چاقي و اضافه وزن نه تنها دشمن زيبايي ظاهري و تخريب كننده تناسب اندام تلقي مي شود، بلكه عامل بسياري از بيماري هاي خطرناك است كه حتي ممكن است منجر به مرگ شود، در اين صورت نه تنها ادامه حيات را مورد تهديد قرار مي دهد، بلكه ادامه زندگي را نيز پر از درد و رنج و حسرت مي سازد، قبل از آنكه به پاره اي از اين بيماري ها در ارگان هاي مختلف بدن اشاره كنيم، اين سؤال مطرح مي شود كه آيا يك لحظه لذت خوردن به يك عمر حسرت مي ارزد؟!
در زير به بيماري هايي كه در افراد چاق و داراي اضافه وزن با درصد بالا مشاهده مي شود مي پردازيم:
الف- در سيستم قلبي- عروقي: فشار خون- بيماري هاي عروق تاجي قلب- افزايش حجم قسمت چپ قلب- نارسايي قلب و عروق.
ب- عملكرد هورموني و فعل و انفعالات
سوخت و ساز بدن: ديابت نوع دوم- افزايش چربي هاي خون- افزايش اوره و اسيد اوريك- اختلال در لخته شدن خون
ج- دستگاه تنفسي: خرخر كردن- قطع تنفس طولاني مدت در هنگام خواب شبانه
د- غده كبد: كبد چرب و افزايش احتمالي ابتلا به سنگ كيسه صفرا
ز- افزايش ريسك ابتلا به تومورها و سرطان ها: به خصوص سرطان سينه و آندومتريوم رحم در خانم ها و سرطان پروستات در مردان
س- اختلال در سيستم حركتي: كمردرد- زانو درد و اختلالات حركتي در كليه مفاصل بدن
ش- اختلال در سيستم زاد و ولد: رويش موهاي زائد يا هيرسوتيسم و كاهش احتمال باروري و افزايش مشكلات زايماني در خانم ها
د- مشكلات روحي و رواني: كاهش اعتماد به نفس- دوري از جامعه و معاشرت با ديگران- عدم دستيابي به اشتغال مناسب- اشكال در يافتن همسر دلخواه
ذ- مسائل متفرقه: افزايش ريسك يا خطر انجام جراحي ها- ايجاد مشكلات در معاينات باليني- كاهش تحرك و جابه جايي به خصوص در سوار و پياده شدن از وسايل نقليه عمومي و شخصي به خصوص يافتن لباس مناسب.
گرچه به تدريج راجع به هر يك از موارد ذكر شده، بحث مفصل تري خواهيم داشت و موشكافانه تر به موضوع خواهيم پرداخت، اما سؤالي كه در اينجا مطرح مي شود اين است كه شما در حال حاضر چه وضعيتي داريد؟ آيا اندام و بافت بدني مناسبي داريد، يا داراي اضافه وزن بوده و دچار درجه اي از چاقي هستيد؟ شكل بدن شما به چه صورتي است؟ سيب هستيد يا گلابي يا مخلوطي از اين دو فرم؟
چگونه مي توانيد به سهولت و سادگي به وضعيت فعلي خودتان پي ببريد؟
بسيار ساده است، چنانچه شما حوصله محاسبه قد و محيط مچتان در دست راست و دور كمر و بالاترين قطر نشيمنگاه يا باسن تان را با سانتي متر داشته و وزن ناشتاي خود را بعد از تخليه مثانه و روده ها بعد از بيدار شدن از خواب شبانه با يك ترازوي دقيق به كيلوگرم تعيين كنيد و توانايي انجام چند عمل ساده ضرب و تقسيم را نيز داشته باشيد با استفاده از روش هاي زير و مقايسه آنها با جداول و استانداردهاي زير به طور يقين به بسياري از اين سؤالات پاسخ خواهيد داد، در زير اطلاعات پايه اي در اين زمينه نيز آمده است:
۱ - وزن صبحگاه خود را بعد از بيدار شدن در حالت ناشتا و پس از تخليه مثانه و روده ها به دست آوريد و آن را به مجذور قد (ضرب قد در قد) به متر تقسيم كنيد، عددي به دست خواهيد آورد كه از آن براي تعيين ميزان چاقي و لاغري استفاده مي شود.
به عنوان مثال: قد فردي 165 سانتي متر و وزن او 70 كيلوگرم است اين فرد چاق است يا لاغر؟
۷ /25 = (65 /1*۶۵ /1)÷۷۰كيلوگرم
به عدد به دست آمده شاخص توده بدني يا BMI گفته مي شود كه با مقايسه آن با جداول استاندارد زير، درجه لاغري و اضافه وزن و در حالت چاقي مشخص مي شود.
BMI يا شاخص توده بدن
كمتر از 5/18
۹/ 24-6/ 18
۹/ 29-25
۹/ 34 30-
۹/ -39 35
و بالاتر از 40
وضعيت بدني شما خيلي ساده و از طريق تقسيم كردن قد به قطر مچ دستتان به دست مي آيد كه نمايانگر ريزي و درشتي يا اندام متوسط جثه فرد است.
اگر عدد حاصل در خانم ها بيشتريا مساوي 9/10 باشد، فرد باريك اندام، بين 9/10-9/9 فرد متوسط و كمتر از 9/9 فرد درشت اندام يا چهارشانه خواهد بود و در آقايان عدد 4/10 يا بيشتر نمايانگر اندام ريز، 4/10-6/9 متوسط و كمتر از 6/9 اندام درشت يا چهار شانه را دلالت مي كند.
* هشدار به افرادي كه شاخص توده بدني آنها بيشتر از 30 باشد:
افرادي كه داراي شاخص توده بدني BMI)30 )يا بالاتر باشند در معرض كاهش عمر و كاهش مقاومت در گيرنده هاي انسولين سلول ها، افزايش خطر ابتلا به بالا رفتن چربي خون، ديابت يا بيماري نقرس، فشار خون، تصلب شرايين، كبد چرب، سنگ هاي صفراوي هستند.
نظرات 0
شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید