اگر شکم صاف می‌خواهید این‌ها را نخورید
اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت‌ترین راه‌های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می‌خورید...
ادامه مطلبتغذیه
با این غذاها به جنگ سرماخوردگی بروید
زمستان چیزهای زیادی برای لذت بردن دارد اما چیزی بدتر از سرماخوردگی هم در این فصل وجود ندارد! در این مطلب به شما می‌گوییم چطور با سرماخوردگی مبارزه کنید، البته با تغذیه...
ادامه مطلب
گیاهان دارویی مؤثر در سردمزاجی
در طب سنتی و طب اسلامی برای درمان سردمزاجی و تقویت قوای جنسی توصیه‌های فراوانی وجود دارد. خوردن خوراکی‌هایی نظیر کشمش، مویز، نارگیل برای درمان سردمزاجی بسیار مفید هستند.
ادامه مطلب
شام بخوریم یا نخوریم؟
وعده غذایی شام یکی از وعده‌های غذایی است که بهتر است در زمان و با دقت بیشتر و رعایت نکات خاصی صرف شود...
ادامه مطلب
کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند
مقادیر کمی از ویتامین‌های ضروری که در رژیم غذایی روزانه‌ی شما وجود دارند می‌توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند...
ادامه مطلب
فیبر بیشتر، التهاب کمتر؟
رعایت رژیم غذایی غنی از فیبر ممکن است میزان التهاب را کاهش دهد...
ادامه مطلب
رهایی از استرس با غذاها
برخی غذاها قادرند سطح قند خون را ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند...
ادامه مطلب
علائمی که نشان می‌دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد
فیبر، کربوهیدراتی غیرقابل هضم است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد...
ادامه مطلب
این ۵ گزینه غذایی را منظم بخورید تا سرطان پوست نگیرید!
برای محفوظ ماندن در برابر مضرات اشعه ماوراء بنفش خورشید، شما هنوز هم نیاز به استفاده از کرم‌های ضدآفتاب دارید اما این همه ماجرا نیست...
ادامه مطلب
آیا خوردن پروتئین و کربوهیدرات با هم کار درستی است؟
شاید دوست داشته باشید برای صبحانه پنکیک و تخم مرغ بخورید، برای ناهار ساندویچ بوقلمون و برای شام استیک همراه با سیب زمینی، و سؤالی هم برایتان پیش نیاید...
ادامه مطلب
۱۰ گزینه غذایی، چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی‌های سالم، و ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می‌شود...
ادامه مطلب
۶ اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می‌شود
سوخت و ساز بدن شما متشکل از یک گروه فرایندهای شیمیایی است و عملکرد آن، تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اعضای بدن است...
ادامه مطلب
چربی‌های سالم کدام هستند؟
بیشتر افراد چربی را عامل بدی در تغذیه می‌دانند. طی سال‌های اخیر، کمپانی‌های تولید مواد غذایی سعی کرده‌اند مصرف کننده‌ها را متقاعد کنند که چربی، دلیل اصلی شکست آن‌ها در کاهش وزن است...
ادامه مطلب
شب‌ها کربوهیدرات بخوریم؟
یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و ... وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود...
ادامه مطلب
با آجیل و خشکبار، سلامت قلبتان را افزایش دهید
مطالعاتی که اخیراً در دانشگاه هاروارد انجام گرفته نشان داده است که خوردن یک مشت آجیل، دو بار در هفته ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد...
ادامه مطلب