چه کنیم تا در روزهای خانه‌نشینی وزن اضافه نکنیم؟

• 1398/12/25
• 0
• 602

کار کردن در خانه پیامدهای خاص خودش را دارد و افزایش وزن هم می‌تواند یکی از آن‌ها باشد، اما مطمئناً می‌توانید از آن پیشگیری کنید.

با خروپف در خواب چه کار کنیم؟

• 1398/11/23
• 0
• 617

خروپف تنفس پر سروصدا هنگام خواب است. این یک بیماری شایع است که می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد ، اگرچه در مردان و افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر اتفاق می افتد. خروپف با افزایش سن گرایش پیدا می کند.

چاقی و عوارضش

• 1397/9/25
• 0
• 798

این مقاله به صورت مختصر عوارض و عواقب چاقی و بی توجهی به چاقی را برای شما دوستان عزیز شمرده است، خواندن آن کمک زیادی در هوشیاری ما نسبت به رفع این مشکل برای جلوگیری از مشکلات بعدی میکند، پس حتما بخوانید...

چرا دیابت باعث خستگی می‌شود؟

• 1397/8/18
• 0
• 734

خستگی و بی‌حالی یکی از رایج‌ترین علائم دیابت است که می‌تواند ناشی از قند خون بالا و یا در موارد دیگر ناشی از سایر شرایط باشد. ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌تواند در بهبودی این بی‌حالی کارساز باشد. در ادامه این مطلب به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

مصرف زیاد تنقلات در عید و مشکل سوء هاضمه

• 1396/12/19
• 0
• 1062

کارشناسان توصیه میکنند در این ایام به دلیل مصرف تنقلات بیشتر است بهتر است افراد مصرف برنج و نان را در وعده‌های غذایی اصلی خود محدود کنند و بیشتر از غذاهای سبک از جمله سوپ و کوکو استفاده نمایند..

شب‌ها کربوهیدرات بخوریم؟

• 1396/9/4
• 0
• 625

یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و ... وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود...

بیماری‌های ناشی از خستگی دائم

• 1396/6/12
• 0
• 788

بیشتر افراد این تجربه را داشته‌اند که هنگام صبح به سختی می‌توانند از خواب بیدار شوند و در طول روز هم پیوسته به لحاظ جسمی و روحی احساس خستگی می‌کنند...

آیا نودل‌های فوری، غذای سالمی هستند؟

• 1396/3/9
• 0
• 759

نودل‌های فوری، پرکالری بوده و ممکن است پرچرب و پرنمک هم باشند، ضمناً فیبر کمی داشته و سایر مواد مغذی‌شان مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز کم است. اگر مکرراً نودل بخورید، ریسک اضافه وزن و سایر پیامدها را به همراه خواهد داشت...

عواملی که خروپف را بدتر می‌کنند

• 1396/2/31
• 0
• 634

خر و پف عوامل متعددی داشته و تشدید آن به رفتارها و عادت‌های زندگی فرد بستگی دارد. خیلی از افراد شب‌ها در حین خواب خر و پف می‌کنند و معمولا آن را جدی به حساب نمی‌آورند، چون احتمالا از کودکی به چنین صدایی از طرف والدین و اطرافیان خود عادت کرده و آن را مسئله‌ای طبیعی می‌پندارند. در اینجا 9 عاملی را که باعث تشدید خروپف می‌شوند بیان می‌کنیم...

تغذیه درست در سفرهای عید

• 1395/12/26
• 0
• 1201

غذا خوردن در بین راه و در مناطقی که شناخت درستی از وضعیت بهداشتی آن ندارید می‌تواند شما را به دردسر بیندازد و سفرتان را خراب کند. اما با رعایت نکاتی ساده و عزیمت با آمادگی کامل می تواند سفری به یادماندنی را برایتان به ارمغان بیاورد...

راحت طلبی برای لاغر شدن

• 1395/11/26
• 0
• 715

یکی از مواردی که طیف زیادی از مردم به ویژه زنان در روزهای پایانی سال به آن توجه می‌کنند استفاده از روش‌های راحت برای لاغر شدن است که باعث رونق کسب و کار سوداگران قرص‌های لاغری شده است...

ورزش در کاهش خطر بيماري فراموشي موثر است

• 1394/5/6
• 0
• 838

بنا به يک تحقيق جديد علمي، اقدام هاي ساده اي مانند ورزش کردن (در هر سن و سالي)، کاهش دادن اضافه وزن، فشار خون و کلسترول، ممکن است تا بيست درصد از خطر ابتلا به بيماري فراموشي جلوگيري کند.

مصرف پياز، چاي سبز و عصاره برگ زيتون مي تواند به مبارزه با چاقي کمک کند

• 1394/4/30
• 0
• 872

پژوهشگران علوم پزشکي مي گويند نتايج تحقيقات آنان نشان داده است که مصرف پياز، چاي سبز و عصاره برگ زيتون مي تواند به مبارزه با چاقي و بيماري هاي مرتبط با اضافه وزن مانند بيماري قلبي، ديابت، کبد چرب کمک کند.

بهانه‌هاي پُرخوري

• 1394/4/25
• 0
• 1031

اين يك مشكل عمومي است كه كسي نميتواند ادعا كند آن را تجربه نكرده است. حرص به پُرخوري در نهاد همه ما وجود دارد، مثل خيلي از صفات بد ديگر. البته عوامل خارجي هم ميتوانند قضيه را بدتر كنند كه در اين مطلب نگاهي داريم به بعضي از اين عوامل.

بدترين مكان‌ها براي غذاخوردن

• 1394/4/24
• 0
• 1058

ضرب المثلي هست که ميگويد : نوع غذاي هر شخص، تعيين کننده شخصيت اوست، اما تنها آنچه ميخوريد اهميت ندارد بلکه چگونه غذا خوردن نيز نقش مهمي در بهبود گوارش ايفا ميکند.

تاثير خواب بر چاقي

• 1394/4/8
• 0
• 664

پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبكسيتي در تحقيق جديدي كه در زمينه چاقي انجام دادهاند نشان دادند كه ميزان مطلوب براي خواب انسانها 7 تا 8 ساعت در شبانهروز است و افرادي كه بسيار كم ميخوابند و افرادي كه زياد ميخوابند در واقع دچار افزايش وزن ميشوند.

لاغر كردن رانها

• 1394/4/3
• 0
• 740

شما نمي توانيد با رژيم لاغري، تصميم بگيريد كه قسمت خاصي از بدنتان را لاغر كنيد. هر رژيمي را كه رعايت كنيد يا هر نوع ورزشي را كه انجام دهيد، اين بدن شما است كه تصميم مي گيرد چربي كدام قسمت از بدن را بسوزاند. حتي با ورزش هم ، فقط عضلات اندام خاصي از بدن پرورش مي يابد ولي چربي آن منطقه نمي سوزد.

رابطه رژيم غذايي و کبد چرب

• 1394/4/2
• 0
• 781

مصرف غذاهاي چرب و آماده و نداشتن تحرك كافي، نتيجه اش چاقي و اضافه وزن است که با بسياري از بيماريها از جمله مشکلات کبدي ارتباط مستقيم دارد. اختلالات کبدي از جمله نتايج رژيمهاي غذايي نامناسب است و متاسفانه کبد چرب نيز با وزن ارتباطي مستقيم داشته و با توجه به افزايش چاقي در جوامع مختلف (از جمله ايران) بر تعداد مبتلايان به اين بيماري روز به روز افزوده ميشود.

چند راه عملي و ساده براي كاهش وزن

• 1394/4/2
• 0
• 730

در ابتدا بايد به اين نتيجه برسيد که براي سالم بودن بايد از اضافه وزن جلوگيري کنيد. پس بايد سعي و تلاش خود را در کاهش وزن نشان دهيد.کاهش وزن فقط انجام پياده روي نيست، بلکه تغيير در رژيم غذايي نيز مي باشد.

چرا پر خوري مي كنيم؟

• 1394/4/2
• 0
• 739

اين يک مشکل عمومي است که کسي نميتواند ادعا کند آن را تجربه نکرده است. حرص به پُرخوري در نهاد همه ما وجود دارد، مثل خيلي از صفات بد ديگر. البته عوامل خارجي هم ميتوانند قضيه را بدتر کنند که در اين مطلب نگاهي داريم به بعضي از اين عوامل؛ اما به هر حال، اصل ماجرا اراده آدمي است که بايد بتواند جلوي شکمش را بگيرد.

تغذيه و کبد چرب

• 1394/4/2
• 0
• 843

منظور از کبد چرب ،رسوب چربي (عمدتاً از چربي هاي خنثي) در کبد است که پيدايش آن در افراد چاق ،مبتلايان به ديابت و چربي خون بالا و بي تحرک ، بيشتر ديده مي شود . کاهش سريع وزن مي تواند اين عارضه را در پي داشته باشد .چاقي عامل مهمي براي بروز بسياري از بيماري ها و مشکلات در فرد است .

تابستان های گرم چاق کننده اند

• 1393/4/12
• 0
• 765

متخصصان به ساکنان مناطق گرم پیشنهاد می کنند صبح‌ها زودتر از خانه خارج شوند تا ورزش کنند یا اینکه می‌توانند فعالیت‌های ورزشی خود را در فضای سرپوشیده انجام دهند.
با این حال آب و هوای بسیار گرم یا سرد تنها عامل موثر بر وزن نیست چراکه عامل دیگری نظیر امکانات منطقه‌ای نیز به عنوان عوامل موثر بر سلامت شناخته می‌شود

تابستان های گرم چاق کننده اند

• 1393/4/12
• 0
• 831

متخصصان به ساکنان مناطق گرم پیشنهاد می کنند صبح‌ها زودتر از خانه خارج شوند تا ورزش کنند یا اینکه می‌توانند فعالیت‌های ورزشی خود را در فضای سرپوشیده انجام دهند.با این حال آب و هوای بسیار گرم یا سرد تنها عامل موثر بر وزن نیست چراکه عامل دیگری نظیر امکانات منطقه‌ای نیز به عنوان عوامل موثر بر سلامت شناخته می‌شود

حذف وعده سحر باعث اضافه وزن می شود

• 1393/4/12
• 0
• 710

فرزاد بابایی با اشاره به گرمای هوا در ایام ماه مبارک رمضان نیاز بدن را به آب بالا دانست و به افراد توصیه کرد: در فاصله بین افطار تا سحر نیاز آبی بدن خود را با مصرف آب، مایعات و نوشیدنی‌ها برطرف و سعی کنند مقادیر زیادی سبزیجات و میوه‌ها را به منظور نگهداری آب در بدنشان مصرف کنند.

چه کسانی میگو بخورند چه کسانی نخورند؟

• 1393/3/28
• 0
• 735

افراد مبتلا به کلسترول خون بالا باید تاحد امکان، مصرف خوراکی‌های حاوی کلسترول مانند میگو را در برنامه غذایی روزانه‌شان محدود کنند در حالی که اگر میزان کلسترول خون فردی بیش از حد بالا نباشد و به‌دلیل داشتن اضافه‌وزن یا حتی کلسترول بالا، میزان کالری دریافتی‌اش را کمتر از کالری مصرفی‌اش کند، می‌تواند حتی روزانه تا حدود ۴۰ گرم میگو (یعنی برابر با ۱ تا ۲ واحد از گروه گوشت‌ها) هم مصرف کند.

مصرف بیش از اندازه بیسکویت سبوس دار باعث اضافه وزن می شود

• 1393/3/18
• 0
• 1027

تمام بیسکویت ها از ترکیب آرد سفید، روغن، شکر و سایر افزودنی ها تهیه می شود. تنها مزیت بیسکویتهای سبوس دار اضافه شدن مقادیری سبوس به ترکیب آنها است که باعث می شود پس از مصرف آنها احساس سیری بیشتر و پایدارتری حاصل شود وگرنه به لحاظ کالری تفاوتی با سایر انواع بیسکویت ندارند.

رژیم های لاغری را به همدیگر توصیه نکنید

• 1393/3/15
• 0
• 755

شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد يکي از دوستانتان که قبلا اضافه وزن داشته است طي مدت کوتاهي و با رژيم لاغري به وزن دلخواهش رسيده است.حالا شما هم مي خواهيد همان رژيم را رعايت کنيد.شايد رعايت رژيم لاغري ديگران کار درستي از نظر شما به نظر بيايد اما رژيم هرکس بايد با توجه به شرايط او برنامه ريزي شود و رژيمي که براي يک نفر مناسب است نمي تواند براي ديگري هم مناسب باشد.

عوارض رژیم های غذایی برای کاهش وزن در دوره بلوغ(1)

• 1393/2/18
• 0
• 648

انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن که در دوران بلوغ به دلیل تسریع در رشد ، نیاز بدن به آنها افزایش می یابد ، با مصرف سبزی ها و میوه ها ، انواع گوشت ، حبوبات ،‌ لبنیات و غلات ( نان و برنج و … ) تأمین می شوند .

نوشیدن آب خطر اضافه وزن را 25 درصد کاهش می دهد

• 1393/2/18
• 0
• 903

بر طبق نتایج مطالعات نوشیدن منظم آب در طی شبانه روز، می‌تواند خطر اضافه وزن به ویژه در بین کودکان را حدود 20 تا 25 درصد کاهش دهد.مهدی فهیمی استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: متاسفانه شیوه‌های نادرست زندگی امروزی، موجبات چاقی و اضافه وزن افراد جامعه را فراهم کرده و مشکلات زیادی را به وجود آورده است.

عدم تعادل غذایی;دلیل اصلی چاقی

• 1393/2/12
• 0
• 761

عدم تعادل غذایی به ویژه در میان کودکان،‌ نوجوانان و بزرگسالان فعال از جمله علل اصلی چاقی است.زهرا اکبری کارشناس تغذیه گفت: یکی از مهترین دلایل چاقی که بیشتر پزشکان به آن معتقدند علاوه بر عدم تعادل غذایی، مصرف شام سنگین است همچنین تنظیم نبودن ساعات مصرف غذا و خوردن غذاهای آماده با ساختار نادرست از دیگر دلایل چاقی است.

اصول مراقبت هاي تغذيه اي در معلولان جسمي

• 1392/12/17
• 0
• 895

اضافه وزن و چاقي در دوران يائسگي

• 1392/12/12
• 0
• 791

دردوران يائسگي معمولا خانمها دچارافزايش وزن وچاقي مي شوند و با تجمع چربيهاي اضافي در ناحيه شکم ،رانها وباسن تناسب اندام خودرا ازدست مي دهند. تجمع چربي ها درناحيه شکم خطرابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي،فشار خوت ،ديابت وسرطان سينه را افزايش مي دهد. درميانسالي ميزان کالري موردنياز روزانه 200 تا 400کالري کمتر از گذشته است .

کارهایی ساده ولی جالب که چاقتان می کند

• 1392/12/12
• 0
• 659

دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه در خصوص اقدامات لازم برای افزایش وزن گفت: کسانی که قصد افزایش وزن دارند در قدم اول باید حتما از غذاهای پرکالری مانند مواد روغنی، مواد قندی، شیرینی‌ها، مغزها و آجیل‌ها استفاده کنند زیرا از غذاهای کم کالری مانند سبزیجات موجب می‌شود افراد اشتهایشان را از دست بدهند.

توصيه های تغذيه اي برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق

• 1392/12/11
• 0
• 1102

خانم هاي باردار در هر شرايطي كه باشند (لاغر، طبيعي، چاق) بايد افزايش وزن متناسب با وضعيت خــود داشتــه بـــاشند. بنابراين استفاده از رژيـــم هاي غذايي محدود براي كاهش وزن خانم هاي باردار چاق توصيه نمي شود و بايد با توصيه هاي تغذيه اي مناسب ميزان كالري دريافتي و در نهايت وزن آنان را كنترل نمود. خانم هاي باردار چاق نيز نياز به افزايش وزن مطلوب دارند. 

هر1 کیلو از بدن 30 کیلو کالری نیاز دارد

• 1392/12/6
• 0
• 772

اگر شخص دچار اضافه وزن باشد نباید بیشتر از کالری مورد نیاز را مصرف کند ما در رژیم‌های غذایی 500 تا 1000 کالری از میزان غذای مورد نیاز افراد کم می‌کنیم، اما برای کسانی که قصد اضافه وزن دارند 500 تا 1000 کالری به برنامه غذایی آنها اضافه می‌کنیم.

4 میان وعده به کمک افراد چاق می آیند

• 1392/12/5
• 0
• 593

میان وعده یا عصرانه از وعده‌های غذایی بسیار مهم برای افراد به شمار می‌رود حتی اشخاصی که اضافه وزن دارند بهتر است که یک میان وعده سبک داشته باشند تا اشتیاق آنها برای خوردن شام بیشتر پایین آمده و حجم شام آنها کمتر شود و در افراد لاغر هم کمک می‌کند که بتوانند وزنشان را زیاد کنند.

9علتی که بدن شمافکرمی کندگرسنه است

• 1392/10/30
• 0
• 677

موقعيت هايي که بدن شما احساس گرسنگي کاذب مي کند را بشناسيد و راه مقابله با آن را نيز ياد بگيريد. افراد بسياري داراي اضافه وزن هستند. علت آن چيست؟ آنها بيش از آنچه بدنشان به آن نياز دارد غذا مي خورند و اين مسئله تقصير خودشان است.

طعم خوشمزه شیرینی، طعم گمشده برای چاق‌ها

• 1392/10/26
• 0
• 645

پژوهشگران کمبود سلول‌های چشایی در گیرنده‌های زبان افراد چاق را یکی از عواملی می‌دانند که سبب می‌شود آنها بسیاری از مزه‌ها را نفهمند.

تپل ها "طعم غذا" را متفاوت احساس می کنند

• 1392/10/12
• 0
• 672

زیاد غذا خوردن چاق ها و میل عجیب شان به خوردن "هله هوله "و شیرینی تقصیر خودشان نیست زیرا آن ها غذا ها را جور دیگری می بینند.

پنج نشانه که نیاز هر فرد به انرژی را نشان می دهد

• 1392/10/2
• 0
• 584

چاقی یکی از ده عامل خطرناک جهانی و منطقه ای است که بیماری های زیادی را ایجاد می کند بیش از یک میلیارد انسان بالغ در سراسر دنیا مبتلا به اضافه وزن هستند و حداقل 300 میلیون نفر از آنها از نظر بالینی چاق هستند.

با این سالاد "چربی هايتان" را آب کنید

• 1392/9/3
• 0
• 710

نتایج پژوهش ها نشان می دهد که بیشتر "ویتامین ها" و مواد معدنی زمانی که با هم مصرف می شوند تاثیر یکدیگر را تکمیل می کنند در واقع اگر به سالاد هایتان میوه هايي مانند "تمشک" و "گلابی" اضافه کنید در این صورت سالادی با بیشترین میزان ویتامین و فیبر میل کرده اید.

شيوه هاي ساده براي تناسب اندام در خانه

• 1392/8/27
• 0
• 728

ضرب المثلي هست كه مي گويد خانه ي من قصر من است؛ مهم نيست كه اين خانه بزرگ باشد يا كوچك، چند تا اتاق و چند تا دست شويي و حمام داشته باشد، مهم اين است كه ما در خانه مان سلامت باشيم و شرايط خانه طوري نباشد كه موجب بيماري، اضافه وزن و چاقي ما شود.

دوازده دليل خوب براي دويدن

• 1392/7/16
• 0
• 1389

با اطمينان از اينکه قلبي سالم داريد ، بدويد . بنابر اين قبل از شروع ، اجازه دهيد قلب شما را يک پزشک متخصص معاينه کند و اجازه دويدن را به شما بدهد.

چاقي، مادر امراض

• 1392/6/31
• 0
• 974

چاقي و اضافه وزن نه تنها دشمن زيبايي ظاهري و تخريب كننده تناسب اندام تلقي مي شود، بلكه عامل بسياري از بيماري هاي خطرناك است كه حتي ممكن است منجر به مرگ شود، در اين صورت نه تنها ادامه حيات را مورد تهديد قرار مي دهد، بلكه ادامه زندگي را نيز پر از درد و رنج و حسرت مي سازد

چاق ها کمتر وارد دانشگاه می شوند!

• 1392/6/27
• 0
• 670

محققان دانشگاه باولينگ دريافته‌اند که دانشجويان چاق بويژه دختران کمتر از دانشجويان لاغر احتمال دارد که به دانشگاه وارد شوند. 

خواب چقدر به وزن شما اضافه مي کند؟

• 1392/5/4
• 0
• 784

اين که افراد چه چيزي را چه مقدار مصرف مي‌کنند ارتباط مستقيم با کميت و کيفيت خواب آن‌ها دارد. در صورتي که هر فرد شبانه هشت و نيم ساعت بخوابد روز بعد کمتر احساس گرسنگي مي‌کند. دليل اين امر وجود هورمون گرلين (Ghrelin) است که به بدن دستور غذا خوردن مي‌دهد.

چاق‌ترين کشورهاي جهان و رتبه ايران

• 1392/4/31
• 0
• 778

يک داده‌نمايي تازه، به معرفي نمودار جالبي از ميانگين شاخص توده بدني مردم جهان پرداخته که سنگين‌ترين و سبک‌ترين شهروندان بزرگسال جهان را نمايش مي‌دهد.