نوزادها ( تا ۶ ماه)نوزادان به طور معمول روزانه به ۱۶ ساعت خواب احتياج دارند و در طول شبانه روز سه تا چهارنوبت مي خوابند.

۶ تا ۱۲ ماه

نوزادهاي ۶ تا ۱۲ ماهه شبها به طور معمول حدود ۱۱ ساعت مي خوابند و حدود سه ساعت خواب نيمروزي دارند.

کودکان ۱ تا ۳سال

کودکان نوپا بين ۱۰ تا ۱۳ ساعت مي خوابند و ممکن است به خواب نيمروزي هم احتياج نداشته باشند اما اگر فرزند شما در طول روز بد خلقي مي کند توصيه مي شود که خواب نيمروزي هم داشته باشد. معمولا" وقتي کودکان دندان در مي آورند دچار بي خوابي و مشکل خواب مي شوند.

۳ تا ۷ سال (قبل از دبستان)

کودکان در اين سنين در طول شبانه روز به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب احتياج دارند.

۷ تا ۱۱ سال( سالهاي اول دبستان )

بچه ها در سنين آغاز دبستان معمولا" در حدود ۹ ساعت خواب احتياج دارند اما ممکن است برخي از آنها به خواب بيشتري احتياج داشته باشند.

۱۱ تا ۲۰ سال (نوجوانان)

نوجوانان به ۸ تا ۹.۵ ساعت خواب در طول شبانه روز احتياج دارند اما بيشتر آنها به اندازه کافي نمي خوابند . خواب کم باعث مي شود که آنها دچار مشکلات حافظه شوند و در مدرسه نتوانند به طور کامل روي درسهايشان تمرکز کنند بنابراين والدين بايد روي استراحت شبانه خوب و کافي نوجوانانشان تاکيد کنند.

بزرگسالان

بيشتر بزرگسالان به ۷ ساعت خواب شبانه احتياج دارند و اگر کمتر از ۵ ساعت بخوابند ، کاهش قابل توجهي در عملکرد ذهني آنها ايجاد مي شود .

افراد مسن