برای پیشگیری از ابتلا و "پیشرفت ساییدگی" یا آرتروز باید عضلات اطراف مفصل را تا جایی که ممکن است تقویت کنیم.
 دکتر علی ترکمان متخصص ارتوپدی در خصوص اقدامات لازم برای سلامت مفاصل گفت: شایع ترین مفصلی که در بدن دچار آرتروز و ساییدگی می شود "مفصل زانو" است ضمن اینکه مفاصل ستون فقرات مانند ناحیه گردن و ناحیه ستون فقرات کمری هم در معرض آرتروز و ساییدگی هستند.

وی اظهار داشت: برای پیشگیری از ابتلا و پیشرفت ساییدگی یا آرتروز باید عضلات اطراف مفصل را تا جایی که ممکن است تقویت کنیم به عنوان مثال برای محافظت از "ستون فقرات "ناحیه گردن  باید عضلات ناحیه کتف، گردن و شانه‌ها را تقویت کنیم.

وی در ادامه گفت: راهکار دیگر برای محافظت از مفاصل کاهش فشار بر روی مفاصل است که یکی از  عوامل فشار بر مفاصل، افزایش وزن خصوصا در ناحیه ستون فقرات کمتر و زانو است.

وی در پایان گفت: بنابراین برای حفظ سلامت مفاصل به خصوص مفاصل زانو و ستون فقرات کمری حتما باید کاهش وزن را مد نظر داشته باشیم.