این مواد می توانند بسیاری از مشکلات مربوط به "معده و گوارش" را برطرف کنند.

برای جلوگیری از "یبوست" باید از غداهایی که "فیبر" بالایی دارند مانند میوه، سبزی‌ها و غلات استفاده کرد و مصرف غذاهای فیبردار به دلیل مایعات زیادی که دارند یبوست را به طور جدی برطرف می‌کنند. 
 
بررسی‌ها نشان می‌دهند یکی از توصیه‌های مهم برای مبارزه با یبوست مصرف آب پرتقال است به ویژه این روزها جزو غذاهای اصلی یا کنار غذاها حتما باید مصرف شوند زیرا یبوست از  بیماری‌هایست که در زمستان شایع‌تر است و به دلیل مصرف مایعات کم در این فصل متوجه کم‌آبی بدن نیستیم اما همواره باید با مصرف "آب‌انار" و "آب‌پرتقال" عملکرد "سیستم گوارشی" را بهبود بخشید.
 
مطالعات نشان می‌دهد یبوست رنگ طبیعی پوست را از بین می‌برد و باعث تیرگی و "پژمردگی" در پوست می‌شود.