هم اکنون در فصل پاييز قرار داريم. در اين فصل هوا رو به سردي مي رود و برگ هاي درختان زرد شده و مي ريزند. اغلب اوقات هم هوا ابري است.
بعضي ها پاييز را دوست ندارند، چون در اين فصل دچار غمگيني و افسردگي مي شوند و دلشان مي گيرد.
در اين مقاله راه هاي مقابله با دلگيري و افسردگي در پاييز را براي شما بيان مي کنيم. به کار گيري اين روش ها باعث مي شود هميشه ياد بهار در قلب شما زنده باشد.
1- اگر هوا باراني است و احساس تنهايي مي کنيد، لحظات شادي را به ياد آوريد که با افراد مورد علاقه تان و افرادي که شما را دوست دارند، گذرانده ايد.
2- آلبوم قديمي خانوادگي تان را به دقت نگاه کنيد. به عکس هاي خودتان، خانواده تان، خويشاوندانتان و دوستانتان توجه کنيد.
خانه قديمي را که همراه با خانواده تان در آن زندگي مي کرديد و ايام پُر از خاطره و شاد دوران کودکي خود را به ياد آوريد. آنگاه خواهيد ديد که علي رغم بي حوصلگي و بي حالي، لبخند خواهيد زد.
3- به رنگ نارنجي نگاه کنيد. متخصصين استفاده از روش «رنگ درماني» را براي مبارزه با افسردگي توصيه مي کنند.
رنگ هاي روشن و گرم باعث تقويت روحيه و احساس شادي مي شوند؛ مثلا مشاهده سيب هاي قرمز در يک سبد، پوشيدن لباس نارنجي، استفاده از بالش و پرده نارنجي در خانه به شما کمک مي کند که بر افسردگي پيروز شويد.
در يک پارک قدم بزنيد و برگ هاي قرمز، زرد و نارنجي ريخته شده از درختان را که خيلي زيبا هستند، نگاه کنيد.
4- اگر سرکار مي رويد، يک روز را مرخصي بگيريد و اگر در خانه هستيد، يک روز را به خودتان استراحت دهيد. روي تخت يا مبل راحتي دراز بکشيد و کتاب داستان مورد علاقه تان را بخوانيد و يا برنامه هاي شاد و سرگرم کننده را در تلويزيون تماشا کنيد و چاي معطري بنوشيد، مثل چاي دارچيني يا چاي هل دار. فقط استراحت کنيد.
5- اگر مسائل و مشکلات غيرقابل حل زيادي داريد، هر کدام از مشکلات خود را به طور جداگانه بر روي يک کاغذ سفيد بنويسيد. سپس يکي از مشکلات خود را که نوشته ايد بخوانيد و درباره روش حل آن فکر کنيد. بعد از آن کاغذ نوشته شده را در سطل زباله بيندازيد.
اين کار را براي تمامي مشکلات نوشته شده ي خود ادامه دهيد تا تمامي کاغذها در سطل زباله قرار گيرند.
6- بنشينيد و چشمان خود را ببنديد و براي مدتي تمرکز کنيد، به اين صورت که در ذهنتان يک آسمان آبي بزرگ را تصور کنيد و تمامي مشکلات، سختي ها و دل تنگي هاي خود را به شکل ابرهاي سفيدي در جايي نزديک به افق (يعني در جايي دور) متصور شويد. آنگاه احساس خواهيد کرد که تمامي اين مشکلات، احوالات و افکار منفي از شما خيلي دور هستند.
7- کمي نرمش و ورزش کنيد. اين کار فقط براي خوش آمدن شما نيست، بلکه روشي موثر براي کسب احساس شادي از زندگي است.

8- هميشه يک بسته کاکائو در خانه داشته باشيد. کاکائو هميشه باعث ارتقاء روان و تقويت روحيه مي شود و توليد هورمون هاي شادي آور را در بدن افزايش مي دهد.
9- روش «عطردرماني» ، روشي مفيد براي مبارزه با افسردگي و دلتنگي است. عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعداني و روغن هاي معطر گياهي براي اين کار مناسب هستند. عطر پوست مرکبات مثل پرتقال و ليمو نيز باعث احساس نشاط و سرحالي مي شوند.
10- يک دوش آب گرم بگيريد. به يک نوار کاستي که داراي صداي امواج ساحل درياست، گوش دهيد. يک شمع معطر با بوي ملايم در خانه تان روشن کنيد و از آن لذت ببريد.
11- فضاي محل زندگي تان را با گل هاي خوش رنگ و خوش بو تزيين کنيد. استفاده از گياهان گل دار در داخل آپارتمان ها و باغچه هاي خانه ها باعث مي شود هميشه احساس شادي کنيد.
اميدوارم هميشه خوشحال، سرزنده و شاداب باشيد.