هرگز اين فکر را به خود راه ندهيد که اعتماد به نفس نداريد. هميشه سعي کنيد فکرهاي مثبت و والايي داشته باشيد. اگر خودتان فکر کنيد که اعتماد به نفس نداريد، چه طور انتظار داريد که ديگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس داريد.
1- در مقابل آينه بايستيد و از خودتان تعريف کنيد.
هر روز صبح چند دقيقه اين کار را انجام دهيد. سعي کنيد هنگام نگاه کردن در آينه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعريف کنيد. اين کار در کسب اعتماد به نفس، بسيار مؤثر است.
 2- در حال زندگي کنيد.
اگر در حال زندگي کنيد و تمام انرژي خود را متوجه زندگي در لحظه نماييد، فرداي شما هم تضمين خواهد شد. اگر عمر خود را در حسرت ديروز يا نگراني فردا سپري کنيد، لحظه ها را از دست خواهيد داد و اين به معني از دست دادن فردا نيز ميباشد.
 3- دست دادن خود را محکم تر کنيد.
شل و وارفته دست ندهيد، به خصوص اگر نظامي هستيد، محکم و قدرتمند دست بدهيد و همچنين گرم و صميمانه.
 4- به موفقيت هاي خود نگاهي بيندازيد.
از موفقيت هايي که تاکنون داشته ايد، براي خود ليست تهيه کرده و هر از چند گاهي، نگاهي به آن بيندازيد.
 5- به خودتان تبريک بگوييد.
حتي از گفتن جمله هايي مانند شب بخير و دوستت دارم به خود امتناع نورزيد. حتي براي خود جشن تولد بگيريد و در کل به خودتان برسيد.
 6- نه گفتن را ياد بگيريد.
بسياري از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و اين مورد براي آنها مشکلاتي را ايجاد نموده است. اگر پيشنهاد يا درخواستي به شما مي شود که ميل نداريد آن را بپذيريد، با قاطعيت اما با احترام بگوييد نه.
اغلب اوقات در مورد يک موقعيت با يک شخص دچار توهماتي ميشويم که درست نيستند. اگر شک و ترديد و سؤالي براي شما پيش بيايد و آن را رفع نکنيد، اين شک و ترديد روي رفتار شما تأثير ميگذارد
7- فکر کنيد که اعتماد به نفس بي نظيري داريد.
هرگز اين فکر را به خود راه ندهيد که اعتماد به نفس نداريد. هميشه سعي کنيد فکرهاي مثبت و والايي داشته باشيد. اگر خودتان فکر کنيد که اعتماد به نفس نداريد، چه طور انتظار داريد که ديگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس داريد.
 8- سرعت راه رفتن خود را بيشتر کنيد.
کسي که اعتماد به نفس دارد، گام هاي مستحکم بر ميدارد و هدفمند راه ميرود. قوي، قدرتمند و پر انرژي باشيد.
 9- سر خود را بالا نگه داريد.
اين کار باعث مي شود جريان خون از قلب به مغز (خون شرياني) و از مغز به قلب (خون وريدي) به آساني انجام پذيرد. حجم ريه ها افزايش يابد و در واحد زمان، اکسيژن بيشتري با خون مبادله شود. راه هاي هوايي از قبيل ناي، نايژه ها، حلق و بيني تا حدودي در يک امتداد قرار گيرند و تنفس، راحت تر شود، ميزان ديد بيشتر شود، به برازندگي ظاهري شخص کمک کند و از همه مهمتر، اعتماد به نفس شخص را زياد مي کند.
 10- با ترس خود روبه رو شويد.
مطمئن باشيد چيزي که از آن ترس داريد به آن بدي که شما فکر مي کنيد نيست. روبه رو شدن با آنچه شما از آن مي ترسيد، باعث افزايش اعتماد به نفس ميشود.
 11- صحبت کنيد.
اغلب اوقات در مورد يک موقعيت با يک شخص دچار توهماتي ميشويم که درست نيستند. اگر شک و ترديد و سؤالي براي شما پيش بيايد و آن را رفع نکنيد، اين شک و ترديد روي رفتار شما تأثير ميگذارد.
  12- مغلوب نشويد.
با يک تجربه ناموفق مغلوب نشويد. به اين فکر کنيد که آيا هيچکس قبل از موفقيت شکست نخورده است. تنها چيزي که احتياج داريد يک راه متفاوت است.
 13- عذرتراشي نکنيد.
شايع ترين بهان هاي که ميتواند در برابر هر تغيير مثبتي آورده شود، اين است که من ذاتاً اين طور هستم (يعني اعتماد به نفس ندارم) يا من اين طور بزرگ شده ام.
 14- اجتماعي باشيد.
در واقع خودباوري و اعتماد به نفس ريشه در ارتباط با ديگران دارد. اين افراد مي آموزند که در درون اجتماع، برخي از افراد توانايي هاي بيشتر از آنها و برخي ديگر توانايي هاي کمتر از آنها دارند.
 به فعاليت هايي ملحق گرديد که همواره در ارتباط با ديگران باشيد، مانند: باشگاه، کلاس هاي ورزشي، انجمن هاي دانشجويي و کلوپهاي تفريحي. در اين محيط ها همواره بايد اجتماعي بوده و با مردم معاشرت کنيد. پس از مدتي خواهيد ديد ارتباط با ديگران برايتان عادي و راحت مي شود.
 15- از طرد شدن نترسيد.
يکي از عامل هاي اصلي در اعتماد به نفس پايين، ترس از عدم پذيرش (طرد شدن) است. آنچه را که فکر مي کنيد درست است انجام دهيد. به ياد داشته باشيد اين انتظار اشتباهي است که بخواهيم هميشه مورد پذيرش و تأييد ديگران باشيم.
 16- نگرش مثبت داشته باشيد.
سعي کنيد به موفقيت ها و نکات قدرت خود فکر کنيد. اعتماد به نفس پايين، ترديد و دودلي هنگامي رخ مي دهد که شما به عيوب و نقايص خود فکر مي کنيد. در عوض، افکارتان را به شخصي که در حال گفتوگو با او هستيد متمرکز کنيد. به اين ترتيب، هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهيد برد و هم اينکه طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد شد.
کساني که در دوره کودکي از محبت زياد مادري برخوردار بوده اند در بزرگسالي بهتر مي توانند از پس مشکلات و فشارهاي روحي برآيند
17- توقعات خود را کاهش دهيد.
هميشه عالي بودن غيرممکن است. افرادي که مي خواهند هميشه عالي باشند، هيچکاري را انجام نمي دهند.
 18- کارها را تمام کنيد.
تمامي وظايف و کارهايي را که به عهده ميگيريد، به انجام برسانيد. آنها را به بهترين شکل ممکن و با استفاده از تمام توان و کاراييتان انجام بدهيد. کارهاي نيمه کاره، ذهن شما را مشغول ميکنند و اعتماد به نفس شما را کاهش ميدهند.
 19- مشکلات را زياد بزرگ نکنيد.
بزرگ کردن مشکلات موجب کاهش احساس توانايي و اعتماد به نفس شما مي شود. به ياد داشته باشيد براي حل مشکلات، شما توانايي لازم را دارا هستيد و هميشه براي حل يک مشکل، دست کم يک راه حل وجود دارد.
 20- مسئوليتي را بر عهده بگيريد.
شما مي توانيد در زندگي خود تحولي به وجود آوريد. اگر منتظريد که موقعيت خوبي به شما پيشنهاد شود، لازم است زمان زيادي را صبر کنيد. مسيري که شما را به قله اعتماد به نفس مي رساند، همان جاده اي است که خود قدم در آن نهاده ايد و  شخص ديگري نمي تواند شما را به آن قله برساند.
 21- در انجام کارهايتان پافشاري کنيد.
زماني که در ميدان چالشي جديد قرار مي گيريد، مقاومت به خرج دهيد. اعتماد به نفس واقعي از اين اعتماد ناشي مي شود که شما مي توانيد با اتکا بر توان خويش و بدون در نظر گرفتن نتيجه کار، با سعي و تلاش، عملي را انجام دهيد.
اگر زماني که اعتماد به نفس انجام کاري را داريد، مسئوليت انجام آن عمل را به تعويق بيندازيد، هرگز آن را انجام نخواهيد داد
22- از انسان هاي موفق کمک بخواهيد.
آيا شخص قابل اعتمادي را مي شناسيد که بتواند يکي پس از ديگري، مسئوليت کارهاي جديد و همراه با ريسک را عهده دار شود؟ به خود جرات دهيد و با اين گونه افراد ملاقات کنيد و دريابيد که چطور آنها مسئوليت هاي خطير را برعهده مي گيرند. انسان هاي مطمئن به خود، از کمک کردن به افراد خوشحال مي شوند.
اگر فکر مي کنيد به ورزشکاري موفق غبطه مي خوريد و يا اگر در مورد زني که در شصت سالگي به دانشگاه پزشکي راه يافته است در روزنامه مطلبي خوانده ايد و آهي آرزومندانه کشيده ايد، بدانيد که همين جا و همين حالا فرمول اعتماد به نفس را در دست داريد.
 23- محبت مادري در کودکي مهم است.
کساني که در دوره کودکي از محبت زياد مادري برخوردار بوده اند در بزرگسالي بهتر مي توانند از پس مشکلات و فشارهاي روحي برآيند. محبت مادري نه تنها باعث کاهش فشار روحي مي شود، بلکه کمک مي کند که کودک به مهارت هاي بهتر در زندگي اجتماعي دست يابد. ميزان محبت مادري در نوزادي مي تواند گوياي توانايي فرد در مقابله با اضطراب در 30 سال بعد باشد.