1ـ خويشتن پذيري: «خودمان را همان گونه كه هستيم بپذيريم و دوست بداريم» تاپذيرش ديگران براي ما آسان شود.
2ـ پذيرش بدون قيد و شرط، اجتناب از داوري دربارة اين كه كيست و جهان را چگونه‌مي‌بيند، زيرا تا چيزي را نپذيريم نمي‌توانيم آن را تغيير دهيم، عدم سركوبي احساسات ديگران
3ـ هنر برقراري ارتباط
4ـ عشق و اميد در سر داشتن
5ـ نگرش مثبت
6ـ مهارت زندگي كردن و سازش
7ـ گوش دادن به حرف ديگران
8ـ همدلي
9ـ كاري كنيم كه ديگران احساس اهميت كنند نه احساس حقارت
10ـ تخليه احساسات منفي
11ـ تاييد و تحسين
12ـ درك و ديدن خوبي‌ها
13ـ با هدف زندگي كردن
14ـ ضرورت تغيير و تنوّع
15ـ ياري دادن به زندگي
و ...
راه‌هاي رسيدن به آرامش
دوازده نكته زير، شيوة برخورد صحيح با فشارهاي رواني (استرس) را به ما مي‌آموزد. با رعايت و بكارگيري اين روش‌ها، مي‌توانيم به آرامش پايدارتري دست يابيم:
1ـ تمركز فكر روي موضوع آرامش‌بخش.
2ـ كاهش سرعت تنفس.
3ـ پناه بردن به دامان طبيعت.
4ـ شوخ طبعي
5ـ خنثي كردن اظهارات منفي با بيان مثبت.
6ـ پياده‌روي.
7ـ عادت به عفو و بخشش.
8ـ شنيدن موسيقي آرام.
9ـ خواب راحت و آرام.
10ـ تجسم خلاق.
11ـ پذيرفتن خويشتن.
12ـ توجه و توكل به خداوند.
و ...
منابع و مآخذ بهداشت رواني‌جهت مطالعه بيشتر
ـ آنچه زنان بايد بدانند/ شكوهيان، افرا
ـ بهترين شدن (ترجمه ميرهاشمي، سيدتقي)، انتشارات ققنوس/ وتيلي، دنيس(1375).
ـ بهداشت رواني بارداري و زايمان/ نصيري، محمود
ـ بهداشت رواني خانواده، نشر خيام، 1369، تبريز/ ابراهيمي، داوود.
ـ بهداشت رواني زنان/ كارلسون، كارن
ـ پاتريك فانينگ دكتر كيم پالگ، (ترجمه قراچه داغي مهدي)، چاپ اوّل، زمستان1379، تهران: اسرار دانش/ دكتر ماتيومك كي.
ـ چگونه همديگر را دوست بداريم، (ترجمه آرزو سليمي‌زاده)، چاپ اول 1377،انتشارات وزارت ارشاد/ دكتر پل هاك.
ـ خانواده درماني پايه/ باركر، فيليپ
ـ رشد شخصيت و بهداشت رواني، انجمن اوليا و مربيان جمهوري اسلامي ايران،چاپ سوم، 1370 تهران/ نظيري، سيما.
ـ روان درماني براي همه/ پورباقر، ايرج
ـ روان‌شناسي زن، بررسي علل افسردگي و راه‌هاي اقتدار بخشيدن به خويش/فرانكل، لوئيس
ـ رهايي از تنش (ترجمه طباطبايي حاج حسيني)، تهران: انتشارات مرواريد (تاريخ‌انتشار به زبان اصلي 1992)/ نيومن، جان (1377).
ـ زنان، جنون و پزشكي/ راسل، دنيز
ـ زن در آئينه جمال و جلال/ جواد آملي.
ـ زندگي با عشق چه زيباست، (ترجمه تمدن، توراندخت) تهران: انتشارات ياسمن/بوسكاليا، لئو (1375).
ـ زندگي شاد (ترجمه قراچه داغي، مهدي) تهران: ناشر مترجم/ چاپيان، ماري(1372).
ـ عشق، معجزه، درمان (ترجمه تمدن، توراندخت) تهران: نشر آمين/ سيگل، برني(1373).
ـ عشق هرگز كافي نيست (ترجمه قراچه داغي، مهدي)، تهران: انتشارات ارين كار ونيوند/ بك، ارون تي (1375).
ـ عظمت خود را دريابيد (ترجمه آل ياسين، محمدرضا) تهران: ناشر مترجم/ داير،وين (1373).
ـ غذاي روح براي زن‌ها و شوهرها، (ترجمه چيني عباس)، اصغر اندرودي، تهران:نشر البرز، 1379/ جك كانفيلد و ديگران.
ـ فلسفة حجاب، مطهري مرتضي.
ـ مردان مريخي، زنان ونوسي ترجمه عديلي اشرف، تهران: علم، 1378/ دكتر جان‌گري.
ـ موفقيتهاي كليدي (ترجمه توتونچيان، محمود) تهران: نشر آمين/ ترسي، براين(1375).
ـ مهر بورزيم، زندگي كنيم، تازه‌هاي بهداشت رواني - چاپ اوّل/ رنجبر راد، ذبيح ا....
ـ نظام حقوقي زن در اسلام، استاد مطهري و كتاب فلسفه حجاب.
ـ نقش بهداشت روان در ازدواج، تهران: گفتگو، 1380، چاپ اول/ دكتر حسين‌عسگري.
ـ هفت عادت خوب، ترجمه ملكي سوسن، تهران: مادر، 1379/ استفان كاوي.
ـ هنر شادمانگي (ترجمه حميدرفيعي، محمدعلي) كتابسراي تنديس/ لاما، دالايي(1379).
نظرات 0
شما هم میتوانید در این مورد نظر دهید