به نظر ميرسد امروزه همه به دنبال خوشبختي هستند. خوشبختي عنوان بسياري از کتاب ها، مقالات، کلوبها و... شده است زيرا اين کلمه به تنهايي مخاطبان زيادي را جذب ميکند. تحقيقات نشان داده است افراد شاد موفق ترند، آنها در زندگي مفيدتر و خلاق تر هستند، درآمد بيشتري کسب مي کنند، زندگي زناشويي موفق تري دارند، سالم ترند و حتي از همسالان بد اخلاق خود بيشتر عمر ميکنند.
دکتر «مارتين سليگمن» بنيانگذار جنبش روانشناسي مثبت در دهه ي قبل ميگويد: "تصور کنيد دارويي کشف شده است که ميتواند طول عمر شما را 8 الي 10 سال بيشتر کند. احساس خوشبختي همان دارو است."
محققان در زمينه ي خوشبختي به پشتوانه ي هزاران تحقيق در اين مورد ميگويند: "خوشبختي ساختني است." تحقيق روي 100 دوقلو نشان داده است که ژنتيک، حدود 50 درصد در ميزان خوشبختي انسان نقش دارد.
پس حتي اگر به جاي خوش اخلاقي، اخم کردن را به ارث برده باشيد، باز هم محکوم به زندگي توأم با اخم و ناراحتي نيستيد. همچنين امتيازاتي نظير سلامتي، ثروت، تحصيلات يا زيبايي مي تواند کمي به خوشبختي کمک کند و باقي آن بستگي به آن دارد که چگونه خود را شاد سازيد و خوشحال باشيد. دکتر «مارتين سليگمن» مي گويد: "اين يک مسئله گمراه کننده است زيرا بيشتر مردم تصور و فکر مي کنند چيزهاي ظاهري مانند داشتن يک خانه ي بزرگ، يک شغل عالي، مي تواند زندگي را شادتر کنند در حالي که آنها فقط يک شادي موقتي را به ارمغان مي آورند و هيجان و شادي ناشي از آنها کم کم رنگ مي بازد."
بعد از حتي بهترين و شادترين دوران کودکي، احساس خوشبختي و شادي در دوران نوجواني و اوايل جواني کاهش مي يابد اما با افزايش سن اين احساس نيز بيشتر مي شود.
تحقيقاتي که روي جدول روند احساس خوشبختي در طول عمر انسان به عمل آمده است، نشانگر آن است که بعد از حتي بهترين و شادترين دوران کودکي، احساس خوشبختي و شادي در دوران نوجواني و اوايل جواني کاهش مي يابد اما با افزايش سن اين احساس نيز بيشتر مي شود.
در واقع برخي دانشمندان معتقدند در سنين پيري، احساس خوشبختي و رضايت خاطر بسيار بيشتر مي شود زيرا افراد مسن با پيشآمدهاي زندگي مانند جوانان با شدت و حساسيت برخورد نمي کنند و نسبت به جوانان نگرش مثبت تري به زندگي دارند و همچنين پس از گذراندن عمري درک کردهاند که زندگي کوتاه تر از آن است که بتوان آن را سخت گرفت و در
نتيجه سعي مي کنند در زندگي، افراد يا چيزهايي را که موجب ناراحتي شان مي شود به کلي ناديده بگيرند.
دکتر «ويل فليسون» روانشناس دانشگاه wake Forest ميگويد صرف نظر از سن و خلق و خو، هر کسي ميتواند رفتارش را تغيير دهد و خودش را آدم شادتري کند. بي شک در هر موقعيتي هر کسي راهي براي بالا بردن روحيه ي خودش پيدا ميکند. دکتر «فليسون» مي گويد: "با انجام کارهايي هر چند کوچک اما با انرژي و مهيج ميتوانيد اثر مثبتي روي حالت روحي خود بگذاريد و حالتان را بهتر کنيد. يکي از اين کارها خنديدن با صداي بلند است که بسيار روحيه را شاد مي کند.»
راهکارهايي جهت افزايش احساس شادي و دور شدن از اخم کردن
روابط اجتماعي خود را بيشتر کنيد. اگر تمام روز پشت ميز کامپيوتر نشسته ايد، بلند شويد و با ديگران معاشرت کنيد. بيترديد رفتن به سالن تئاتر يا سينما بهتر از نگاه کردن يک فيلم به تنهايي در خانه است.
از تمام چيزهايي که به خاطر داشتنشان ممنون هستيد، فهرستي تهيه کنيد. در واقع اين کار ميتواند کمک بزرگي به احساس رضايت خاطر شما کند.
هر تجربه ي خوشآيندي را که طي روز داشته ايد از نظر بگذرانيد و فکر کنيد که چگونه مي توانيد آنها را بيشتر کنيد.
دوست داشتن ديگران و احساس همدردي نسبت به آنان کليدي جهت باز کردن درهاي خوشبختي است.
اگر قرار است براي مثال بين خريد يک ماشين جديد و يک مسافرت خانوادگي، يکي را انتخاب کنيد بي ترديد چمدانهاي تان را ببنديد زيرا حتي شيکترين ماشين هم پس از مدتي برايتان معمولي و يکنواخت ميشود اما يک خاطرهي خوش از يک مسافرت لذت بخش دائمي است و براي هميشه با شما ميماند.
کارهايي از سر نيکي و مهرباني انجام دهيد. اين کارها هر چند کوچک باشد، به همان اندازه که موجبات خوشي و لذت را براي ديگري (کسي که کارهايي برايش انجام دادهايد) فراهم ميکند، خود شما را نيز خوشحال مي سازد.
دکتر «مارتين سليگمن» ميگويد:"شوخي در زندگي مانند نمک روي گوشت است. به شوخيها با صداي بلند بخنديد."
نيمه ي پر ليوان را ببينيد. هميشه سعي کنيد چيزهاي خوب زندگي را ببينيد. اگر مورد هجوم افکار منفي در مورد زندگيتان قرار گرفته ايد و فکر مي کنيد زندگي کنوني شما در حال سقوط است، صبر کنيد، و صادقانه دوباره به زندگيتان فکر کنيد.
آن وقت خواهيد ديد که بسياري از نکات مثبت را ناديده گرفتهايد.
کارهايي از سر نيکي و مهرباني انجام دهيد. اين کارها هر چند کوچک باشد، به همان اندازه که موجبات خوشي و لذت را براي ديگري (کسي که کارهايي برايش انجام دادهايد) فراهم ميکند، خود شما را نيز خوشحال مي سازد.
لحظه را دريابيد. به جاي آنکه منتظر شويد تا موضوع مهمي را جشن بگيريد، ميتوانيد همين امروز اين کار را انجام دهيد. براي شادي نياز به دليل خاصي نيست.
بي شک ساده زيستي به احساس خوشبختي افراد کمک ميکند. همچنين نااميدي دشمن بزرگ خوشبختي است، پس هرگز اميدتان را از دست ندهيد.
نگرش مثبت داشتن به اين معنا نيست که شما هرگز نبايد غمگين يا ناراحت باشيد. خوشبختي به معناي نبود غم و ناراحتي نيست.
دکتر «ديويد اشپيگل» از دانشگاه استنفورد ميگويد؛ "کساني که تلاش مي کنند احساس غم و ناراحتي خود را سرکوب کنند بيشتر مضطرب و افسرده ميشوند. پس بايد با پيدا کردن راه حلي براي ناراحتي، آن را کنترل کرد."
دوست داشتن ديگران و احساس همدردي نسبت به آنان کليدي جهت باز کردن درهاي خوشبختي است.
منبع : آفتاب