نکات لازم براي پيشگيري از افسردگي:
- به خدا توکل نماييد.
- مشکلات خود را يادداشت کنيد.
- مشورت با دوستان آگاه و مورد اعتماد، يا افراد صاحب نظر مانند مشاور و روانشناس تا براي مشکلات راه حل هاي تازه پيدا کنيد.
....
محققان در آمريکا اعلام کردند که فقر با بروز افسردگي در مادران ارتباط دارد . تحقيقات نشان داده است: بيش از نيمي از کودکاني که در خانواده هاي فقير متولد ميشوند توسط مادراني بزرگ ميشوند که به افسردگي مبتلا هستند و اين امر مشکلات بالقوه اي را در مسير رشد و پرورش کودک بوجود خواهد آورد که البته بسيار حائز اهميت است.
مي گويند رضايت شغلي با شادکامي ارتباط مستقيمي دارد. اين در حالي است که عوامل مختلفي به عنوان منابع فشارهاي رواني در محيط کار وجود دارند که گاهي تحمل آن ها از عهده فرد خارج است و به اصطلاح فرد به درد آن کار نمي خورد.
گاهي هم شخص قادر به مقابله با اين عوامل استرسزا نيست و دچار عوارض متعدد جسمي و رواني ميشود که طولاني شدن اين فشارهاي رواني به ايجاد فرسودگي شغلي منجر مي شود و پيامد آن، کسالت، بي تفاوتي، عدم تصميم گيري صحيح، عدم ثبات، ناکامي، خستگي مفرط و دلسردي در فرد است.
متاسفانه يکي از واقعيتهاي اجتماعي ما اين است که اغلب افرادي که از ناراحتيهاي رواني رنج مي برند، با آنکه مي توانند به راحتي درمان شوند، مراجعه به روان پزشک را نقطه ضعف تلقي مي کنند . بسياري از آنها اختلال رواني را مايه شرم و ننگ مي دانند اين اشخاص به اعضاي خانواده يا دوستاني که بتوانند آنها را به حرکت در جهت درست تشويق کنند احتياج دارند .
خانواده سالم - روح و روان
اگرچه بعضي از مردم در زندگي تنها يک بار به افسردگي مبتلا ميشوند اما افرادي هم هستند که چندين بار فازها و دوره هاي ناخوشايند افسردگي را تجربه ميکنند.
آمار رسمي منتشر شده از سوي انجمن روانپزشکان آمريکا نشان ميدهد از کل مبتلايان به افسردگي حاد حداقل ۶۰ درصد براي بار دوم پس از درمان، علائم اين اختلال رواني را تجربه ميکنند و براي بيماراني که دوبار اين تجربه ناخوشايند را داشتهاند در ۷۰ درصد موارد بار سومي هم وجود دارد.
تا كنون بيشتر به جنبه هاي روحي حالت افسردگي اشاره شده و برخي پزشكان و روان پزشكان و روان شناسان آن را يك بيماري رواني دانستهاند.
پژوهش هاي 50 سال اخير نشان ميدهد، كمبود مادهاي به نام "سروتونين" در مغز نيز يكي از عوامل ايجاد اين بيماري است.
خوشبختانه ميزان شناخت مردم جامعه از بيماري هاي روانپزشکي در مقايسه با سال هاي قبل بسيار بهبود يافته است و اين طرز تفکر که بيمار رواني معادل مثلاً ديوانگي فرض مي شد، تغيير کرده است.
امروزه مردم دريافته اند که اضطراب يا افسردگي بيماري است که به صورت شايع گريبان گير خود يا اطرافيان آنها مي باشد.
دکتر محمد مهدي قاسمي، متخصص اعصاب و روان که از همکاران موسسه تبيان هستند، در سلسله مقالات مختلف در خصوص انواع شايع اين بيماري هاي رواني توضيح خواهند داد.
گاهي در زندگي مشترک اتفاقاتي رخ مي دهد که به آساني قابل حل نيست و گه گاه به جدايي همسران منجر مي شود. يکي از اتفاقات ناخوشايند اين چنيني، ابتلاي يکي از زوجين به بيماري افسردگي است که تنها با همکاري بيمار براي درمان و همچنين درک طرف مقابل، قابل کنترل و درمان است. در اين باره سلامت با دکتر محمد مجد، روان پزشک و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ايران گفتگويي انجام دادهاست که خلاصهاي از آن را مي خوانيد.
علت دقيق افسردگي كاملاً شناخته شده نيست اما براساس شواهد به دست آمده مي توان چندين عامل را برشمرد:
1- وراثت 2- ساختار بيوشيميايي بدن 3- ساختار روان شناختي 4- حوادث زندگي پر استرس 5- نوسان ميزان هورمون ها 6- عوامل ديگر مانند بيماري ها و درمان هاي خاص.
همه ي افراد در طول عمر خود، افسردگي را تجربه مي کنند. اين احساس که معمولا به دنبال فقدان يا ناکامي ايجاد مي شود، در شرايط طبيعي پس از چند ساعت يا چند روز از بين مي رود؛ اما هر گاه حالت افسردگي ادامه پيدا کند و در سلامتي فرد تاثير معني داري بگذارد، در آن صورت مداخله ي درماني و کمک حرفه اي الزامي خواهد بود
ادامه مطلب
افسردگي را به خاطر شيوع زيادش گاهي سرماخوردگي روان ناميده اند، اما افسردگي دست کم از دو جنبه ي مهم با سرماخوردگي متفاوت است. افسردگي بدون درمان پس از يک هفته برطرف نمي شود و همچنين مردان و زنان را به يک ميزان و به يک شيوه مبتلا نمي کند. گر چه معمولا توجه ها به علل و عواقب ميزان بالاتر افسردگي در زنان معطوف بوده است، اين عارضه مشکلات خاصي را هم براي مردان ايجاد ميکند ...
ادامه مطلب
اغلب افراد جامعه جوانان را انسان هايي مضطرب و نگران تصورميكنند؛يعني افرادي با نوسانات عاطفي و هيجانات شديد و ناگهاني. جوانان با بسياري از برخوردهاي جديد و فشارهاي رواني خصوصاً در اوج دوران بلوغ روبه رو هستند و به اين دليل بعضي از آنان دچار مشكلات زيادي مي گردند .
بيشتر مردم بنا به برداشت هاي شخصي،نوسانات عاطفي جوانان را جزئي ازتغييرات عادي و بخشي از دوره بلوغ مي دانند .
با وجوداينمشخص گرديده كه تمامي اين نوسانات عاطفي نمي تواند ناشي از رشد و پيشرفت در دوره بلوغ و نوجواني باشد .
افسردگي در زمستان و پاييز به علت اختلال خلقي فصلي و کاهش نور خورشيد و کوتاه شدن روزها بوجود مي آيد.
اختلالات خلقي فصلي، يک نوع افسردگي مي باشد که در هر زماني از سال مي تواند رخ دهد. اگر شما داراي اين اختلالات هستيد، علائم در پاييز شروع شده و ممکن است تا آخر زمستان ادامه داشته باشد و انرژي شما را تحليل دهد و بدخلق شويد ...
ادامه مطلب
آيا تا کنون متوجه تغييرات خلقي خود در فصل پاييز و زمستان شده ايد؟!!آيا در اين فصول بيشتر احساس خستگي و خواب آلودگي مي کنيد؟!
برخي افراد از علائم افسردگي ناشي از تغيير فصل در پاييز و زمستان رنج مي برند.علائمي که در فصل هاي ديگر مانند بهار و تابستان فروکش کرده و ديده نمي شود.به اين علائم(S.A.D) ياSEASONAL AFFECTIVE DISORDER يا افسردگي وابسته به فصل(افسردگي فصلي) مي گوييم. در واقع (SAD) به اختلالات خلقي گفته مي شود که به دليل تغييرات طول مدت روز در فصل هاي مختلف به وجود مي آيد.
افسردگي زمستاني، عارضه اي خلقي است که در طول دورهاي از سال که روزها کوتاه ميشود، به خصوص در کشورهاي واقع در عرضهاي جغرافيايي بلندتر برخي افراد را مبتلا ميکند.
افرادي که دچار افسردگي هستند، معمولا خلق اندوه گينشان را در دوره هاي متناوب تجربه ميکنند. از اين لحاظ مبتلايان به افسردگي زمستاني تنها اين تفاوت را با مبتلايان به افسردگي معمولي دارند، که نوسان خلقشان بر اساس فصلهاست و معمولا افسردگيشان در پاييز شروع ميشود و تا بهار ادامه پيدا ميکند...
ادامه مطلب
