کشمش براي تقويت طبيعي انرژي فوق العاده است.
100گرم کشمش شامل بيش از 25%مواد لازم توصيه شونده است .
همچنين فيبر زيادي در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک مي کند .در کنار آن پتاسيم را مي توان نام برد که موجب کاهش فشار خون و جلوگيري از دفع مايعات بدن مي شود . همچنين سلنيوم در کشمش وجود دارد که براي پوست عالي است .
به علاوه در کشمش مقادير کمي از ويتامين A و مقادير مناسبي ويتامين B يافت مي شود.
چون اين ماده غني از کالري است، براي کساني که مبتلا به افسردگي -دلشوره - تشويش و مشکلات عصبي هستند بسيار مناسب است .