محققان آمريکايي دريافتند بهترين شکل استراحت براي بدن، خوابيدن به پهلو است. همچنين خوابيدن به پشت يا بر روي شکم موجب بروز اختلال در ستون فقرات مي شود.

مطالعات طولاني مدت اين پژوهشگران نشان داد که خوابيدن به پشت و يا بر روي شکم ممکن است شکل ظاهري ستون فقرات را تغيير دهد. بنابراين توصيه مي شود افراد مبتلا به کمر درد و همچنين افراد سالم جهت پيشگيري از مشکلات مهره اي و درد در ستون فقرات همواره سعي کنند که به پهلو بخوابند. اين نکته به ويژه در خواب شبانه که زمان طولاني تري دارد، حايز اهميت است.

به عقيده متخصصان، خوابيدن به پهلو و همچنين  استفاده از بالشي کوچک بين زانوها مي تواند از فشار زياد به مهره هاي کمر و نيز عضلات و رشته هاي عصبي متصل به ستون فقرات بکاهد.