بعد از 50 هم ورزش کنید
ورزش حتی بعد از 50 سالگی هم مفید است
انجام فعالیت جسمی منظم بعد از 50 سالگی برای مردان به اندازه ترک سیگار مفید است
ورزش
برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن
براي طناب زدن جاي مناسبي را انتخاب كنيد.براي جلوگيري از صدمه به قوزك و پايتان از كفش مناسب استفاده كنيدابتدا به مدت 5 دقيقه راه برويدو با نرمش هاي كششي عضلات ساق پا را گرم كنيد.
براي لاغري با شکم خالي بدويم ؟؟؟
مصرف انرژي، ورزش با شکم خالي و لاغري
واضح و مبرهن است که نوع و مدت زمان انجام يک فعاليت جسمي تأثير قابل توجهي بر ميزان جابه جايي ذخيره هاي انرژي بدن دارد.
براي رفع خستگي پا چه بايد کرد؟
بهترين راه رفع خستگي پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روي زمين طوري دراز بکشيد که پاها بالاتر از سر قرار گيرد.
با وزشي ساده پاهاي زيباتر داشته باشيم
عده اي از خانم ها پاهاي زيبايي دارند که به نظر مي رسد مي توانند کيلومترها با آن راه بروند. اما براي بسياري از آنها شکل دادن به پايين تنه کار نسبتا دشواري است. خودتان را آماده کنيد زيرا مي خواهيم به شما تمريناتي را ياد بدهيم
آيا زنان هم مي توانند بدن سازي کار کنند ؟
زنان به طور متوسط به لحاظ ژنتيکي از استعداد کمتري در قياس با مردان براي ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به طور ميانگين ميتوانند با اجراء تمرينات با شدت بر روي اکثر عضلات بدنشان حدود۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از رسيدن به حداکثر استعدادشان بيفزايند.
آيا دستگاه ويبره جاي ورزش را مي گيرد؟!
تبليغات دستگاه هاي لرزانند هاي كه براي تناسب اندام استفاده ميشود، چقدر واقعي است؟
با شروع سفر انسان به فضا در قرن بيستم، دانشمندان متوجه شدند تراكم استخوان فضانوردان در فضا به طور واضحي كمتر ميشود.
انجام ورزش در بدن چه تاثيراتي خواهد داشت ؟
عضلات در حال ورزش 10 تا 18 برابر در حال استراحت احتياج به خون دارند، 20 دفعه بيشتر قند و اكسيژن مصرف مي نمايند، 50 بار زيادتر گازكربنيك دفع مي نمايند، و با توجه به همين ارقام ، اهميت كار قلب هنگام ورزش روشن مي گردد .
اما و اگر هاي ورزش در دوران قاعدگي
به بيشتر خانم ها توصيه ميشود تا در دوران قاعدگي بعضي از فعاليت هاي ورزشي خود را محدود يا متوقف كنند.
اصلا چرا ورزش کنيم ؟
10 واقعيت درباره ورزش
دوست داريد سر کار تند و تيز تر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد کمتر احساس خستگي کنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي کنار همسرتان بگذرانيد؟ يا حتي بتوانيد بدون احساس گناه شيريني بخوريد؟
9 اشتباه متداول در تناسب اندام
فکر مي کنيد تمام واقعيت ها را درباره تناسب اندام مي دانيد. ممکن است تعجب کنيد که بفهميد بسياري از آن ها در صورتي که به نظر صحيح مي رسند،درواقع اشتباه هاي متداول هستند.
از شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شود
آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار بردن این توصیه هاست. به بیان دیگر، رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در زندگی است که یک شکم صاف را تا همیشه برای شما تضمین می کند.برای داشتن شکمی صاف، در کمترین موقعیت ها هم تحرک داشته باشید
ادامه مطلب
از بين بردن غبغب با ورزش
همه ميدانند که براي خلاصي از چربي اضافه (در هر ناحيه از بدن که باشد) بايد فعاليت چربي سوز بيشتري انجام شود.
آب کردن چربي اضافي زير چانه يا همان غبغب خودمان هم در اين مورد استثنا نيست.
آب کردن شکم در 6 هفته
تعجب نکنيد واقعا ميتوانيد ظرف 6 هفته چربي هاي شکمتان را آب کنيد به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زير را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعايت کنيد. پس اگر به سلامتي بدن و زيبايي آن اهميت ميدهيد اين مطلب را بخوانيد
9تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشي
. پله نوردي
همان فايده اي را که از انجام تمرين استپ ايروبيک در باشگاه مي بريد را مي توانيد در خانه به دست آوريد. اگر در خانه تان راه پله داريد، مي توانيد با بالا و پايين رفتن از آنها ورزشي بسيار عالي انجام دهيد.
