خواب کافی، غذا، خوراك و "اكسيژن" براي انسان ضروري است، چه بسا اگر خواب خوبي نداشته باشيم‌، تمام اركان بدن با مشكل روبرو می شوند.

شايد براي يكبار هم كه شده بيخوابي و اختلال خواب را تجربه كرده باشيد و مطالعات جديد محققان نشان مي‌دهد هر نيم ساعت بي خوابي يك سال از طول عمر مي‌كاهد و بيماري‌هاي مختلفي به وجود مي‌آيند.

بررسي‌ها نشان مي‌دهند، استفاده از قرص‌هاي خواب را براي داشتن يك خواب راحت كنار بگذاريد، زيرا عوارض زياد آن "سيستم مغزي" شما را نابود مي‌كند و استفاده‌ي مداوم از آنها باعث اعتياد پنهان مي‌شود.

پتو و بالشت و اتاق خواب، ميزان ارتفاع تخت، "موبايل"، نور اتاق، "تكنولوژي" و غذا قبل از خواب همگي در خواب تأثير زيادي دارند.

گفتني است، پتو و بالشت سفيد رنگ باعث ايجاد "آرامش" شده و همواره ديوارهاي اتاق بايد روشن باشند و ميزان ارتفاع تخت بايد استاندارد باشد.

روان‌شناسان در مطالعات اخير خود دريافتند، تمام وسايل تكنولوژي را دو ساعت قبل از خواب از خود دور كنيد و قبل از خواب خوردن "ميوه" ، "سبزيجات" و "لبنيات" كمك زيادي به داشتن يك خواب راحت به شما مي‌كند.