اگر بيماري جسماني شما طولاني شده است، يا پشت سر هم سرما مي خوريد، بدانيد که کار بيش از حد گريبانگيرتان شده است و اگر به همين منوال ادامه دهيد، زندگي سالمتان به جهنم تبديل خواهد شد.
در زندگي هر يک از ما اوقاتي هست که مشتاقيم اين جسم خاکي را رها کنيم و چنان احساس خستگي مي کنيم که حتي حوصله خودمان را نيز نداريم. هميشه خواب آلوده ايم، توان تمرکز بر مسائل را نداريم، نمي توانيم مطالعه کنيم و در بسياري از اوقات به رغم ميل باطني مان فقط وقت را به بطالت مي گذرانيم.
شايد اين وصف حال بسياري از افرادي باشد که اکنون اين مطلب را مطالعه مي کنند و در عين حالي که مشتاقند بدانند ادامه مطلب چيست، بيقرارند که چرا در چشم بر هم زدني به پايان آن نمي رسند.
اينها همه حکايت از نوعي خستگي مفرط دارد که اغلب زير بار کار سنگين رخ مي دهد.
 مواردي که در بالا ذکرشان رفت همگي به نوعي مي توانند کار طاقت فرسايمان را به ما گوشزد کنند، اما موارد مشخصي در کار است که بسيار دقيق تر به ما مي گويند که بايد فکري به حال وضعيت شغلي و ميزان درگيري مان با کار کنيم.
 اگر اين موارد را که در زير مي آيد تجربه کرده ايد، يا در حال تجربه کردن آنها هستيد، مسلم بدانيد که زندگي خود را ناچيز فروخته ايد و منتظر عواقب اين معامله پر از زيان باشيد! رک و بي پرده، اگر به همين منوال ادامه دهيد، کار، دخلتان را مي آورد.
همه ما وقتي در کارمان بسيار جدي هستيم، در ساير زمينه هاي زندگيمان سهل انگار و بي دقت مي شويم. کار براي آسايش زندگي است، نه زندگي براي کار
1– بي اعتنايي و بي توجهي به خانواده
فارغ از دستيابي به جايگاه شغلي بهتر و بالاتر، هدف همه ما از کار، فراهم ساختن زندگي خوب براي خانواده است. اگر نمي توانيد زمان زيادي را در کنار خانواده بگذرانيد، مطمئن باشيد که کار زياد شما را در خود غرق کرده است. از نشانه هاي بي توجهي و بي اعتنايي به خانواده مي توان به اجتناب از خريد کردن و رفتن به مکان هاي تفريحي در کنار خانواده، عدم کمک به فرزندان در انجام تکاليف درسي، زودگذر بودن  عشق و احساس عاشقانه، عدم مسووليت پذيري و مسائلي از اين دست را برشمرد.
 2– استعمال بيش از حد دخانيات
همه ما مي دانيم که دخانيات براي سلامتي مضر است، اما اين يک جمله کليشه اي است. يکي از مهم ترين مواقعي که تمايل به استعمال دخانيات افزايش مي يابد، زماني است که دچار استرس کار مي شويم و اين تمايل هرگز عاقلانه نيست. جان را نثار کار ساختن، عبث است. سلامتي بايد در اولويت باشد و هر گونه سهل انگاري در اين زمينه مي تواند به فاجعه جبران ناپذيري منجر شود.
3– کمبود خواب
رايج ترين نشانه کار زياد رنج بردن از کم خوابي است. اگر استرس کار شما بيش از حد است، مسلم بدانيد که بي خوابي نيز اجتناب ناپذير است. کمبود خواب مي تواند سبب ناهنجاري هاي عصبي شود. بسياري از افراد در چنين شرايطي به جاي حل درست مساله و کم کردن فشار کار و پرداختن بيشتر به خود و سامان دادن وضعيت خواب از اين طريق، به آرامبخش ها روي مي آورند تا کمبود خواب را به ضرب و زور دارو جبران کنند؛ غافل از اين که اين روش بدترين شيوه مواجهه با معضلات خواب است.
4– طولاني شدن بيماري
اگر بيماري جسماني شما طولاني شده است، يا پشت سر هم سرما مي خوريد، بدانيد که کار بيش از حد گريبان گيرتان شده است و اگر به همين منوال ادامه دهيد، زندگي سالمتان به جهنم تبديل خواهد شد. سفر کردن و تفريح مي تواند جان تازه اي به شما بدهد و جسم تان را التيام بخشد، به شرط آنکه به هنگام سفر تلفن همراهتان خاموش باشد و پرونده هاي کاري را با خود نبرده باشيد.
 5– ارتکاب به اشتباهات پيش پا افتاده
همه ما وقتي در کارمان بسيار جدي هستيم، در ساير زمينه هاي زندگيمان سهل انگار و بي دقت مي شويم. نبايد تسليم چنين شرايطي شويم و نبايد اجازه دهيم کار بر گرده زندگيمان سوار شود. کار براي آسايش زندگي است، نه زندگي براي کار. اگر اين اصل را درست پياده کنيد، خواهيد ديد که بسياري از اشتباهات تکرار نخواهند شد.
 6– خشمگين و مايوس بودن
اگر بداخلاق، بهانه گير و تندخو شده ايد، علت آن کار سنگين است. بايد خود را از آسيب هاي کار دور نگه داريد، چون باعث مي شود بين شما و ساير افراد خانواده برخورد ايجاد شود و مانع ايجاد ارتباط سالم و صميمانه خواهد شد.
 7– مصرف فراوان کافئين
اگر در روز حدود 10 فنجان قهوه يا چاي و نوشيدني هاي انرژي زا مي نوشيد، زمان آن رسيده است که ورزش را آغاز کنيد. جسمتان نمي تواند از پس چنين اعتيادي برآيد.
اين عادت به ظاهر لذت بخش و تسکين دهنده موجب مي شود خواب شما کاهش يابد، يا اساسا دچار بي خوابي شويد.
بخش سلامت تبيان