ژیمناستیک ریتمیک یکی از زیباترین و پر ریزه کاری ترین ورزشها است، که ترکیب کاملی از علوم ورزش و زیبایی شناسی است و در میان ورزشهای مسابقات المپیک قرار دارد. این ورزش ترکیبی از تحرک و انعطاف پذیری ژیمناستیک، دانش تکنیکی باله و ریتم و برانگیختگی رقص مدرن است که حرکات موزون، گویا، مختصر و با متانت آن تقریبا" بی رقیب می باشد.
ادامه مطلبيك ورزشكار حرفه اي تا زماني كه نداند چه بايد مصرف كند و چگونه و با چه مواد غذايي كليه نيازهايش را تأمين كند، موفق نخواهد بود. امروز،علم تغذيه يكي از اساسي ترين عوامل موفقيت ورزشكارن است. از اينرو در اين بخش مطالب دنباله داري در اين زمينه ارائه خواهد شد.
ادامه مطلب
بدنسازي داراي سه نوع استفاده كلي مي باشد .1- بدنسازي با قدرت و فشار بسيار با وزنه هاي سنگين يا ( پاور ليفتينگ)
2- بدنسازي براي پرورش و افزايش حجم ماهيچه ها و زيبايي اندام
ادامه مطلب
فواید اختصاصی بسکتبال :1-كسب تعادل رواني و فراهم بودن زمينه هاي لازم براي رشد رواني2 - ايجاد انگيزش مطلوب در افراد براي شركت در فعاليتهاي ورزشي 3- ايجاد شخصيت متعادل و روحيه تعاون و همكاري
ادامه مطلبمکعب روبيک يک جورچين (پازل) مکانيکي است که در سال ۱۹۷۴ توسط يک معمار مجارستاني به نام ارنو روبيک ابداع شد. مکعب روبيک مدل‌هاي بسياري دارد
ادامه مطلبتراكم غلافهاي پيوندي در دو سر عضله بافت سختي بنام تاندون بوجود مي آورد. تاندونها به لايه خارجي استخوانها (ضريع) محكم متصل شده اند و نقش رابط بين عضلات مخطط و استخوانها نداشتند و كنشهاي خيلي شديد توسط ناندونها تحمل و دفع مي شوند.
ادامه مطلبمنظور از حركت درماني استفاده از نرمشهاي ورزشي جهت بهبود وضع تعادل بدن و هماهنگ نمودن حركات بدن است، حركت ممكن است توسط خود شخص انجام پذيرد كه به آن حركت فعال گويند
ادامه مطلب1- الفباي تغذيه در ورزشها
هميشه صبحانه بخور مطمئن باش كه تجديد نيرو كرده است.
ادامه مطلبالف) فشارهاي دروني، استرسها و افسردگيها
ب) ثانويه به بيماريهايي ازقبيل : هيپرتيروئيديسم (پر‌كاري تيروئيد)، ديابت (بيماري قند خون بالا)، بيماريهاي انگلي، بيماريهاي گوارشي و …
ادامه مطلبلغت "يوگا" بمعناي "اتحاد" است. يوگا شكلي از ورزش ميباشد كه بر پايه اعتقادي بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگي با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعيتهاي ثابت يا همان "آساناس" يوگا ايجاد توازن(هارموني) مي كند. بهرحال يوگا سحر و جادو نيست. يوگي ها (اساتيد يـوگـا) قادر به ناپـديـد شدن و يا بـلـنـد شـدن از روي سـطح زمـيـن نيستنـد.
ادامه مطلب
چه كاري، چه زماني و كجا انجام دهيم؟
شما نيازي به تجهيزاتي ويژه براي انجام تمرين يوگا نداريد. مي توانيد زير انداز ابري يوگا را خريداري كنيد، اما يك حوله بر روي كف زمين مفروش بهمان خـوبـي عمل خواهد كرد.
ادامه مطلب
- روي زانوي خود نشسته و كف پاهار ا بهم بچسبـانيد.
- با دستها دو پاي خود را گرفته و پاشنه پاها را درمقابل هم قرار دهيد.
ادامه مطلبدر زير برخي بيماريهاي متداول كه با انجام منظم حركات يوگا ميتوان آنها را تسكين و يا شدتشان را كاهش داد و يا حتي از بروز آنها پيشگيري بعمل آورد را مشاهده ميكنيد.
ادامه مطلبورزش در هر شرايطي موجب افزايش قدرت فكر مي شود. حتي اگر در دوران جواني و ميانسالي به دست فراموشي سپرده شده باشد. انجام ورزش و تمرين بدني براي افراد تنبل و سالمند، هيچگاه دير نيست.
ادامه مطلب
1- تقويت سيستم اسکلتي و پيشگيري از ابتلا به بيماري پوکي استخوان
مشخص شده است که تقويت سيستم اسکلتي بدن و متراکم بودن آن ارتباط مستقيمي با ميزان فعاليت بدني و فشارهاي مکانيکي دارد.
ادامه مطلب
