با استفاده از عصاره بعضي گياهان ميتوان نفخ معده را بكلي درمان كرد! اما اول بايد عوامل ايجاد نفخ را جستجو كرد : اگر يبوست معده وجود داره اول بايد يبوست برطرف بشه
درمان نفخ معده با گياهانآيا شما هم جزو آن دسته از افراديد که وقتي غذا ميخورند مجبورند کمربندشان را شل کنند؟ نفخ شکم يکي از مشکلات شايع گوارشي است.
تخمير، نوشابه هاي گازدار، هواي بلعيده شده هنگام غذا خوردن، يبوست حتي استرس و ناراحتي هاي روزانه ميتواند سبب باد کردن و دردناک کردن شکم شود.
چند راه حل ساده براي خلاصي از نفخ به شما پيشنهاد ميکنيم:سريع غذا نخوريد
يک ساندويچ دستتان ميگيريد و در هياهوي يک خيابان شلوغ آن را همراه با هواي زيادي مي بلعيد بعد انتظار داريد که غذايتان راحت هضم شود. در فضايي آرام، پشت ميز بنشينيد و ۳۰ دقيقه صرف خوردن غذايتان کنيد. آرام غذايتان را بجويد و هول نباشيد.
حساب فيبرهايي را که ميخوريد، داشته باشيد!
۲۰ تا ۳۰ گرم خوردن موادي مانند غلات غني شده ميوه ها و سبزيها در روزها براي هضم غذا ضروري است. خوردن بيش از حد آنها ميتواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.
در انتخاب سبزيها دقت کنيد.سبزيها سبب هضم شدن بهتر غذا ميشود در ضمن با نرم کردن و خيس نگه داشتن اندامها، دفع را نيز راحتتر کنيد. با اين حال بايد در انتخاب آنها دقت کنيد. سبزيها خشک و سيبزميني براي کساني که دستگاه گوارش ضعيفي دارند مناسبنيست.
پخته بهتر است تا خام!پختن غذاها، هضم آنها را راحتتر ميکند. سعي کنيد سبزيها را به صورت خام اما گوشت و حبوبات و غلات را به صورت پخته مصرف کنيد.
به اندازه نمک بخوريدمصرف زياد نمک سبب جذب مقدار فراواني آب از معده ميشود. ميزان نمک را در غذاهايتان کاهش دهيد و از غذاهاي فوري و صنعتي کمتر استفاده کنيد.
مراقت دستگاه گوارشتان باشيدآيا مشکل هضم داريد؟ مشکل دفع چه طور؟ حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و خود را مداوا کنيد.
نفس بکشيد
روي کمر دراز بکشيد. يکي از دستهايتان را روي شکم بگذاريد و نفس عميق بکشيد.
در مورد نفخ شکم :
نفخ شكم كه با عوامل متعددي بروز ميكند، شايعترين اختلال گوارشي در افراد محسوب ميشود.
بلع هوا هنگام صرف غذا عامل اصلي بروز نفخ يا احساس پري شكم است؛ از اين رو افراد نبايد در صرف غذا عجله كنند.
تغيير برنامه غذايي از ديگر عوامل بروز نفخ شكم است. خوردن غذاهايي نظير حبوبات، مصرف برخي داروها و يبوست از عوامل تشديد كننده نفخ شكم محسوب ميشوند.
براي جلوگيري از نخ شکم پرهيز از مصرف نوشيدنيهاي گازدار، استعمال سيگار و جويدن آدامس توصيه مي شود. با مراجعه به پزشك و مصرف داروهاي ضد نفخ اين مشكل به راحتي قابل درمان خواهد بود. جويدن آدامس باعث نفخ شكم ميشود. چون هنگام جويدن آدامس، مقداري هوا وارد بدن ميشود و به اصطلاح هوا خورده
ميشود. به علاوه گاز شكم در اثر خروج گاز ناشي از شكر هضم نشده نيز است، مخصوصاً در مورد آدامسهاي بدون قند بايد گفت چون هضم نميشوند، پس از آن هم ميتوانند گاز توليد كنند.
لازم به ذكر است ممانعت افراد از پرخوري و حذف غذاهاي تشديد كننده نفخ شكم از برنامه غذايي، همچنين انجام ورزشهاي منظم ميتواند ضمن پيشگيري از بروز يبوست مانع بروز عارضه نفخ شكم شود.
در زير مواد غذايي نفاخ را برايتان ذکر مي کنم.
نفاخ ها :
موز نفاخ است و زيادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان توليد گاز معده مي كند .
خيار نفاخ است ، چون سريعا در معده فاسد مي شود .
مصرف زياده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده مي شود .
انار براي كسانيكه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
زردآلو به طور كلي ديرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوي شيرين مي باشد .
تمام حبوبات نفاخ هستند .
تخم مرغ بدليل گوگرد موجود ، ايجاد نفخ در شكم مي كنند .
پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
شاه توت نفاخ است .
گيلاس طبيعتي سرد دارد و مصرف زياد آن باعث نفخ معده مي شود .
مصرف زياد خربزه باعث نفخ مي شود .
زرشك نفاخ است .
عسل براي كساني كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصيه مي شود .
شير نفاخ است .
پوست انگور دير هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض ديگر مي گردد .
زياده روي در مصرف انجير توليد نفخ شكم و اسهال كرده و براي چشم نيز مضر است .
مصرف زياد خاكشير ، ممكن است سبب افزايش موقتي نفخ شكم شود .
زياده روي در خوردن فندق ، ايجاد نفخ و گاز شكم مي كند .
كشك نفاخ است .
تره ، ترب و پياز ، نفاخ هستند .
كاهو داراي مقدر زيادي الياف است كه توليد گاز و نفخ در معده مي كند .
زياده روي در مصرف كلم موجب ايجاد نفخ و افزايش فشار خون مي شود .
برگرفته از سایت راسخون
نظرات 0
شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید