اگر جزء آن دسته افرادی هستید که به صورت طاق باز می‌خوابید باید بالش کوچکتری انتخاب کنید بدلیل اینکه این فرم خوابیدن ملزم آن است که اگر جزء آن‌دسته از افرادی هستید که به گردن درد دچارند، می‌توانید با انتخاب بالش مناسب و تغییر فرم خوابیدن تا حدودی این درد را بهبود ببخشید.
دکتر آرش وزیری، جراح استخوان و مفاصل، جراح زانو گفت: افرادی که دچار عارضه گردن درد هستند باید یکسری موارد را رعایت کنند که از جمله انتخاب بالش مناسب می‌باشد.

وی با اشاره به اینکه بالش مناسب باید به گونه‌ای انتخاب شود که تمام قوس گردن را پر کند، افزود: اگر جزء آن دسته افرادی هستید که به صورت طاق باز می‌خوابید باید بالش کوچکتری انتخاب کنید بدلیل اینکه این فرم خوابیدن ملزم آن است که فاصله سر تا تشک کمتر باشد.

این متخصص ارتوپد تصریح کرد: افرادی که به پهلو می‌خوابند نیازمند یک بالش بزرگتری هستند بدلیل اینکه فاصله سر تا تشک بیشتر است و بهتر است بازوهایشان را در کنار خود قرار دهند.

وی در پایان به تمام افرادی که دچار اختلال گردنی هستند، توصیه کرد: به افرادی که دچار عارضه اختلال گردنی هستند، توصیه می‌شود که سرشان کاملاً در امتداد بدنشان قرار گیرد. فاصله سر تا تشک کمتر باشد.