اعتماد به نفس و اطمينان به اين که "من آدم توانمندي هستم"، کليد بسياري از موفقيت ها در برخوردهاي اجتماعي هرکسي است.
اعتماد به نفس به خودي خود در کسي به وجود نمي آيد، بلکه مستلزم کسب مهارت هايي است که هم آن را به وجود بياورد و هم آن را تقويت کند.
شما مي توانيد از اين دستورالعمل دو مرحل هاي براي کسب اعتماد و برطرف کردن ترس در خود استفاده کنيد:
1- ترس خود را مهار کنيد:
 براي انجام اين کار به طور دقيق مشخص کنيد که از چه چيز هراس داريد. سپس دست به عمل بزنيد. براي هر نوع ترس، راه حلي وجود دارد. به ياد داشته بايد که دست روي دست گذاشتن فقط ترس را بزرگ تر و هراس انگيزتر مي کند. سريع اقدام کنيد. مصمم باشيد.
در بيشتر موارد نداشتن اعتماد به نفس به استفاده هاي غلط از حافظه ارتباط دارد. براي اداره حافظه بايد ياد بگيريم فقط افکار مثبت را به بانک ذهني خود بسپاريم. به عبارت ديگر، اندوخته ذهني ما بايد از افکار مثبت تشکيل شده باشد. اين کار اعتماد به نفس را روزافزون مي کند، به حفظ تندرستي شما کمک ميکند و در شما اين احساس مطبوع را برمي انگيزد که "من خيلي سر حال هستم."
همچنين بايد تمرين کنيم تا فقط افکار مثبت را از بانک ذهن خود برداشت کنيم و براي خود هيولاهاي ذهني نسازيم. افکار ناخوشايند را از بانک حافظه خود بيرون آوريم. هنگاميکه تجربياتي از هر نوع را به ياد مي آوريم، روي قسمت هاي خوب آن متمرکز شويم.
خاطرات بد را فراموش کنيم و اگر متوجه شديم که جنبه هاي منفي را مرور مي کنيم، ذهن خود را به سوي ديگري منحرف کنيم.
بايد ديد چرا آدم ها از يکديگر وحشت دارند؟ چرا بسياري از افراد نسبت به ديگران حساسيت دارند؟ علت آن چيست؟ براي رفع کم رويي چه مي توان کرد؟
ترس از ديگران ترس بزرگي است، ولي راهي براي غلبه کردن بر آن وجود دارد. اگر ياد بگيريد که درک درستي از مردم داشته باشيد، مي توانيد بر ترس خود از آن ها غلبه کنيد.
براي دست يافتن به درک صحيح از مردم:
نظر متعادلي نسبت به مردم پيدا کنيد. اين دو نکته را ضمن برخورد با مردم در نظر داشته باشيد:
اول اين که ديگري آدم مهمي است. و بي شک آدم مهمي است، چرا که هر انساني مهم است.
ولي به ياد داشته باشيد که شما هم مهم هستيد. پس هنگامي که شخص ديگري را ملاقات مي کنيد، اين فکر را مد نظر داشته باشيد که هر دوي ما مهم هستيم که داريم راجع به منافع مشترک خود گفتگو ميکنيم.
2- نگرش عاقلانه اي اتخاذ کنيد:
رو راست عمل کردن، وجدان تان را آسوده نگه مي دارد و در شما اعتماد به نفس ايجاد مي کند. وقتي کاري را که به بدي شهرت يافته است انجام مي دهيم، دو اتفاق منفي رخ مي دهد: اول اين که احساس گناه مي کنيم و در نتيجه اعتماد به نفس مان را از بين مي بريم و ديگر آن که مردم دير يا زود متوجه خطاي ما مي شوند و از ما سلب اعتماد مي کنند.
درستکار باشيد و اعتماد به نفس خود را حفظ کنيد. اين همان کمکي است که از فکر خود براي موفق شدن مي گيريد. پس براي آن که اعتماد به نفس را در خودتان تقويت کنيد، با شجاعت عمل کنيد.
براي تقويت اعتماد به نفس تان اين دستورات را با دقت بخوانيد. سپس سعي کنيد آن را تمرين کنيد و اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد:
هميشه در رديف هاي جلو بنشينيد.
نگاه کردن به چشمان ديگران را تمرين کنيد.
سرعت راه رفتنتان را بيست و پنج درصد تندتر کنيد.
بلند و جدي حرف زدن را تمرين کنيد.
خندان باشيد. نيروي خنده را به اختيار خود درآوريد.
اقدام، ترس را از بين مي برد. ترس خود را مهار کنيد و سپس دست به اقدام مؤثر بزنيد. هر روز سعي کنيد که فقط افکار مثبت را در بانک حافظه خود بگذاريد. مردم را درست بشناسيد. کارهايي را انجام دهيد که وجدان تان مي گويد درست است.