خانواده سالم - روح و روان
گزينه هاي درماني براي بهبود افسردگي زياد و اغلب بسته به شدت و ضعف اين بيماري متفاوت هستند. برخي از معمولترين شيوه هاي درمان افسردگي، دارودرماني، ورزش، شرکت در برنامه هاي گروهي حمايت کننده و يا به همراه مصرف مکملهاي طبيعي است.
در زير فهرست اسامي بهترين مکملهاي طبيعي براي مقابله با افسردگي ارائه شده است.
۱- اسيد فوليک يا فوليت يا ويتامين ۹B؛ نوع مصنوعي فوليت يعني ويتامين ۹B در ميوه ها، اسفناج و سبزيجات برگ پهن يافت ميشود. در بدن بيشتر مبتلايان به افسردگي مقدار فوليت پايين است بنابراين فوليت يکي از بهترين گزينه ها براي مقابله با اضطراب و افسردگي است.
۲- اسيدهاي چرب امگا – ۳ و امگا -۶؛ اين اسيدهاي اصلي نقش مهمي در عملکرد سروتونين و دوپامين ايفا ميکنند که دو هورمون و ماده شيميايي شادي آفرين هستند.
۳- ويتامين۱B؛ اين ويتامين "تيامين" هم ناميده ميشود که گلوکز را به انرژي تبديل ميکند. کمبود اين مکمل طبيعي ميتواند سبب اضطراب افسردگي و خستگي شود.
۴- ويتامين ۳B؛ که نياسين هم ناميده ميشود و مکمل طبيعي مطلوب ديگري براي مقابله با افسردگي است. کمبود ۳B موجب اضطراب همراه با خستگي و خواب آلودگي ميشود.
۵- ويتامين ۵B يا اسيد پانتوتنيک که مکمل خوبي براي مقابله با افسردگي است و کمبود آن سبب خستگي و افسردگي ميشود.
۶- ويتامين۶B؛ يا پيريدوکسين که منبع سروتونين، ملاتونين و دوپامين است و کمبود آن سبب سردرگمي ذهني و رواني ميشود. بسياري از متخصصان تغذيه معتقدند بيشتر رژيم هاي غذايي اين ويتامين را براي بدن تامين نميکنند.
۷- زعفران؛ يک ادويه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزي است و البته يک داروي سنتي ايراني است که همواره به عنوان مکمل طبيعي براي درمان افسردگي استفاده ميشده است. البته زعفران فقط براي موارد ضعيف اين اختلال مفيد است.
مديکال نيوز