نشاط در زندگي، چگونه ايجاد مي شود؟
 
در سالهاي اخير روانشناسان و محققان تلاش بسياري براي پاسخ به اين سوال دانشمندان کرده اند که چه چيز ما را شاد و خوشبخت مي کند؟ مطالعاتي بر روي افراد زيادي در سراسر دنيا که چطور عواملي ماننده پول، رفتار، فرهنگ، حافظه، سلامت، نوع دوستي و عادت هاي روزمره بر بهتر زيستن ما تاثير مي گذارد.
هر لحظه از زندگي را دوست بدار
گاهي فعاليت خود را متوقف کنيد و بازي کودکان را تماشا کنيد. نمونه هايي از مردم که براي لذت بردن از اتفاقات عادي زندگي که معمولاً با عجله از آن مي گذرند، وقت مي گذرانند يا به لحظات خوبي که در طي روز داشته اند فکر مي کنند، شادي در آنها بيشتر و افسردگي در آنها کاهش مي يافته است.
از مقايسه کردن پرهيز کنيد
با اينکه چشم و هم چشمي با همسايه و آشنايان جز فرهنگ خيلي از ملت هاست، اما مقايسه کردن خودمان با ديگران مي تواند به شادي و ارزشي که براي خود قايليم لطمه بزند. بجاي مقايسه کردن خود با ديگران، بر موفقيت هاي شخصي تمرکز کنيد که شما را بسوي رضايت از خودتان سوق دهد.
پول را از اولويت هاي خود پايين بياوريد
افرادي که پول را در بالاترين اولويت هاي خود قرار مي دهند، در معرض افسردگي و اضطراب بيشتر و عزت نفس کمتري هستند. هر چقدر رضايت و آرزوهاي خود را در امور مادي قرار دهيم، کمتر آن را مي يابيم. در واقع شادي بدست آمده عمر بسيار کوتاهي خواهد داشت. در ضمن افرادي که به دنبال پول هستند، سرزندگي و شکوفايي کمتري در زندگي خواهند داشت.
اهداف با معنايي داشته باشيد
افرادي که براي رسيدن به چيز مشخصي تلاش مي کنند، چه ياد گرفتن هنر دستي باشد يا بزرگ کردن فرزنداني خوب، بسيار بيشتر از کساني که رويا و آرزوي قوي ندارند، شاد خواهند بود. به عنوان يک انسان ما به نيرويي براي کاميابي نيازمنديم. شادي نقطه برخورد لذت بردن و معناگرايي است. چه در محل کار و چه در خانه، هدف اين است که مشغول به فعاليتهايي باشيد که براي شما مشخص و لذت زاست.
ابتکار عمل در کار
اينکه چقدر در محيط کار شاد هستيم، بستگي به ميزان ابتکار ما دارد. وقتي ما بتوانيم خلاقيتي را اعمال کنيم، به ديگران کمک کنيم، روشهايي براي پيشرفت پيشنهاد دهيم يا وظايف جديدي اضافه برکار به عهده بگيريم، مثل اين است که پاداش خوبي دريافت کرده باشيم و همه چيز را در کنترل بگيريم.
دوستان و خانواده خوب
افراد خوشبخت، خانواده و دوستان خوبي دارند و در روابطشان حمايت مي شوند. در نتيجه دوستي هاي سطحي فايده اي نخواهد داشت و ما به روابط عميق نيازمنديم که شامل درک و توجه باشد.
لبخند بزنيد حتي وقتي احساس خوبي نداريد
ساده به نظر مي رسد اما روش مفيدي است. افراد شاد راه هاي ممکن، فرصتها و موفقيت را مي بينند. وقتي به آينده فکر مي کنند خوش بين هستند و وقتي به گذشته مي نگرند، نقاط قوت را به ياد مي آورند. حتي اگر هرگز قادر به ديدن نيمه پر نيستيد، با تمرين مي توانيد مثبت انديشي را براي خود عادت کنيد.
گروه خانواده و زندگي سايت تبيان- تنظيم: مريم عطاريان