این وعده غذایی گرسنگی زیاد در طول روز را مهار کرده و "متابولیسم بدن" را تنظیم می نماید.
مطالعات محققان انگلیسی نشان می دهد که نخوردن صبحانه موجب افزایش "کلسترول بد خون" (LDL) شده و خطر "بیماری های قلبی عروقی" را افزایش می دهد.

 همچنین خوردن صبحانه یکی از مهم ترین اصول در کنترل وزن و پیشگیری از "چاقی" است زیرا گرسنگی زیاد در طول روز را مهار کرده و متابولیسم بدن را تنظیم می نماید. 

این پژوهشگران همچنین  معتقدند که با مصرف صبحانه، "استرس "کاهش یافته و یادگیری، عملکرد شناختی، تصمیم‌گیری، "حافظه" و تمرکز بهبود قابل ملاحظه ای می یابد. این وعده غذایی باید 25 تا 35 درصد کالری مورد نیاز روزانه را تشکیل دهد.