بسياري از ما روزانه احساسات نه چندان خوشايندي را در مورد خود تجربه مي کنيم. کلماتي از جمله من ارزشي ندارم. لياقت هيچ کاري ندارم . از خودم رضايت ندارم. و ... عباراتي است که از عدم رضايت دروني و ضعف در اعتماد به نفس حاصل مي شود . چنين احساساتي باعث مي شود انگيزه خود را در لحظاتي از دست داده و در را به روي اميد واري و تلاش ببنديم. اعتماد به نفس پايين حتي مي تواند بر روابط ما نيز تاثيرات منفي گذارده و روحيه ياس و منفي نگري را در ما افزون تر کند . لذا در اين مقاله سعي نموده ايم با ارائه راهکارهاي عملي شما را در ايجاد احساسات مثبت و اميد بخش ياري دهيم.
خودتان را ببخشيد. اگر در گذشته دچار اشتباهاتي شده ايد که احساس کم ارزشي در شما ايجاد مي کنند، بايد آنها را رها کرده و خودتان را ببخشيد. همه ما دچار اشتباه مي شويم، بنابراين دليلي وجود ندارد که خودتان را به خاطر آن اشتباهات سرکوب کنيد. اگر کوله باري از شکست هاي عاطفي و مشکلاتي که در کودکي داشته ايد را به دوش خود مي کشيد، همين حالا آنرا به زمين بيندازيد، خودتان را ببخشيد . "بخشيدن يعني آزاد کردن زنداني و اين زنداني کسي نيست جز خود شما"
با خودتان صادق باشيد. دوست داشتن فردي به آن معناست که با خود و احساسات دروني تان صادق باشيد. اگر خوشحال هستيد شادي خود را بروز بدهيد. اگر هم ناراحت هستيد غم و اندوه خود را پنهان نکنيد. زمانيکه در مورد احساسات خود صادق باشيد، ديگر لازم نيست که به خودتان دروغ بگوييد و احساسات منفي خود را دفن کنيد. تازه اين کار به شما کمک مي کند که دامنه اصلي افکار خود را کشف کرده و ببينيد که افکار منفي از کجا به سوي شما روانه مي شوند. افکار منفي خود را تغيير داده و شفا و رشد شخصي را جايگزين آن نماييد.
به خودتان بگوييد: "من خودم را دوست دارم و خودم را همانگونه که هستم، بدون هيچ گونه قيد و شرطي مي پذيرم"
از نظر معنوي خودتان را رشد دهيد. زمانيکه مدتي را صرف مي کنيد تا از نظر معنوي خودتان را رشد و پرورش دهيد، دوست داشتن فردي هم خودش به صورت اتوماتيک ايجاد مي شود. شما فرد آرام تر، متصل تر، مهربانتر، دوست داشتني تر و دلسوز تري خواهيد شد. شما ذهني را تقويت مي کنيد که هر روز زيبا تر از ديروز خواهد بود. چگونه مي توانيد در طول اين فرايند خودتان را دوست نداشته باشيد؟
دوست داشتن خود
تاييدهاي مثبت روزانه داشته باشيد
. هر روز روي اين مسئله تاکيد داشته باشيد که توانايي افزايش عزت نفس خود را داريد و براي تاکيد هر چه بيشتر بر روي اين مسئله کاري انجام دهيد. به خودتان بگوييد: "من خودم را دوست دارم و خودم را همانگونه که هستم، بدون هيچ گونه قيد و شرطي مي پذيرم" جمله هاي تاکيدي خود را چند مرتبه در روز با صداي بلند بخوانيد.
شکرگزار باشيد. به خاطر تمام چيزهاي که داريد قدردان باشيد و به خاطر انسانيت خود سپاسگزار باشيد. به خاطر استعدادها و توانايي هايي که داريد، اينکه سالم، زنده، و قادر به ايجاد تغيير در روند زندگي خود هستيد، قدردان باشيد.
آرزوهاي خود را پرورش دهيد. چرا به خودتان و آرزوهايتان بي توجهي مي کنيد؟ زمانيکه شما آرزوهاي خود را تقويت مي کنيد، زندگي برايتان شيرين تر خواهد شد و راحت مي توانيد آن را به سمت دلخواه هدايت کنيد. هر لحظه از زندگي لذت بخش است چراکه شما طي آن خودتان را به صورت کامل ابراز مي کنيد. 20 سال ديگر شما به خاطر کارهايي که مي توانستيد و انجام نداديد خيلي پشيمان مي شويد تا کارهايي که انجام داده ايد. بنابراين کمر به کار ببنديد، اسکله امن را ترک کنيد و بادهاي تند را به سوي خود جذب کنيد. رويا پردازي کنيد، جستجو کنيد، کشف کنيد.
اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد. آگاهانه به دنبال موقعيت هايي باشيد که به واسطه آن اعتماد به نفس شما افزايش پيدا کند. به عنوان مثال اگر در انجام کار خاصي تبحر داريد، وقت بيشتري روي انجام آن صرف کنيد تا اعتماد به نفستان افزايش پيدا کند. در کنارش معلومات خود را نيز افزايش دهيد.
قدري هيجان به زندگي خود اضافه کنيد. زندگي بايد لذت بخش باشد. زندگي و خودتان را بيش از اندازه جدي نگيريد.
استراحت کنيد. براي اينکه بتوانيد نيروي تازه اي بيابيد، نياز به زمان داريد. اگر دائما در حال کار کردن باشيد بدون اينکه به سلامت خود توجه کنيد به آن معناست که خودتان را به اندازه کافي دوست نداريد که از خود مراقبت کنيد. زمان خود را با سکوت، و تصاوير زيبا و يا هر چيزي که روحتان را تغذيه مي کند، پر کنيد.
خوش بگذرانيد. قدري هيجان به زندگي خود اضافه کنيد. زندگي بايد لذت بخش باشد. زندگي و خودتان را بيش از اندازه جدي نگيريد. اگر ديد خود را عوض کنيد، خود به خود آرام شده و ديگر براي چيزهاي بي ارزش نگران نمي شويد.
از بدن خود مراقبت کنيد. بايد با استفاده از يک رژيم غذايي مقوي و ورزش همواره سلامت فيزيکي خود را در حد مطلوبي نگه داريد. بدن شما معبد مقدسي است که بايد با احترام با آن رفتار کنيد. پس دوستش بداريد و برايش ارزش قائل باشيد. دوست نداشتن فردي يکي از اصلي ترين دلايل اختلال غذايي، چاقي و خيلي بيماري هاي ديگر محسوب مي شود.
ياد بگيريد که زيبايي ها را ببينيد. زمانيکه ياد مي گيريد تا زيبايي هر چيز را ببينيد مي توانيد زيبايي هاي دروني خودتان را هم ببينيد. گل ها را ببوييد، زيبايي ها را احساس کنيد، قرمزي گل ها، سبزي سبزه ها، زوزه باد، و غروب آسمان را حس کنيد.