شکستن قلنج، چروک شدن پوست، بی حالتی موها، ضعیف شدن بدن و لاغر شدن ناگهانی از دردهایی هستند که علت آنها را باید از استخوان هایتان جویا شوید.
 پوکی استخوان که به دنبال آن بافت و توده استخوانی کاهش می یابد فرد دچار ضعف و بی حالتی در اندام های خود شده و بر خلاف بیماری های دیگر علائم و نشانه های متعدد و بسیاری دارد.

بررسی ها نشان می دهند، پزشکان توصیه می کنند تا افراد پس از سن 30 سالگی در سال یک یا 2 بار برای بخش تراکم استخوان های خود به مراکز مراجعه کنند زیرا پوکی استخوان اگر در وقت معین درمان نشود عوارض جبران ناپذیری برای بدن دارد.

 اگر دست و پاهایتان به خودی خود قلنج آن شکسته می شود و احساس ضعف در اندام های خود دارید و یا صورت‌تان طراوت و شادابی روزهای سابق و گذشته را ندارد بهتر است با افزایش "مصرف کلسیم" و "مکمل های ویتامین d" سلامت از دست رفته خود را باز گردانید.

نتایج مطالعات نشان می دهند امروزه نوجوانان با توجه و اهمیت به کلسیم و مصرف منظم شیر، کره، پنیر و کشک می توانند سلامت خود و استخوان هایشان را تضمین کنند.