش وزن کم نیستند، بسیاری از آنها نه تنها عجیب بوده بلکه به طور بالقوه مضر نیز می‌باشند.
ادامه مطلبوزن شما یک عمل متعادل کننده است و کالری ها بخشی از آن معادله هستند. کاهش وزن باعث سوزاندن کالری بیشتری می شود. می توانید با کاهش کالری اضافی از مواد غذایی و نوشیدنی و افزایش سوزاندن کالری در اثر فعالیت بدنی این کار را انجام دهید.
ادامه مطلبزمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما می‌تواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. برخی از افراد دوست دارند روزشان را با ورزش و تحرک شروع کنند؛ اما عده‌ای نیز ترجیح می‌دهند عصرها تمرین و ورزش کنند تا در پایان روز، از تنش‌هایی که طی روز دچارش بوده‌اند رها شوند. حتی ممکن است شما بسته به حس و حال و برنامه‌هایتان، هر بار زمان متفاوتی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید.
ادامه مطلبشاید تاکنون انبوهی از راه ها و اقدامات جهت کاهش وزن شنیده و خوانده اید و البته شاید برخی از آن ها را نیز امتحان کرده اید. روش های زیاد و گوناگونی جهت کاهش وزن وجود دارد اما زیاد بودن روش ها و موثر نبودن برخی از آن ها ممکن است انرژی زیادی از شما بگیرد و شما را از تلاش برای کاهش وزن ناامید و خسته کند.
ادامه مطلبتاثیر شیردهی بر لاغری را نمی توان نادیده گرفت و تاثیر آن طی بررسی های انجام شده رقم خاصی نخواهد بود و با راه های درست می توان از لاغر تر شدن جلوگیری کرد و یا به آن کمک کرد. در ادامه توضیحات کامل تری در رابطه با تاثیر شیردهی بر لاغری ارائه نموده ایم
ادامه مطلباگر جثه ی لاغری دارید و برای ماه رمضان نگران کاهش وزن بیشتر خود هستید میتوانید با توصیه های این مقاله و خوردنی های مورد نیاز بدن شما و سایر موارد اثر این مسئله را بسیار کم کنید، همراه ما باشید...
ادامه مطلبخرما یکی از میوه های بسیار مغذی برای سلامتی بدن است، تا جایی که این میوه حاوی پروتئین هم هست، اما این که این میوه چگونه با انرژی و مواد مغذی بالا باعث کاهش وزن هم می‌شود، نکته ای است که با هم در این مقاله خواهیم خواند...
ادامه مطلبسنا گیاهی است که در کشورهای مختلف به طور وحشی یافت می‌شود و به طور بومی در کشورهایی مثل آفریقا و چین یافت می‌شود، از این گیاه برای لاغری و مسهل نسبتا قوی روده استفاده می‌شود، برای دانستن بیشتر در این باره به ادامه مطلب مراجعه نمایید...
ادامه مطلبشوید گیاهی است دوساله، علفی و با طبیعتی گرم و خشک که دارای فواید زیادی برای سلامتی می‌باشد، گیاهی مفید برای لاغری، پوست، سم زدایی، دیابت و دیگر موارد درمانی/سلامتی، در این مقاله با خواص 13گانه ی این گیاه آشنا میشویم تا دلیل بودن آن در سفره های سنتی میان سبزی خوردن را نیز بهتر بدانیم، با ما همراه باشید...
ادامه مطلبمصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند..
ادامه مطلباگر لاغر هستید و می‌خواهید کمی وزنتان را بالا ببرید میتوانید با کمک طب سنتی تا حدودی به نتیجه‌ی دلخواهتان برسید. بدین منظور باید حواستان به مواد غذایی چاق کننده، حمام مناسب، روغن مالی، بودرمانی و ... باشد..
ادامه مطلبعضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربی‌سوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، گفت: زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده کند.
ادامه مطلبچربیهایی که روی پهلو‌های‌تان سوار شده و روی شکم بزرگ‌تان سنگینی می‌کنند، می‌توانند در اوج خوشبختی، غمی را گوشه دل‌تان جا دهند..
ادامه مطلبترکیب عسل و دارچین می‌تواند کلسترول مزمن را درمان کند، که این شرایط به کسب نتایج بهتر از برنامه‌های کاهش وزن شما کمک می‌کند...
ادامه مطلبدر طب سنتی برای کاهش و افزایش وزن مانند درمان همه‌ی مشکلات و بیماری‌ها به مزاج افراد توجه خاصی دارد...
ادامه مطلبشما میتوانید چربی شکمی خود را از راههای گوناگون از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید...
ادامه مطلبیکی از مواردی که طیف زیادی از مردم به ویژه زنان در روزهای پایانی سال به آن توجه می‌کنند استفاده از روشهای راحت برای لاغر شدن است که باعث رونق کسب و کار سوداگران قرص‌های لاغری شده است...
ادامه مطلبسيدعلي ابوالحبيب در گفتوگو با فارس اظهار داشت: چاقي و لاغري در طب سنتي بسيار اهميت دارد چرا که فردي که به لاغري مبتلا است شيفت بدنش به سمت خشکي و فردي که دچار چاقي است شيفت بدنش به سمت تري پيش رفته است.
ادامه مطلبدر واقع با يك مشاوره صحيح، فرد شناخت خوب و درستي نسبت به گروه هاي غذايي پيدا مي كند و اين امر باعث مي شود جلوي بسياري از اشتباهات غذايي گرفته شود. شخص مي آموزد كه مثلاً وقتي پنير ميخورد گروه گوشت را مصرف كرده، يا وقتي گردو ميخورد سهم چربي را استفاده كرده است.
ادامه مطلبشما نمي توانيد با رژيم لاغري، تصميم بگيريد كه قسمت خاصي از بدنتان را لاغر كنيد. هر رژيمي را كه رعايت كنيد يا هر نوع ورزشي را كه انجام دهيد، اين بدن شما است كه تصميم مي گيرد چربي كدام قسمت از بدن را بسوزاند. حتي با ورزش هم ، فقط عضلات اندام خاصي از بدن پرورش مي يابد ولي چربي آن منطقه نمي سوزد.
ادامه مطلبافزايش دور كمر آقايان بيش از 102 سانتيمتر و در خانم ها بيشتر از 89 سانتيمتر منجر به افزايش خطر ابتلا به ديابت و بيماريهاي عروق قلب ميشود (سندرم متابوليک) و به هرحال از لحاظ زيبايي هم يكي از دغدغه هاي افراد محسوب ميشود.
ادامه مطلب
خوردن پیاز همراه با غذاهای چرب، مخصوصاً در مهمانی ها یا مسافرت ها، سبب هضم چربی ها می شود و اگر نگران چاقی خود هستید اما نمی توانید دست از خوردن یک فست فود یا غذای خوشمزه و چرب باشید اصلا نگران نباشید زیرا مطالعات محققان نشان می دهند خوردن پیاز همراه با غذا موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن می شود و مانع جذب چربی به بدنتان می شود.
افرادی که دنبال لاغری هستند به هر دری می‌زنند تا چند کیلوگرم وزن کم کنند. در این بین کم نیست تعداد افرادی که با روشهای نسبتا خطرناکی مانند رژیم‌های لاغری نادرست و سخت، مصرف قرص‌های لاغری یا حتی تیغ جراحی سعی دارند خود را به وزن ایده‌آل برسانند. از ما می‌شنوید سلامتی خودتان را به خطر نیاندازید و با اصلاح روش تغذیه‌ی خود به هدفتان برسید.
شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد يکي از دوستانتان که قبلا اضافه وزن داشته است طي مدت کوتاهي و با رژيم لاغري به وزن دلخواهش رسيده است.حالا شما هم مي خواهيد همان رژيم را رعايت کنيد.شايد رعايت رژيم لاغري ديگران کار درستي از نظر شما به نظر بيايد اما رژيم هرکس بايد با توجه به شرايط او برنامه ريزي شود و رژيمي که براي يک نفر مناسب است نمي تواند براي ديگري هم مناسب باشد.
آریایی‌نژاد با بیان اینکه نوشیدن آب سرد به علت سوزاندن کالری بیشتر مفید‌تر است، افزود: نیم ساعت قبل از غذا نوشیدن آب به فرد احساس سیری می‌دهد و بهتر است قبل از هر وعده غذایی ۱ لیوان آب نوشیده شود تا حجم معده اشغال شده و از حجم غذای مصرفی کاسته شود.
دکتر داوود قمصری متخصص داخلی و تغذیه با بیان این مطلب افزود: دارچین با افزایش سوخت‌وساز بدن و روند چربی سوزی موجب کاهش وزن و لاغری می‌شود.وی اظهار داشت: البته برای کاهش وزن موثر رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی از جمله روشهای موثر است.
همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.افرادی که کبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند.
پزشکان هشدار می‌دهند، افراد چاقی که مبتلا به بیماری خاصی نیستند مانند اختلال هورمونی نباید چاقی را به عنوان یک بیماری در بدن خود بدانند.گفتنی است کارشناسان بامطالعه بر روی افراد چاق پی برده‌اند آن دسته از افرادی که چاقی برای آنها به عنوان یک بیماری در ذهن نهادینه شده این باور در آنها به وجود می‌آید که این بیماری درمان ندارد، لذا از هر نوع سعی و تلاش برای لاغر کردن خود اجتناب می‌ورزند.
ادامه مطلب
با مصرف فقط یک گلابی در روز وزنتان سریع کاهش میابد. یک بررسی نشان داد که زنانی که سه گلابی در روز مصرف می کنند کالری کمتری مصرف می کنند و نسبت به سایر افراد وزن بیشتری را از دست می دهند . قابل ذکر است که مصرف گلابی با پوست بیشتر توصیه می شود چون بیشترین فیبر آن در پوست گلابی است.
میوه‌هایی مثل پرتقال، گریپ فروت و لیموها به دلیل آنکه حاوی ویتامین C هستند کمک می‌کند تا سوخت و ساز چربیها سریعتر انجام شود. بدن روزانه تنها به 60 میلی‌گرم ویتامین C برای برطرف ساختن نیازهای اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار 500 میلی‌گرم همراه با ورزش کردن، چربی‌سوزی را تا 39 درصد افزایش می‌دهد.
. قال الامام الكاظم - عليه السلام - : الحَمّامُ - يَومٌ و يَومٌ لا - يُكثِرُ اللَّحمَ و إدمانُهُ في كُلِّ يَومٍ يُذيبُ شَحمَ الكُليَتَينِ.
«الكافي، ج 6، ص 496»
امام كاظم - عليه السلام - فرمود: يك روز در ميان حمّام رفتن، بر گوشت بدن ميافزايد، و هر روز به حمّام رفتن چربي كليه ها را آب مي‌كند (سبب لاغري ميشود).
شنبليله سبزي اصلي قورمه سبزي ، غذاي مطبوع ايراني است . اين گياه در نواحي مختلف ايران ، مصرف هند و الجزيره ، ايتاليا و اسپانيا مي رويد . شنبليله داراي مواد چرب و مواد نشاسته اي ، مواد ازته ، مواد فسفره و مادهاي بنام گونل لين مي باشد .
اسم من اسفناج است يا بهتر بگويم ، اسپناج است . من يك گياه اصيل ايراني هستم كه اعراب پس از غلبه بر ايران ، مرا با خود بردند پس از آن به اروپا رفتم و در آنجا كشت من معمول گشت . در بسياري از كشورهاي اروپايي نام مرا از اسپناج گرفته و با كمي تغيير تلفظ مي نمايند، اعراب هم اسپناج را معرب كرده اسفاناج و اسفناج نموده اند.
میوه‌ها دارای قند و کالری هستند که از آنها می‌توان به موز با ۲۰ درصد قند اشاره کرد.
مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه افزود: قطعا میوه‌ها دارای کالری هستند به مراتب بعضی‌ها بیشتر و بعضی‌ها دارای کالری کمتری هستند.
پرتقال از اصلی ترین میوه های پاییزی محسوب می شود که می تواند چربی های اضافی ناحیه شکم و پهلو را از بین ببرد. بررسی ها نشان می دهند، پرتقال منبع غنی از ویتامین ث است و جالب است بدانید ویتامین ث یکی از اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز بدن برای چربی سوزی است.
اگر تاکنون روش های لاغری زیادی را تجربه کرده اید اما هر بار با شکست روبرو می شوید این بار با دانستن نکات ریز و مهمی می توانید از شر "چربی های اضافی بدن" خود خلاص شوید.
در دهه‌هاي گذشته روشهاي زيادي براي کاهش وزن ابداع شده است که با وجود تبليغات زياد هنوز هم افراد را به فرم تناسب اندام دلخواهشان نرسانده‌اند.
مطالعات جديد دانشمندان نشان مي‌دهد رنگ قرمز از رنگ‌هايي است كه مغز و چشم با ديدن آن سريعا واكنش نشان داده و اندام‌هاي بدن را درگير مي‌كنند.
سمنو را از عصاره جوانه گندم تازه و آرد کامل گندم تهيه مي کنند. سمنو خوشمزه وشيرين است و اين در حالي است که به آن هيچ نوع ماده شيرين کننده اضافه نمي کنند. علت شيريني آن ترکيب عصاره جوانه گندم با آرد کامل است که طعم شيرين به آن مي دهد. مواد و ويتامين هاي موجود در گندم و جوانه آن ارزش غذايي فراواني دارد.
یکی از راههای لاغر شدن، غذا خوردن با چنگال‌های مرتعش است این چنگال‌ها به شما اجازه نمی‌دهد که بیش از حد غذا بخورید.
بر خلاف تصورات مردم درباره رطب و خرمای خشک، افرادی که "رژیم" دارند بهتر است از رطب استفاده کنند.
دکتر محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: خرمای‌خشک به دلیل داشتن ماده خشک بیشتر نسبت به رطب که رطوبت بیشتری دارد کالری دارد.
من مجموعه اي از عناصر مفيد و سودمندم ضد سرطانم و ترشي خون را كم مي كنم تمام ميوه اي هستم كه وقتي خشك شوم ، ارزش غذاييم بالا مي رود.از نظر تركيبات غذايي ، شباهت زيادي به شير مادر دارم .
با سوء هاضمه مبارزه مي كنم ، رماتيسم را از بين مي برم و خلاصه خواصي دارم كه كمتر كسي از آنها باخبر است ...
ما دو برادريم يكي بنام آلبالو و يكي بنام گيلاس . براي چاقها نعمت بزرگي هستم . در هسته و دمم خواص بسياري هست
ماسك برادرم گيلاس براي زيبايان بسيار مفيد است
پژوهش های جدید دانشمندان نشان می دهد خمیر وسط نان منبعی از "فیبر" به حساب می آید و می تواند برای لاغری بسیار موثر باشد.
پودر کاري مخلوطي از زردچوبه، دارچين، فلفل سياه، هل، زيره، برگ گشنيز، فلفل شيرين، رازيانه، شبدر و پودر چيلي است که در آشپزي هندي مورد استفاده قرار ميگيرد.
کاري، ادويهاي است که معمولاً از آن در آشپزي هندي استفاده ميشود، ولي امروزه اکثر کشورها از اين ادويه در تهيه غذاهاي مختلف و در پخت غذاهايي که نياز به ادويه خاص ندارند، استفاده ميکنند.
دانشمندان با انجام آزمایش هايی روی 2500 داوطلب دریافتند افرادی که از کودکی هرچند وقت یک بار موادی نظیر شکلات و "پاستيل" مصرف می‌کنند سطح متابولیسم بدنشان بالاتر است و "سوخت و ساز" بیشتری در بدن خود دارند.
افراد چاق در بدن خود دارای هورمونی هستند که این هورمون آنها را به مراتب احساسی‌تر می‌کند و کمک می‌کند تا دچار عصبانیت و مشکلات عصبی نا‌بجا و بی‌مورد نشوند.
با اندکي تغيير در برنامه غذايي خود مي توانيد از شر چربي ها نجات پيدا کنيد بدون آنکه گرسنگي بکشيد.
مصرف انرژي، ورزش با شکم خالي و لاغري
واضح و مبرهن است که نوع و مدت زمان انجام يک فعاليت جسمي تأثير قابل توجهي بر ميزان جابه جايي ذخيره هاي انرژي بدن دارد.
الف) فشارهاي دروني، استرسها و افسردگيها
ب) ثانويه به بيماريهايي ازقبيل : هيپرتيروئيديسم (پر‌كاري تيروئيد)، ديابت (بيماري قند خون بالا)، بيماريهاي انگلي، بيماريهاي گوارشي و …
ادامه مطلب
به تازگي پزشکان دريافته‌اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه‌سواري براي لاغرشدن اثر بسيار عالي دارند. تحقيقات جديد نشان مي‌دهند که ورزش هاي عمودي باعث ايجاد نوعي حرکت در روده‌ها مي‌شوند که اين اتفاق باعث کم‌شدن اشتها ميشود.
تابستان است و ميوه هاي آبدار و شيرين رنگارنگش. ميوه هاي پر از قندي که شايد در هيچ فصل ديگري نتوانيد مشابه آنها را در شيريني پيدا کنيد. اما اين به معني چاقي و اضافه وزن تحميلي در تابستان نيست. در فهرست ميوه هاي تابستاني، گزينه هايي هستند که مي توانيد با خيال راحت در رژيم لاغري تان جا دهيد و بدون عذاب وجدان مصرفشان کنيد.
مارگائوس جی . راتبون (Margaux J. Rathbun ) پزشک تغذیه و خالق سایت Authentic Self Wellness می گوید : این سبزی با رنگ زیبا سرشار از آنتی اکسیدان ( علی الخصوص ویتامین C و بتا کاروتن ) می باشد . علاوه بر این فلفل دلمه ای قرمز محرک سیستم گوارش بوده و متابولیسم بدن را سرعت می بخشد و به کاهش وزن اضافه کمک می کند . این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند اگر که آن را بصورت خام یا بصورت معجون مصرف کنند بسیار خوب است
برخي افراد، ژنتيکي لاغر هستند و افزودن وزن آنها بسيار دشوار و زمان‌بر است، اما به هر حال در بيشتر موارد مي‌توان با رژيم پرکالري هر ماه حدود يک کيلوگرم به وزن اين افراد اضافه کرد.
قرص هاي چربي سوز اغلب داراي کافئين و افدرين هستند و براساس اين دو ماه باعث افزايش مصرف کالري مي شوند. فدرين (EPHEDRINE) باعث انبساط (باز شدن) ريه ها مي شود و بعنوان دارو در بيماري آسم و سرماخوردگي تجويز مي شود.
ادامه مطلب
اگر شما هم از آن جمله آدم هايي هستيد که مدام دانه هاي برنج را مي شماريد و با حسرت به غذاها نگاه مي کنيد. اگر شما هم اعتقاد داريد که آب مي خوريد چاق مي شويد؛ بهتر است به اين فکر کنيد که چه چيزي باعث مي شود شما مانند آدم هاي لاغر اندام خوش هيکل به نظر نيايد و با ديدن برآمدگي شکمتان افسرده شويد.
محققان به افرادي که مي خواهند وزن خود را کاهش دهند هشدار مي دهند که صرف ديرهنگام نهار موجب افزايش وزن مي شود.ديلي ميل، محققان دانشگاه ˈبريگهام ˈ و بيمارستان زنان ˈبوستونˈ در مطالعه اي متوجه شدند که دير نهار خوردن روند کاهش وزن را متوقف مي سازد. اين درحالي است زمان صرف وعده هاي غذايي کوچکتر نقشي در متوقف ساختن روند کاهش وزن ندارد.
برای اینکه سایز شکم شما کاهش یابد ، چربیهایی که آن را پوشانده اند نیز باید کاهش پیدا کنند و از آنجایی که هیچ رژیمی نمی تواند فقط چربی های شکم را آب کند و روی سایر نقاط بدن تاثیر نگذارد ، برای سوزاندن این چربیها باید ورزش کنید . البته میزان توانایی شما برای سوزاندن چربی ها بوسیله ورزش کردن به ژنتیک بدن شما هم بستگی دارد.
بسیاری از افراد دوست دارند بدانند چگونه می توان چربی های اضافه شکم را سوزاند. این چربی ها علاوه بر اینکه باعث زشتی اندام می شوند و سایز کمر افراد را بالا می برند، بسیار مضر و باعث بیماری نیز هستند.
ادامه مطلب
زنده باد چاي سبز
به جاي عادت کردن به نوشيدن قهوه بهتر است چاي سبز بنوشيد. نتايج پژوهش ها نشان مي دهد که اين نوشيدني متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد و به کاهش وزن کمک مي کند. چاي سبز علاوه بر اين که شما را خوش خلق تر مي کند داراي خواص ضدسرطاني است و از ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي نيز پيشگيري مي کند.
متخصصان تغذیه در آمریكا تاكید كردند سیب‌زمینی و نشاسته‌ها بدون شك موجب افزایش وزن می‌شوند، ...
مصرف سالاد حاوی كالری اندك قبل از خوردن هر وعده غذایی به كاهش وزن كمك می‌كند. در واقع سالاد پیش از غذا حجم زیادی از معده را پر می‌كند و باعث می‌شود كه زودتر احساس سیری كنید كه به این ترتیب از حجم غذایتان كاسته می‌شود.
نوشیدن 5 فنجان از این چای در روز كمك می‌كند كه وزنتان را به میزان زیادی كم كنید و نكته جالب اینكه بیشتر این كاهش وزن در ناحیه دور شكم اتفاق می‌افتد.
حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اینترنت وجود دارد، روبه رو شده اید و شاید با انگیزه کاهش وزن و درمان چاقی خود یکی از این محصولات را سفارش داده و با انگیزه لاغر شدن آن را مصرف کرده و نتیجه مطلوب را دریافت نکرده اید
ادامه مطلب
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
