.jpg)
در دنياي ماشيني امروز، زندگي انسان شهرنشين استرس زا و سرشار از فشارهاي رواني است. دانشمندان علوم پزشكي بر اين باورند كه بيش از 80 درصد از بيماري ها ناشي از استرس و تنش هاي رواني است. روان شناسان مي گويند دو درصد از وجود آدمي جسم و 98 درصد بقيه ذهن و انديشه است. بيشتر روان شناسان براي رسيدن به آرامش جسمي و رواني و درمان روان نژندي و استراس فراگيري ريلكسيشن (شل نمودن انقباض ماهيچه ها) و وانهادگي را پيشنهاد كرده اند. چنانچه ادموند ژاكوبسن و دكتر هربرت بنسن و همكاران آنها در دانشگاه هاروارد آمريكا در بررسي هاي علمي خود براي دستيابي به آرامش جسمي و ذهني روش هاي ريلكس و تنفس عميق را مورد تائيد قرار داده اند.
براي يافتن آرامش، رفتن به طبيعت و تماشاي چشم اندازهاي زيباي آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، رودخانه ها، آبشارها، جنگل، گوش دادن به موسيقي آرام و گفتن جمله هاي مثبت و تأكيدي مانند: من سالم و نيرومند هستم، من شاد و سرزنده هستم، من داراي انديشه، گفتار و رفتار درست و نيك هستم و... بسيار سودمند است. از سوي كارشناسان علوم انساني و روان شناسي براي دستيابي به آرامش جسمي و رواني آموزه هاي تجربي زير پيشنهاد شده است:
2-قرآن بخوانید یا به موسیقی قرآن گوش دهید
3- گشاده رو و خوشخو باشيد.
4- آرام و با ديد روبه رو (افقي) راهپيمايي كنيد.
5- سپاسگزار و خوشبين باشيد.
6- هميشه به خود و ديگران احترام بگذاريد.
7- طبيعت را دوست بداريد.
8- خود و ديگران را ببخشيد و بخشنده باشيد.
9- فهرستي از موفقيت هاي خود را همراه و به ياد داشته باشيد.
10- براي رسيدن به هدف هاي خود برنامه ريزي كنيد.
11- خوراك هاي سالم و ميوه تازه بخوريد.
12- شير و آبميوه طبيعي بنوشيد.
13- شادي هاي خود را با ديگران تقسيم كنيد.
14- خود و ديگران را دوست داشته باشيد.
15- با دوستان خوشرو و بذله گو دوست شويد.
16- لبخند را فراموش نكنيد.
17- به موسيقي آرام و كلاسيك گوش كنيد.
18-آرام و شمرده سخن بگوييد.
19- هميشه پاكيزه باشيد و لباس راحت به تن کنيد.
اميرمسعود روحي- كارشناس ارشد علوم انساني
نظرات 0
شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید