مشخصات كفش ورزشي خوب
کفشهاي ورزشي با اندازه مناسب بخش ضروري انجام هر تمرين ورزشي است. اما يافتن کفش مناسب مي تواند يک چالش باشد. برخي از اصول راهنما براي انتخاب کفش مناسب ورزشي اينها هستند:
ورزش
کوهنوردي و تقويت جسم و روح
بدنبال بي نهايتيم در اوج که روح مان جز به پيوند خوردن با بي نهايت آرام نمي گيرد کوهنوردي يک ورزشي است که بنوعي ميشود گفت که ابزار و وسيله اش طبيعت که همان کوه و قلل کوهاست ميباشد.
قابل توجه بدنسازان براي هزارمین بار !!!
دبير علمي دوازدهمين کنگره اورولوژي ايران گفت: استفاده از هورمون هاي بدنسازي که در باشگاهاي بدنسازي مورد استفاده جوانان قرار مي گيرد، خطر ناباروري را به دنبال دارد.
شيوه هاي ساده براي تناسب اندام در خانه
ضرب المثلي هست كه مي گويد خانه ي من قصر من است؛ مهم نيست كه اين خانه بزرگ باشد يا كوچك، چند تا اتاق و چند تا دست شويي و حمام داشته باشد، مهم اين است كه ما در خانه مان سلامت باشيم و شرايط خانه طوري نباشد كه موجب بيماري، اضافه وزن و چاقي ما شود.
شنا
اکثريت مردم اگر گرايشي به فوتبال يا بسکتبال نداشته باشند، براي ورزش کردن به سمت دستگاه هاي پياده روي مي روند. از آنجا که اين دستگاه ها معمولا در هر باشگاه ورزشي وجود دارد، براي آنها که مي خواهند ورزش کنند راحت ترين راه به نظر ميآيد.
سه خطاي ورزشي كه مانع از كاهش وزن ميشوند
ورزش بهترين شيوه براي سوزاندن كالري ها است اما گاهي اوقات اشتباهاتي در تمرينات رخ ميدهد كه ممكن است موجب كند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتيجه مانع از كاهش وزن شوند.
.jpg)
زنان مراقب کم تحرکي خود باشند
قامت هاي خميده و کج، بدن هاي حساس و خسته و استخوان هايي که بلد نيستند وزن بدن را تنظيم کنند، نتيجه همين سخت گيري هاي آپارتمان نشيني و زنگ هاي فوق برنامه مدارس است که همه مقدم بر دو دور چرخيدن دور حياط محسوب مي شدند.
دوش گرفتن در ورزشكاران
شايد اکنون شايع ترين روش استفاده از تاثيرات درماني آب، دوش گرفتن باشد. برخي از تاثيرات مورد نظر آب درماني را مي توان با دوش گرفتن به دست آورد. ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملايم، گرم و داغ تقسيم بندي مي شود.
دليل ديگر براي ورزش بيشتر
آيا مي خواهيد احساس بهتري داشته باشيد، انرژي بيشتري داشته و يا حتي عمرتان طولاني تر شود؟
شايد هيچ دارو و هيچ کيميايي را بهتر از ورزش پيدا نکنيد.
دلايلي که ما را از ورزش دلسرد ميکند
براي همه ي ما پيش مي آيد. حتي براي آنهايي که سال هاست به ورزش کردن عادت کرده اند و از کوچکترين زماني براي انجام تمرينات ورزشي استفاده مي کنند. ورزش مي کنيد و مي کنيد تا يک روز مي رسد که مي بينيد ديگر نمي توانيد. مشکل کجاست؟
دلايل گرفتگي عضلات بدن و پيشگيري از آن
گرفتگي عضلاني زماني روي مي دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقي بماند. اين حالت توسط هر عاملي که در انقباض يا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ مي دهد.
داروها و موارد ممنوعه دوپينگ
براساس دستور العمل آژانس جهاني مبارزه بادوپينگ ، از سال 2005 تغييراتي در ليست و نحوه استفاده از داروها و مواد و حتي شرايط دوپينگ ايجاد شده است كه كشور مانيز بدليل عضويت در اين آژانس ملزم به رعايت آن مي باشد .
چگونه شکمي خوش فرم داشته باشيم؟
در صورتي که تغذيه صحيح باشد نه تن ها چربي در بدن ذخيره نميشود، بلکه ناراحتي هاي گوارشي هم بهبود يافته و دچاز گاز معده نخواهيد شد. اگر ميخواهيد به ايد هال خود برسيد بايد از خوردن قند هاي مضر که تنها اشتها را افزايش ميدهند خودداري کنيد.
چقدر ورزش کنيم ؟
اکـثر متخصصين عقيـده دارنـد کـه پيـاده روي، بـاغبــاني و ساير انواع فعاليتها ي متوسط کليد حفظ سلامتي اسـت. اما صبر کنيد...يک تحقيق جديد نشان مي دهد کـه افـراد نياز به فعاليت ها ي شديدتر دارند.
چربي هاي زائد شکم را چگونه از بين ببريم؟
شکم انسان از عضلاتي قوي پوشيده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است. ورزش نکردن مرتب و روزانه، انجام فعاليت هاي نشسته و مصرف کالري بيش از نياز، موجب تجمع چربي در منطقه شکم مي شود
