چگونه از رنج بردن رها شويم
بار ديگر که بگو مگو مي کنيد، به جاي آن که از موضع خود دفاع کنيد، ببينيد مي توانيد اول نقطه نظر طرف ديگر را بفهميد - "دستارود هدفمند" را دوباره تعريف کنيد
روانشناسی
رابطه خوشبختي و سطح توقعات
حقيقت اين است که هيچ کس با گذشته خود و داشته هاي آن زمان، خوشبخت نخواهد شد، بلکه با نگاهي به امروز و همين لحظه و تعادل سطح توقعات، مي توانيم از کمترين نعمت و دارائي مادي و معنوي خود خرسند، شاد و با انگيزه براي هدف بعدي گام برداريم.
اگرچاق هستید, چشمتان به این غذاها افتاد, از کنارشان رد شوید
بدن انسان در هر سنی که باشد نیازمند دریافت مقدار مشخصی انرژی است که آن را با واحد کیلو کالری بیان کرده و به آن کالری پایه می گویند. دریافت کالری مضر نیست مشکل از زمانی آغاز می شود که بدن بیش از نیاز روزانه کالری دریافت کند و دریافت کالری اضافه باعث تجمع چربی در نقاط خاصی از بدن مانند شکم و ران ها و افزایش وزن و گرگرفتی رگ ها که زمینه ساز بروز سکته قلبی است می شود.
10 ماده غذایی سرشار از چربی را بشناسید
چربی‌ها برای بدن ضروری‌اند چرا که در مواقع لزوم (کمبود کربوهیدرات‌ها) بدن بتواند از آنها به عنوان انرژی استفاده کند اما در صورت افراط منجر به ناراحتی‌های قلبی می‌شود.
4 صدمه جبران ناپذیر, عواقب کمبود این عناصر در بدن
ید از عناصر اصلی سازنده هورمون‌های تیروئیدی است که کمبود آن موجب کمبود در ساخت هورمون تیروئیدی و در پی آن بزرگ شدن تیروئید یا گواتر می‌شود.کمبود مواد حاوی ید و در نتیجه کمبود ساخت و ترشح هورمون‌های تیروئیدی صدمات جبران‌ناپذیری ایجاد می‌کند از جمله: اختلالات یادگیری در کودکان و کرتیستیم که عقب ماندگی غیرقابل برگشت مغزی است.
برای جذب ویتامین A آووکادو بخورید
انجمن های سلامت بسیاری از کشورهای دنیا به این میوه لقب سلامت ترین غذای دنیا را نسبت داده اند. آوکادو حاوی بیش از 25 ماده مغذی از جمله ویتامین E، C،B ،A ،K ، مس ، آهن، فسفر، منیزیم، فسفر، فیبر، پروتئین، و چندین مواد شیمیایی گیاهی مفید است که در درمان بسیاری بیماری ها موثر هستند.
با این ماده لبنی جذب آهن را قوی تر کنید
پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: ماست حاوی باکتری‌های مفیدی است که مصرف آن همراه با غذا باعث هضم و جذب غذا و عملکرد بهتر دستگاه گوارش می‌شود.وی افزود: باور اشتباهی که رایج شده این است که مصرف ماست همراه با غذا جذب روی و آهن را به حداقل می‌رساند در صورتیکه بر خلاف این باور این جذب صورت می‌گیرد ولی با فاصله زمانی است.
رژیم غذایی مان پس از ماه رمضان چگونه باشد؟
بهتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان شیوه‌های تغذیه‌ای روزه داری را همچنان رعایت کنیم و در وعده نهار و صبحانه از غذاهای سبک استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن و سوءهاضمه نشویم.در مدت روزه داری بسیاری از عادت‌های غذایی نادرست مانند ناخنک زدن و استفاده از تنقلات کنار گذاشته می شود و دستگاه گوارش در حالت نیمه استراحت قرار دارد.
ویتامین ها در سلامت مو موثر هستند
رادیکال هایی که آنتی اکسیدان ها با آنها مبارزه می کنند از کجا می آیند؟ بسیاری از آنها در محیط اطراف ما یافت می شوند که به وسیله آلودگی هوا، خورشید و یا دود سیگار تولید می شود.مادامی که موهای شما هر روز در محیط اطراف در معرض اینها هستند، مراقبت از آنها در مقابل این مواد بسیار مهم است. اولین راه برای دفاع از موها در مقابل این موارد آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین های A.C ,E است.
ادویه هایی که جای نمکدان را در خانه تان می گیرند
قدرت ادویه‌ها در درمان بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن از طب قدیم تا به حال وجود داشته و پزشکان استفاده از برخی از آنها را به عنوان ادویه روزانه توصیه اکید می‌نمایند.کار‌شناسان برای حفظ سلامت افراد و جلوگیری از بروز مشکلات سلامتی که در اثر مصرف زیاد نمک به وجود می‌آید به افراد توصیه می‌کنند در غذاها به جای نمک از انواع ادویه‌ها استفاده نمایند.
ادامه مطلب
غذایی که می خورید ساعت بدنتان را تغییر می دهد
به راستی نور نقش اول را در آهنگ شبانه روزی بدن بازی می کند. اما در تحقیقاتی جدید محققان ژاپنی تاثیر غذا ها بر نظم زمانی بدن را بررسی کرده اند. این ساعت بیولوژیکی موجب ترشح حداکثری برخی ژن‌ها را در زمان‌های خاصی از روز می‌شود. در صورتی که این ساعت بیولوژیکی از کار افتد، مشکلات بعدی ناشی از آن در بدن بروز می‌کند.
این غذاها خواب را از سرتان می پراند
حسین عزیزی متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف مواد غذایی در طول روز تاثیر بسزایی در میزان آرامش در هنگام خواب دارد، بیان داشت: بیخوابی یا به هم خوردن نظم خواب در شبانه روز به نوع موادغذایی که در طول روز مصرف می کنیم، بستگی داشته و می‌تواند روحیات فرد را در طول روز تغییر دهد.
رژیم آب بدترین انتخاب برای کاهش وزن
ساختار بدن انسان شامل عضلات، استخوان، بافت چربی و آب است. درصد عضله، چربی و آب در افراد مختلف، متفاوت است.محمدجواد حسین زاده متخصص تغذیه گفت: میزان قابل ملاحظه‌ای آب در بدن وجود دارد و منظور از آن بین سلولهای بدن است. همچنین میزان این آب بین سلولی در بافت چربی، کمتر از بافت عضلانی است که اهمیت این مسئله در زمان کاهش وزن در افراد است.
نکات مفید در مورد آجیل های روغنی و غیر روغنی
آجیل‌ها معمولاً بر دو نوع روغنی و غیرروغنی هستند. آجیل‌های روغنی که شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام هندی، بادام زمینی و انواع مغزهای تخمه‌ها می‌شود که البته روغن موجود در آنها جزو روغن‌های خوب و مفید برای بدن هستند که در اصطلاح به آنها اسیدهای چرب غیراشباع می‌گویند و گردو که سرشار از امگا سه است بعنوان یکی از مفید‌ترین این چربی‌ها است.
.jpg)
تاثیرات نوشیدنی های رژیمی بر بدن
مصرف روزي ۳ قوطي يا بيشتر از اين نوشابه ها خطر پوسيدگي دندان را افزايش مي دهد، زيرا اسيديته آن بسيار بالاست. نوشيدني هاي شيرين رژيمي شايد کم ضرر به نظر برسد چون فاقد کالري است، اما بايد دانست که مصرف اين نوشيدني ها نيز عوارضي در پي دارد. در اين مطلب به نقل از «Prevention»، به بخشي از اين عوارض اشاره شده است.
