اگر احساس مي‌کنيد ديگر رمق و انرژي برايتان نمانده است آب بنوشيد چرا که بدن در صورت کم آب شدن، احساس خستگي را انتقال مي‌دهد.
مقدار مناسب آب مصرفي، اين امکان را به قلب خواهد داد که پمپاژ بهتري داشته و به اين ترتيب عملکرد بهتري هم نصيب فرد مي شود.
يکي از راهکارهاي اساسي براي از دست دادن وزن و کمک به سوخت و ساز بدن، نوشيدن آب است. يکي ديگر از عجايب آب ايجاد احساسي خوش است.

تناسب اندام

متخصصان به زنان توصيه مي‌کنند براي اين که به تناسب اندام دست پيدا کنند به جاي نوشيدني‌هاي پرکالري، نوشيدن يک ليوان آب، پيش از خوردن وعده‌هاي غذايي را جايگزين کنند تا به اين ترتيب احساس سيري کنند.
از طرفي نوشيدن آب، ميزان سوخت و ساز بدن را شدت مي‌بخشد به خصوص که بطري آب به حد قابل توجهي سرد باشد چرا که بدن نياز به فرايندي دارد تا آب مصرفي را گرم کند و همين فرايند در صورتي انجام خواهد شد که فرد چند کالري بسوزاند.

انرژي‌بخش باورنکردني

اگر احساس مي‌کنيد ديگر رمق و انرژي برايتان نمانده است آب بنوشيد چرا که بدن در صورت کم آب شدن، احساس خستگي را انتقال مي‌دهد. مقدار مناسب آب مصرفي، اين امکان را به قلب خواهد داد که پمپاژ بهتري داشته و به اين ترتيب عملکرد بهتري هم نصيب فرد مي شود. همچنين آب، حمل و نقل اکسيژن در خون را سهولت مي‌بخشد و همين باعث مي‌شود مواد مغذي ضروري به سلول‌هاي بدن سريع‌تر منتقل شود.

کاهش‌دهنده استرس

حدود 70 تا 80 درصد از بافت مغز را آب تشکيل مي‌دهد بنابراين احساس تشنگي مانند زنگ هشداري است که کم‌آبي بدن را گوشزد مي‌کند، ضمن اين که کم‌آبي سطح استرس را در فرد افزايش مي‌دهد به همين دليل اگر همواره يک بطري آب روي ميز کار قرار دهيد يا اين که در حين انجام حرکات ورزشي بطري آب همراه داشته باشيد و جرعه جرعه از آن بنوشيد توانايي اين را خواهيد داشت سطح استرس را در پايين‌ترين ميزان ممکن نگه داريد.

ساخت عضلات

نوشيدن آب، به جلوگيري از گرفتگي عضله کمک مي‌کند و به روان‌سازي مفاصل بدن مي‌انجامد. بر همين اساس هنگامي که بدن خود را به خوبي هيدراته کنيد، امکان ساعات طولاني‌تر ورزش را براي خود فراهم کرده‌ايد.

پوست خود را تغذيه کنيد

خطوط نازک و چين و چروک‌هاي عميق پوست زماني ايجاد مي‌شود که بدن زنان دچار کم آبي شده باشد. آب، کرم زيبايي طبيعت است و نوشيدن آن، سلول‌هاي پوست را به شادابي تشويق مي‌کند. آب مانع گر گرفتگي و جريان نامناسب گردش خون خواهد شد که به درخشش پوست زنان کمک مي‌کند.

همراه هميشگي

آب همانند فيبر به هضم مناسب غذا کمک مي‌کند. به اين ترتيب منجر به انحلال ذرات زائد دريافت شده از طريق دستگاه گوارش مي‌شود.
نکته مهم در اين رابطه به مسائل گوارشي باز مي‌گردد زيرا کم آبي به معناي جذب تمام آب مصرفي توسط بدن است و به اين ترتيب خشکي و ترک خوردگي روده بزرگ ايجاد مي‌شود.

کاهش دهنده سنگ کليه

متاسفانه در سال‌هاي اخير احساس درد در ناحيه کليه، به دليل وجود سنگ کليه افزايش پيدا کرده است و اين موضوع به کودکان هم سرايت کرده زيرا ميزان کمي ‌آب مي‌نوشند.
آب خاصيت رقيق‌کنندگي املاح و مواد معدني را دارد. وجود بلورهاي جامد شناخته شده در ادرار نشان‌دهنده سنگ‌هاي کليوي است که بخشي از دلايل ايجاد آن، به کم آبي مربوط مي‌شود بنابراين با مصرف ميزان کافي آب، اين مشکل را از خود دور کنيد.

براساس موارد ياد شده توجه داشته باشيد اگر به اندازه کافي آب بنوشيد، تشنگي‌ها را مورد توجه قرار دهيد و براساس ميزان فعاليت و شرايط آب و هوايي محل زندگي‌تان، ميزان قابل قبولي از آب را به بدنتان برسانيد اطمينان داشته باشيد نه تنها از ديدن سلامت و شادابي در آيينه لذت مي‌بريد بلکه با داشتن تناسب اندام، سلامت جسم و روح را براي خود به ارمغان آورده‌ايد.