سردرد از جمله اختلالات شايع پزشکي محسوب مي شود که ممکن است در محل کار، منزل، مهماني يا ... بروز کند و به علت داشتن ظاهري ساده و معمول، هرگز کسي از بروز سردرد هاي شديد تعجب نمي کند. علاوه بر دلايل پزشکي که اين اختلال مي تواند داشته باشد، در برخي مواقع ممکن است فشارهاي محيط موجب شود تا سردردهاي شديد در محل کار بروز کند.
نماي اصلي سردرد
سردرد که ظاهري بسيار ساده دارد در برخي مواقع مي تواند واقعاً مشکلات عديده اي براي فرد ايجاد کند و اجازه انجام کوچک ترين کارها را هم به او ندهد. طبق آمارهاي به دست رسيده، سالانه 18 ميليون کارگر در سراسر دنيا به علت بروز عواملي نظير ميگرن  مجبور مي شوند محل کار خود را ترک کنند. اين نوع به خصوص سردرد معمولاً بسيار شديد است و نشانه هاي آن مي تواند تا 3 روز در فرد باقي بماند. در بسيار مواقع ميگرن به قدري شديد مي شود که فرد توانايي انجام هيچ کاري را ندارد و مجبور است تا زمان بهبود اين عارضه فقط استراحت کند.
در محل کار، افرادي که به صورت مستمر به سردردهاي شديد يا ميگرن مبتلا مي شوند معمولاً سعي مي کنند درمراکز پر  استرس  و اضطراب  آميز قرار نگيرند. با توجه به اين که بررسي هاي پزشکان نشان داده است فشارهاي محل کار يکي از عوامل مهم براي بروز سردرد محسوب مي شوند، مديران معمولاً مي کوشند اين قبيل کارمندان را در پست هايي قرار دهند که فشارهاي کاري کمتر به آنها وارد شود.
عوارض سردرد در محل کار
تمام گونه هاي مختلف سردرد، به خصوص ميگرن و سردردهايي که به واسطه استرس هاي شديد بروز مي کنند براي کارمند بسيار عادي حساب مي شوند که ممکن است علت آن عوامل گوناگوني باشد که در محل کار بروز مي کند. در برخي از انواع سردرد، به خصوص ميگرن، عوامل گوناگون و متفاوتي ممکن است موجب شوند تا فرد براي مدت زمان طولاني از اين عارضه رنج ببرد.
« در حالت هاي بسيار شديد، ممکن است سردرد شدت يابد و عوارضي نظير حالت تهوع را در فرد ايجاد کند... »
از جمله مهمترين اين عوامل مي توان به موارد زير اشاره کرد:
- استرس، نگراني،  اضطراب  و ... در مورد فعاليت هاي کاري روزمره، ضرب الاجل هاي کاري، درخواست هاي مسئولين و يا نگراني در مورد خانه و اعضاي خانواده.
-درگيري هاي احتمالي با ارباب رجوع يا همکاران.
- محيط کاري غير آرام- گرما، سر و صدا، دود سيگار، هواي آلوده، نور کم، ميز نامناسب و صندلي سخت از جمله مواردي هستند که مي تواند تحمل محيط کار را براي کارمند دشوار کنند.
- استفاده طولاني مدت از رايانه يا ماشين حساب
- اصرار براي انجام يک کار به خصوص به مدت چندين ساعت بدون استراحت
- عدم صرف صبحانه يا ناهار در زمان معين
- عدم استراحت کافي و کامل در هنگام شب
روش هاي پيشگيري سردرد
هنوز هيچ روش مشخصي که با استفاده از آن بتوان خود را در مقابل سردرد ايمن کرد و از بروز آن جلوگيري کرد پيدا نشده، اما در عين حال استراتژي هاي بسيار ساده اي که توسط برخي محققان پيشنهاد مي شود مي تواند احتمال بروز سردرد را در افراد، به خصوص در کارمندان کمتر کند.
بهترين مواردي که تا براي پيشگيري از ابتلا به سردرد تا کنون از جانب محققان اعلام شده شامل موارد زير مي شود:
- پس از بروز سردرد علت آن را تشخيص دهيم و با اين کار، سعي کنيم از عامل بروز اين اختلال دوري کنيم.
- با توجه به غذاهاي مصرفي روزانه، اتفاقات معمول و ديگر عوامل سعي کنيم مهمترين نشانه بروز سردرد را در خود پيدا کينم.
- با مطالعه بيشتر در مورد ميگرن و عوامل بروز آن در محل کار، نشانه هاي آن را به آساني تشخيص دهيم و از شيوع آن جلوگيري کنيم.
- هر روز پس از بيدار شدن از خواب صبحانه کامل مصرف کنيم و در زمان معين ناهار بخوريم.
- از سلامت چشمان خود مطمئن شويم، چون ممکن است يکي از علل بروز سردرد، اختلالات بينايي باشد.
- محيط اطراف خود در محل کار را خوشايند کنيم و وسايل را آنگونه که مي پسنديم بچينيم.
- حتي الامکان سعي کنيم از انجام کارهاي استرس زا و اضطراب آور دوري کنيم و انجام آن را به زماني مناسب بياندازيم.
از جمله مواردي که کارمندان براي جلوگيري از بروز سردرد بايد به آن توجه داشته باشند داشتن محيطي آرام و راحت است. اگرچه هدف فرد از آمدن به محل کار انجام فعاليت هاي کاري روزمره است، اما اين فعاليت ها بايد در محيطي آرام و مناسب انجام شود. طبق بررسي هاي انجام شده، عواملي چون سر و صدا و دماي نامناسب محيط کار مي تواند احتمال بروز سردرد را به گونه اي قابل ملاحظه افزايش دهد. اگر شما از جمله کارمنداني هستيد که در محل مناسبي کار نمي کنيد، سعي کنيد هر چه سريع تر اين وضعيت را به کارفرماي خود اطلاع دهيد. مطمئن شويد که محل کار شما براساس اصول منطقي و حساب شده طراحي شده و تمامي وسايل در محل مناسب خود قرار گرفته اند.