بسياري از زنان در آرزوي مادر شدن زندگي را سپري مي‌کنند. انواع اقدامات را انجام مي ‌دهند تا به هدف خود برسند. اما هنگامي که باردار مي ‌شوند، نمي دانند که در 15 تا 20 درصد موارد در معرض عوارض گوناگوني قرار دارند يا اينکه چه تمهيداتي بايد بينديشند تا بارداري سالمي داشته باشند؟ مهم است بدانيم که چه کارهايي موجب ايجاد خطر براي زنان باردار مي‌شود.
دکتر آزيتا صفارزاده، متخصص زنان و فلوشيپ لاپاروسکوپي و نازايي در اين خصوص توضيح مي دهند:

در دوران حاملگي مي ‌شود ورزش کرد؟
بله، انجام حرکات ورزشي و تقويت عضلات پيش، حين و پس از حاملگي به خانم‌هاي محترم توصيه مي ‌شود. اگر در زندگي روزمره عادت به ورزش داشته‌ايد، در هنگام حاملگي آن را ادامه دهيد. تنها اين نکته را به خاطر بسپاريد که در حاملگي نبايد تا حد خستگي مفرط به ورزش کردن ادامه داد. ورزش‌هاي ايروبيک همانند پياده ‌روي، دويدن، دوچرخه‌سواري و شنا بسيار مناسب دوران بارداري هستند ولي بايد از انجام ورزش‌هاي رزمي و بوکس در حين بارداري اجتناب کرد. انجام ورزش شنا در حاملگي به انجام ساده‌تر زايمان و کنترل اضافه وزن در حين بارداري کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب از صدمه به مفاصل زانو جلوگيري مي ‌شود.
در موارد خاصي بايد از انجام ورزش اجتناب کرد و يا حتماً با نظر پزشک اقدام به اين کار کرد. اين موارد عبارتند از: تهديد به سقط که همراه خون‌ريزي سه ماهه اول باشد و حاملگي‌هاي چند قلويي و بيماري قلبي و ريوي شديد و احتمال زايمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است.

آيا در دوران حاملگي مي‌توان به مسافرت رفت؟
به طور کلي اگر حاملگي طبيعي باشد و احتمال سقط و يا زايمان زودرس را نداشته باشيم، بله ولي خانم حامله بايد هر يک ساعت يک بار به مدت يک ربع قدم بزند تا از بروز لخته در سياهرگ‌هاي پاي وي جلوگيري شود ولي در کل اگر بتوان از مسافرت‌هاي طولاني در سه‌ماهه اول و سوم خودداري کرد، بهتر است. در اغلب کشورهاي دنيا از پرواز خانم حامله بعد از هفت‌ماهگي ممانعت به عمل مي ‌آورند.

تغذيه هنگام حاملگي چگونه بايد باشد؟
خانم حامله در ابتداي حاملگي به علت بروز تهوع و استفراغ بايد از 5 يا 6 وعده غذايي مختصر استفاده کند که به شرح ذيل است: صبحانه و ساعت 10 صبح يک ميوه، ناهار مختصر و ساعت 4 عصر يک نوع لبنيات به‌طور مثال، 125 گرم ماست و شام مختصر و نوشيدن يک ليوان شير گرم پيش از خواب.
نکته جالب توجه اين است که افزايش وزن بيش از 12 کيلوگرم حتي تا 30 کيلوگرم در حاملگي در ايران يک امر بسيار معمولي است در حالي که بايد بدانيم که بسياري از عوارض حاملگي با افزايش وزن حين دوره‌بارداري افزايش مي ‌يابند که از جمله ديابت حين بارداري و بزرگ شدن جنين و افزايش احتمال زايمان دشوار و درنهايت سزارين را مي‌توان نام برد. به طور کلي مصرف انواع ويتامين‌ها، آهن و کلسيم در حاملگي توصيه مي ‌شود. با مصرف اسيد فوليک به مقدار يک ميلي‌گرم از سه ماه قبل از حاملگي مي ‌توان از بروز اختلالات سيستم عصبي جنين جلوگيري کرد.
 
آيا مصرف دارو در بارداري مجاز است؟
مصرف داروها در بارداري را به پنج گروه تقسيم ‌بندي کرده‌اند که از بي ‌خطر‌ترين که در گروهA مي‌گيرد تا پرخطرترين در گروهX ، متفاوت هستند. در هر حال، پيش از شروع مصرف هر دارويي بايد با پزشک خود مشاوره کنيد و به خصوص در سه ماهه اول تا حد امکان از مصرف دارو خودداري کنيد.
آيا لازم است که خانم حامله با دندان‌پزشک مشاوره کند؟
بله، ويزيت در ابتداي حاملگي و حتي پيش از حاملگي به خانم‌ها توصيه مي‌شود و انجام اغلب عمل‌هاي ترميمي در حاملگي بي ‌خطر است. تنها بايد به دندانپزشک خود يادآور شويد که حامله هستيد.

آيا مصرف سيگار و ديگر مواد مخدر در حاملگي مجاز است؟
خير مصرف سيگار و مواد مخدر سبب اختلال در خون ‌رساني به جنين و کوچکي بيش از حد وي و گاه حتي مرگ داخل رحمي‌جنين مي ‌شود. حتي مادر باردار نبايد در معرض دود سيگار ديگران قرار بگيرد و به اصطلاح، سيگاري دست دوم باشد و دود سيگار را به صورت تحميلي، استنشاق کند.