ورزش و سلامتی، فواید ورزش کردن به صورت روزانه و هفتگی
اهمیت ورزش بر سلامتی انسان از کسی پوشیده نیست امروزه تحقیقات مختلفی بر تاثیر ورزش بر روی سلامتی انسانها انجام شده است که همگی مبین تاثیر مثبت ورش بر سلامت روح و روان انسانها می باشد.
ادامه مطلبمقالات ها
ظرف چند ماه مغز خود را قدرتمند کنيد
اين پزشکان در مطالعات خود شرايط ۱۶ داوطلب را دنبال کردند که در جلسات کاهش استرس با کمک تمرينات تمرکز ذهني شرکت کرده بودند. هشت هفته بعد، اسکن هاي ام آر آي از مغز اين شرکت کنندگان نشان داد که ميزان تراکم ماده خاکستري در نواحي از مغز اين اشخاص که با يادگيري، حافظه، احساس همدردي و محبت و احساس تعادل احساسي در ارتباط است در مقايسه با گروه کنترل به ميزان قابل توجهي رشد کرده و افزايش پيدا کرده است.
ادامه مطلب.jpg)
23 نکته براي کسب انرژي بيشتر
پيروي از يک زندگي شاد و نيروبخش، مسلما به شما انرژي و توان بيشتري مي دهد! عکس اين مطلب نيز صحت دارد.
ما در زير به نکاتي اشاره مي کنيم که شما را شاد و سرزنده نگه مي دارد. ممکن است نزديکان و خانواده از شما بپرسند که چه راهکاري را در پيش گرفته ايد؟ به آن ها بگوييد: کار خاصي انجام نداده ايد، فقط از چند نکته ساده پيروي کرده ايد!
مفيد بودن حرکات کششي براي پيشگيري از بروز آسيب هاي عضلاني
پژوهشگران مي گويند گرچه نتايج تحقيقات جديد نشان داده است تمرينات کششي قبل از ورزش به طور کامل جلوي آسيب ديدگي را نميگيرد. اما با اين وجود بهتر است حرکات کششي آرام و تکراري قبل از ورزش صورت گيرد .
پیاده روی سالمندان
شما با یك برنامه پیاده روی كه به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش یافته است، پس از مدتی می توانید توانایی های تنفسی خود را به حد یك فرد جوان برسانید.