انجام چند کار با هم، انجام کارهاي خسته  کننده، افکار آزاردهنده، افسردگي، گرسنگي، استرس و خستگي ميتوانند قدرت تمرکز و توجه فرد را از بين ببرند و باعث حواس پرتي شوند.

آقا با شما هستم! حواستان نيست!؟ کجايي؟ شنيدي چي گفتم!؟ اين جملات و پرسش ها بارها و بارها در طول روز ميان افراد مختلف رد و بدل ميشود. کساني که بايد چندين بار جمله اي را تکرار کنيد تا بشنوند، يا آدم هايي که چند دقيقه اي پشت چراغ راهنمايي چهارراه که ديگر سبز شده است منتظر مي ايستند.

حتماً شما هم چنين افرادي را ميشناسيد يا گاهي خودتان با اين مشکل روبهرو هستيد، اما دليل اين بي توجهي ها چيست؟ چه چيزي باعث ميشود تا اين حد بي دقت باشيم و نتوانيم تمرکز کنيم؟ البته در دنياي شلوغ امروزي، عدم تمرکز حواس عادي است، زيرا اين دنيا پر است از عوامل برهم زننده تمرکز و هوشياري. به همين دليل، متخصصان در تلاشند به انسان امروزي کمک کنند تا متمرکزتر و آرامتر به کارهايش برسد.

انجام سه کار همزمان بيشتر از انجام دادن آنها به ترتيب و پشت سر هم زمان ميبرد. پس تا جايي که امکان دارد در هر زمان تنها يک کار خاص را انجام دهيد

به طور حتم کار کردن در شرايطي که نگران هستيد، ساده نيست. اگر دائم به برنامه هاي مربوط به بچه هاي تان فکر ميکنيد يا اگر هنوز بابت بحث کاري ديروز ناراحت هستيد، مطمئن باشيد نمي توانيد در محل کارتان هم موفق عمل کنيد. چون اين افکار عامل مهمي براي برهم زدن تمرکز است. اگر شما هم با اين مشکل روبهرو هستيد، براي تمرکز بيشتر و پيشگيري از بروز بيماري هاي مختلف بهتر است افکار آزاردهنده را روي کاغذي يادداشت کنيد تا وضعيت بهتر شود.

کودک خردسال تان را در آغوش گرفته ايد و کتاب ميخوانيد. در همين زمان پاسخ ايميلي را هم ميدهيد و براي خريد روزانه هم فهرست تهيه ميکنيد! اگر شما هم در انجام چنين کارهايي استاد شده ايد و مي توانيد چندين کار متفاوت را در يک زمان انجام دهيد، دوباره و با دقتي بيشتر به شرايط بينديشيد. تحقيقات نشان داده است هر بار که انسان توجه و تمرکزش را تغيير ميدهد تا کار ديگري انجام دهد، زماني از دست خواهد رفت. بنابراين نتيجه مي گيريم انجام سه کار همزمان بيشتر از انجام دادن آنها به ترتيب و پشت سر هم زمان ميبرد. پس تا جايي که امکان دارد در هر زمان تنها يک کار خاص را انجام دهيد. با اين کار از نگراني و استرس و بروز مشکلات جسمي ناشي از آن نيز پيشگيري ميکنيد.

مغز بدون تأمين سوخت مورد نياز نميتواند درست عمل کند؛ البته حواستان باشد صبحانه يکي از مهمترين منابع تأمين مواد غذايي مورد نياز بدن است که نبايد فراموش شود. بنابراين هميشه به فکر تأمين انرژي باشيد و اجازه ندهيد گرسنگي، قدرت توجه و تمرکز را از شما بگيرد.

خيلي از افراد به اشتباه تصور مي کنند افسردگي به معناي غمگين بودن است. در حالي که طبق نظر متخصصان، افسردگي يکي از بيماريهاي جدي است که علائم خاص خود را ايجاد ميکند و بايد به درستي درمان شود. افسردگي علاوه بر ايجاد حس نااميدي، غمگين بودن، بيتفاوتي و پوچي ميتواند تمرکز و توجه فرد را نيز مختل کند. بنابراين اگر شما هم اين مشکلات را داريد، بهتر است به يک پزشک متخصص مراجعه کنيد تا درمان مناسب صورت گيرد.

متأسفانه بعضي از داروهايي که براي درمان افسردگي يا بيماريهاي ديگر استفاده ميشوند نيز ممکن است با تمرکز فرد تداخل داشته باشند. در اين شرايط بايد با پزشک يا داروساز صحبت کنيد و از وي کمک بخواهيد.

مطالعات نشان ميدهد کم خوابي ميتواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را تحت تأثير قرار دهد. بنابراين هيچ وقت به بهانه انجام کار يا تفريح، خواب شبانه کافي ـ 7 تا 9 ساعت ـ را ناديده نگيريد.

اثرات ناشي از تحليل رفتن بافت مغز به طور کلي تمام جوانب زندگي فرد را در بر گرفته و تفکر، احساسات و اعمال او را فرا ميگيرد. فرد دچار کاهش حافظه شده و به مرور وقايعي را که برايش اتفاق افتاده است، فراموش ميکند. اين مسأله حتي ميتواند اسم يا نشاني يک فرد را هم شامل شود. فرد ممکن است حالات و احساسات فردي خود را از دست داده و هرچه بيماري پيشرفت کند، با اطرافيان خود بيگانگي بيشتري احساس ميکند و در اتخاذ تصميم و نحوه تفکر خود دچار مشکل ميشود.

پژوهشگران ميگويند هنگامي که افراد ذهن مشغولي و استرس داشته باشند، ضبط اطلاعات در حافظه آنها به بدي انجام ميگيرد و جمع آوري اطلاعات نيز به همين شکل خواهد بود.

عدم مراجعه به موقع بيماران به پزشک يکي از موانعي است که تشخيص اين گونه بيماريها را مشکل ميکند.

بخش سلامت تبيان