عواملي که مي توانيد کنترل کنيد

1- سطح انرژي خود را تعيين کنيد:چه زماني از روز، انرژي شما در سطح بالايي قرار دارد؟ چه زماني، انرژي شما پايين است؟ مطالعه درس هاي دشوار به انرژي زيادي نياز دارد. امروزه بيشتر دانش آموزان مطالعه درسهاي سخت را به زماني که خيلي خسته اند، به تأخير مي اندازند. وقتي شما خسته ايد، تمرکز داشتن بسيار مشکل است و درس خواندن دراين مواقع نتيجه معکوس دارد. درسهاي مشکل بايد زماني مطالعه شوند که انرژي شما در اوج خود قرار دارد. درسهاي آسان تر را مي توانيد بعد از درسهاي مشکل قرار دهيد.

2- نور:استفاده از نور کافي درهنگام مطالعه يک عامل اصلي به حساب مي آيد. براي اينکه چشمانتان خسته نشوند از نور مستقيم و همچنين نور خيلي کم استفاده نکنيد.

3- ميز و صندلي: هنگام مطالعه ، روي يک صندلي معمولي که خيلي راحت نباشد ، پشت ميز بنشينيد. روي  تختخواب، درس نخوانيد . تختخواب براي خوابيدن و استراحت کردن است، نه براي درس خواندن!

4- وضع و حالت بدن:صاف و درست نشستن به تمرکز شما کمک مي کند.

5- علامت و نشانه:اصلاً معطل نکنيد، همين حالا بلند شويد و برگه اي را روي در بچسبانيد و روي آن بنويسيد: " من به آرامش نياز دارم، لطفاً اجازه دهيد درس بخوانم يا ، لطفاً آرامشم را برهم نزنيد. متمرکز شدن کار دشواري است. با رفتنتان به من کمک کنيد." بعضي از اشخاص بي ملاحظه ممکن است نسبت به خواهش هاي شما بي تفاوت باشند. از آنها بخواهيد بعداً بيايند. اگر آنها اتاق را ترک نکردند، تمرين کنيد که نسبت به آنها بي توجه باشيد.

6- تلفن ها را جواب ندهيد:در هنگام مطالعه نسبت به تلفن ها بي تفاوت باشيد. بله، ممکن است  شما يک تلفن را از دست بدهيد، ولي حفظ تمرکز شما مهمتر است. ممکن است از اين به بعد اين روش درزندگي شما مفيد واقع شود.

7- کجا بهتر درس را مي فهميد:فکر کنيد که کجا تمرکزتان بالاست. اغلب، درس خواندن در جايي که شما زندگي مي کنيد، دشوار است. بنابراين گوشه اي از يک کتابخانه را که آرام است و دري وجود ندارد که مردم مرتب از آن رفت و آمد داشته باشند و نه پنجره اي دارد که منظره پشت آن باعث حواس پرتي شود را براي خواندن انتخاب کنيد. بعضي از دانش آموزان هم در جايي که زندگي مي کنند بهتر مي توانند درس بخوانند. در هر صورت، مهم خود شماييد.

8- شنيدن موسيقي: اگر هنگام مطالعه نياز به موسيقي داريد نوعي از آن را انتخاب کنيد که ضرب آهنگي نسبتاً يکنواخت داشته باشد. موسيقي هاي بي قاعده ، به راحتي ذهن را منحرف مي کنند. اگر از يک موسيقي يکنواخت استفاده کنيد صدايي که در محيط اطرافتان پخش مي شود، حواس پرتي شما را به حداقل مي رساند. راديوي شما هم مي تواند يک منبع خوب و در عين حال ارزان براي صداهاي يکنواخت باشد.

9- زماني کافي براي انجام دادن کارها:ابتدا تخمين بزنيد که براي هر درس چند ساعت درهفته نياز به مطالعه داريد. سپس يک جدول زماني شامل تمام کارهايي که بايد درطول هفته انجام دهيد، تهيه کنيد. مثل کلاسها، جلسات، غذاخوردن، لباس شستن و غيره. آنگاه يک زمان ويژه براي درس خواندن در جدول قرار دهيد. حالا وقتي درسي را مطالعه مي کنيد، نگران درس ها و کارهاي ديگرتان نيستيد. چون مي دانيد که وقت کافي براي همه آنها داريد.

جدول زماني خود را طوري طراحي کنيد که قابل تغيير باشد مثلاً بتوانيد براي درسي که به وقت بيشتري نياز دارد و مطالعه آن درس در زمان مخصوص انجام نشده تغيير کوچکي را در جدول زمان بندي ايجاد کنيد و به مطالعه خود ادامه دهيد. خلاصه اين که مهارت تمرکز به شما کمک مي کند  که به خودتان اطمينان داشته باشيد چون توانايي اين را داريد که هر آنچه را قبلاً خوب به آن توجه کرده ايد و روي آن تمرکز داشته ايد، به ياد آوريد.