محققان مي گويند تاثير طرز فکر ما بر سطح سلامت مان قطعي است.
اين که نگاه مثبت يا منفي ما به زندگي مي تواند بر سلامت جسم و روانما تاثير بگذارد، مدتهاست که سر زبان ها افتاده است. شما تا حالا چند بار به يک بيمار يا يک فرد شکست خورده گفته ايد که بخش خوب ماجرا را هم ببيند؟
به تازگي محققان اثبات کرده اند که نوع رفتار ما در برابر هستي، به ويژه نگاه مثبت يا منفي اي که به آن داريم، بيش از آنچه فکر مي کنيم مي تواند بر سلامت ما تاثيرگذار باشد.
تحقيقات دکتر بکالوي، استاد دانشگاه علوم اجتماعي ييل، نشان داد که داشتن ديد مثبت بر سلامت ما تاثير شگرفي دارد. او پس از زير نظر گرفتن 660 فرد که پرسشنامه اي را در سال 1975 ميلادي پر کرده بودند و در آن از نوع نگاه شان به پيري سخن گفته بودند و بررسي سن فوت هر يک از آن ها به اين نتيجه رسيد: "افرادي که ديد مثبتي به پيري داشتند، به طور ميانگين 5/7 سال بيشتر از کساني که نگاهي منفي به آن داشتند، عمر کردند."
يک تحقيق که در سال 2003 ميلادي در دانشگاه ويسکونسين مديسون انجام شد، نشان داد واکسن آنفلوانزا بر آن هايي که نگاه مثبتي به زندگي دارند، تاثير بيشتري دارد.
در اين پژوهش 52 فرد زير نظر گرفته شدند و به آن ها واکسن آنفلوانزا تزريق شد اما پيش از آن، پزشکان از داوطلبان خواستند به يک خاطره خوب و يک خاطره بد فکر کنند و فعاليت مغزي آن ها ثبت شد.
کساني که بيشتر وقت خود را صرف فکر کردن به يک خاطره خوب کرده بودند تا يک خاطره بد، سمت چپ کورتکس جلوي مغزشان (كه مسئول احساسات مثبت است)، فعال تر بود و 6 ماه بعد، ميزان پادتن مقابله با ويروس در بدنشان، در مقايسه با ساير افراد، بيشتر بود.
نوع رفتار ما در برابر هستي، به ويژه نگاه مثبت يا منفي اي که به آن داريم، بيش از آنچه فکر مي کنيم مي تواند بر سلامت ما تاثيرگذار باشد.
خوش بين ها کمتر درد مي کشند
داشتن نگاه مثبت به زندگي حتي مي تواند بر تجربيات فيزيکي هم تاثير بگذارد. طبق تحقيقي که در سال 2005 ميلادي در دانشکده پزشکي ويک فارست انجام شد، به اثبات رسيد که نوع نگاه ما به دنيا حتي بر ميزان دردي که حس مي کنيم هم تاثير مي گذارد. در اين تحقيق، داوطلباني که به آن ها گفته مي شد قدرت تحمل درد بالاتري دارند و بدن شان قوي تر است، در واقع، واکنش کمتري به درد نشان مي دادند. به عبارت ديگر، فکر آدم ها ميتواند مانند يک مورفين در بدن عمل کند.
نتيجه تفکر منفي
همان طور که تفکر مثبت براي سلامت خوب است، آيا تفکر منفي مي تواند براي سلامت مضر باشد؟ اين، سوالي است که در بسياري از کتاب هاي قرن حاضر به آن پرداخته شده اما هنوز جوابي قطعي و علمي براي آن نيافته اند.
عقايد بسياري وجود دارد که طبق آن، استرس و افسردگي يکي از دلايل ابتلا به سرطان است. برخي بررسي ها رابطه بين استرس و افزايش احتمال ابتلا به سرطان را به اثبات رساندهاند اما اين موضوع در همه موارد مصداق ندارد. برخي بررسيها نشان داده اند بين ابتلا به سرطان پستان در زنان و مرگ همسر يا جدايي از او رابطه وجود دارد.
پيش از اين، تحقيقات روشن کرده بودند که نوع احساسات ما ميتواند بر سلامت قلب مان تاثير بگذارد. به عنوان مثال، افسردگي مي تواند سبب بروز ناراحتي هاي قلبي شود و استرس نيز مي تواند احتمال بروز انواع سرطان را افزايش دهد.
کشف رابطه بين نوع نگاه و شيوه زندگي
نگاه مثبت ميتواند بر شيوه زندگي تاثيرگذار باشد. وقتي شما بدبين هستيد و هميشه استرس داريد، طبيعتا به تغذيه خود توجه چنداني نميکنيد، ورزش نمي کنيد و خوب نمي خوابيد و شايد به مصرف مواد مضري مانند سيگار نيز گرايش پيدا کنيد.
اين شيوه زندگي درنهايت مي تواند داراي عوامل خطرسازي باشد که احتمال ابتلا به انواع سرطان و بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد. محققان مي گويند شايد يکي از راه هاي درمان بيماري ها قبول همين موضوع باشد که احساسات ما بر بيماري هاي جسمي تاثير مي گذارند و ما با شناخت و درمان اين احساسات مي توانيم ناراحتي هاي جسمي مان را برطرف کنيم.
داشتن ديد مثبت صرفا داشتن نگاه منتقدانه به تفکرات منفي نيست؛ بلکه توجه بيشتر داشتن به دوست داشتني هاي زندگي و گرايش بيشتر به سمت آن ها است.
نگاه مثبت بايد دروني باشد
نگاه مثبت به زندگي به اين معني نيست که لزوما انسان مثبتي باشيد يا سعي کنيد وقايع غيرقانوني و ناراحت کننده را ناديده بگيريد. وقتي به شما گفته ميشود که يک بيماري حاد داريد يا دچار يک مشکل بزرگ شده ايد، طبيعي است که آزرده شويد و احساس ناراحتي و شکست کنيد، اما با نگاهي مثبت به مسايل زندگي مي توانيد خوش بيني را در وجودتان دروني کنيد.
به اين ترتيب، مي توانيد با مسايل زندگي سرسختانه روبه رو شويد و آن ها را حل کنيد. به عنوان نمونه، فرد مبتلا به التهاب مفاصل که ديد مثبت دروني ندارد، ممکن است هنگامي که از باز کردن درب يک بطري عاجز ميماند، بگويد: "من آدم بيفايده اي شده ام!" اما آن که ديد مثبت دروني دارد، اين ناتواني را مي پذيرد و به سراغ اموري ميرود که قادر به انجام آن ها است. داشتن ديد مثبت صرفا داشتن نگاه منتقدانه به تفکرات منفي نيست؛ بلکه توجه بيشتر داشتن به دوست داشتني هاي زندگي و گرايش بيشتر به سمت آن ها است. سعي کنيد ملودي زندگي خودتان را بسراييد؛ آن گونه که انگار مي خواهيد با آن برقصيد. خودتان را از گذشته رها کنيد؛ صفحات کتاب زندگي تان را ورق بزنيد و زندگي تازهاي را شروع کنيد.