مصرف داروهای بدنسازی از نوع مجاز و مخصوصا غیرمجاز در میان جوانان زیاد شده است، از داروخانه ها تا نسخه های مخصوص مربیانی که بدون نگرانی برای شاگردانشان میپیچند، اما این داروها چگونه عوارضشان را به رخ آینده ی این جوان میکشند؟
ادامه مطلبویتامین و مواد موجود در روغن ماهی برای بدن ضروری هستند که این مواد در ماهی موجود می باشند. افرادی که به هر دلیلی نمی توانند ماهی مصرف کنند. می توانند از مکمل های روغن ماهی استفاده کنند.
ادامه مطلببیوتین یکی از مکمل‌های پرمصرف در جهان است. اما مصرف نادرست و بیش از حد این ماده مغذی مفید نیز می‌تواند با برخی پیامدهای منفی همراه باشد..
ادامه مطلبدر دنياي پرمشغله امروز زنان با وظايف چندگانه همسري، مادري و كارمندي كه بر عهده دارند اغلب بسيار گرفتار هستند تا جايي كه حتي اين وظايف ممكن است آن ها را سردرگم و ذهنشان را آشفته كند.
ادامه مطلبحالا که زمستان فرا رسيده و خبري از ميوه هاي ريز تابستاني نيست، کشمش، زردآلوي خشک، انجير و آلو خشک با مقداري بادام يا فندق تأثير بسياري مفيدي روي سلامتي ميگذارد. در اين مقاله شما را با اين دنياي پر از انرژي و سلامتي آشنا ميکنيم.
ادامه مطلب" 15 عدد تخم مرغ نيمرو يا آبپز، 5 عدد سفيده تخممرغ، 4 ليوان شير، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل هاي پروتئيني و اسيد آمينه." اين رژيم غذايي روزانهاي است که در برخي باشگاههاي بدنسازي و پرورش اندام به ورزشکاران جواني که بيشتر آنها زير 20 سال سن دارند، توصيه ميشود.
ادامه مطلبپوكي استخوان بيماري است که به سبب آن استحكام بافت استخواني كم شده و از مقاومت استخوان نيز كاسته ميشود. ذخيره شدن کلسيم در استخوان ها که باعث سفت و محکم شدن آنها مي شود، قبل از تولد آغاز ميشود و تا سن 30 سالگي ادامه مييابد . در 30 سالگي استخواهاي يک فرد سالم به بيشترين سختي خود ميرسد.
ادامه مطلباين مادهي معدني که در رشد، سلامت و استحکام استخوانها و دندانها موثر است، چنانچه به صورت قرص يا آمپول به مقدار زياد و مکرر و بيش از نياز بدن استفاده شود، عوارض زير را به دنبال دارد:- رسوب در بافتهاي نرم- ايجاد سنگهاي مجاري ادراري- اختلالاتي در چشم- ناشنوايي به علت رسوب در گوش.....
ادامه مطلب
پدران مي توانند در سطوح مختلف ارتباط فعال با فرزندانشان با يکديگر تفاوت داشته باشند. پدران به شيوه هايي برفرزندانشان، تأثير مي گذارند که مادران توانايي آن را ندارند؛
متخصصان تغذیه معتقدند که روزه‌داری برای کودکان و نوجوانان به وضع جسمانی و سلامت کودک بستگی دارد، یعنی کودکانی با وزن متعادل که از هر نظر سالم باشند و به دریافت مواد مغذی یعنی ترکیبات کلسیمی، میوه و سبزی ها و مواد پروتئینی در وعده سحر و افطارشان توجه و دقت شود، مشکلی برای روزه‌داری ندارند.
حقيقات نشان ميدهد كه 40 درصد از پدر بزرگ و مادربزرگها به كمبود ويتامين B12 دچارند. لذا مصرف مكمل اين ويتامين براي آنها توصيه ميشود. از سوي ديگر، مصرف برخي داروها هم جذب ويتامين B12 را در بدن مختل ميكنند و بهتر است پدربزرگ و مادربزرگ خانواده در مورد كمبود اين ويتامين، مورد بررسي پزشك قرار گيرند
ويتامين D ، يک ويتامين محلول در چربي است و مي تواند در بافت هاي چربي ذخيره شود. لذا افرادي که چربي بيشتري دارند(يعني چاق هستند)، ويتامين D بيشتري را در بدنشان ذخيره مي کنند. در نتيجه ممکن است دسترسي به ويتامين D آزاد، هنگامي که به آن نياز است، کاهش يابد
گسترش ورزش بدنسازي يا همان پرورش اندام در ايران، دليل اصلي فراگير شدن استفاده از مواد نيروزاي غيرمجاز در كشور است. جوانان ايراني با شوق داشتن اندامي تنومند، آن هم در مدتي كوتاه، به شكلي روزافزون از داروهاي انرژي زا، مكمل هاي غذايي غيرمجاز و هورمون استفاده مي كنند و در آيندهاي دور يا حتي نزديك، سلامت خود و خانواده شان را به خطر مي اندازند.
پزشکان به افراد توصیه می کنند با موافقت پزشک مکمل های ویتامینی به ویژه برای کودکانی که کم خونی دارند استفاده کنند، تا کم خونی آنها جبران شود.
برای مصرف مکمل‌های آهن و کلسیم باید دقت کرد زیرا اگر همزمان با هم مصرف شود فقط یکی از آنها شانس پیروز شدن را دارند.
گزينه هاي درماني براي بهبود افسردگي زياد و اغلب بسته به شدت و ضعف اين بيماري متفاوت هستند. برخي از معمولترين شيوه هاي درمان افسردگي، دارودرماني، ورزش، شرکت در برنامه هاي گروهي حمايت کننده و يا به همراه مصرف مکملهاي طبيعي است
ادامه مطلب
مکمل آهن، مکملی است که اگر بیش از حد استفاده شود باعث بروز برخی بیماری قلبی-عروقی می‌شود.
مکمل های غذایی، فرآورده هایی هستند که از راه دهان مصرف می شوند (تزریقی نیستند) و حاوی موادی می باشند که به عنوان مکمل در رژیم غذایی افراد استفاده می شوند. مکمل های رژیم غذایی شامل یکی از موارد زیر یا مخلوطی از آنها می باشند:
ادامه مطلبامروزه همه جا درباره غذا و رژيم غذايي صحبت مي شود. ولي بايد بدانيد غذايي که مي خوريد نه تنها روي مقدار وزن و سلامتي بدن شما موثر است، بلکه روي وضعيت خواب شما نيز اثر دارد. مصرف بعضي غذاها باعث ايجاد خواب راحت مي شوند و بعضي ديگر باعث اختلال در خواب مي شوند.
ادامه مطلب
به‌خاطر داشته باشید، شناخت افرادی که با آنها در تقابلید، همواره به نفع شماست. وقتی همسر خود را بشناسید، مطمئناً باور خواهید کرد که به‌میزان زیادی می‌توانید در روابط‌تان با او ثمربخش و تأثیرگذار باشید، بنابراین سعی کنید اکسیر توانایی‌های خود را که شما را مبدل به کیمیاگری قابل در روابط همسری‌تان می‌کند، همیشه به بهترین وجه به‌کار گیرید.
سوال 1: چـطور بدون اینکه چربی های بدنم بیشتر شود، وزنم را بالا ببرم؟
اگـر سـعی دارید وزنتان را بالا ببرید، اولین کار این است که مـیــزان کالری های مصرفیتان را افزایش دهید. ادامه مطلباگر یـک بـدن سـاز و یـا ورزشـکـار حـرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما بـاید بالا بـردن کـارآیی و انرژی بدنتان باشد. شاید سپری کردن مدت زمان طولانی در باشـگاه ورزشی بتواند شما را به هدفتان نزدیک کند (به عـلاوه ایـنکه باید نگران لباس های چرک و بدبـوی خـود هـم باشید)
ادامه مطلبیکی از شایعترین سوالات بدنسازی که بین مردان بدنساز تازه کار عمومیت دارد این است که چـطور می توانند بدنی عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشند. آنها می خواهند شـکـمـی شـش تـکـه و سیـنـه ای خـــوش ساخت داشته بـاشـنـد و عـضـلات دوســـر و سه سرشان سخت و قوی و برجسته باشد.
ادامه مطلب
قرص هاي چربي سوز اغلب داراي کافئين و افدرين هستند و براساس اين دو ماه باعث افزايش مصرف کالري مي شوند. فدرين (EPHEDRINE) باعث انبساط (باز شدن) ريه ها مي شود و بعنوان دارو در بيماري آسم و سرماخوردگي تجويز مي شود.
ادامه مطلب
از توصیه هایی مثل نوشیدن هشت لیوان آب در روز تا هشدارهایی مثل در خانه ماندن در فصل سرما هنگام بیماری، بعضی باورهای متداول پزشکی باوجود اینکه بارها و بارها نادرستی شان تایید شده است اما در بین عموم باقی می مانند. در زیر به ۱۰ مورد از آنها اشاره می کنیم.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
