1-   علائم هشدار دهنده ي استرس زا را  تشخيص دهيد و براي رفع آن اقدام كنيد .
2-   از صحبت راجع به مواقعي كه دچار استرس هستيد نترسيد .
3-    وقتي دچار استرس هستيد آرام قدم بزنيد ، اين امر مي تواند آرامش و سلامتي شما را باز گرداند .
4-   از بردن  كارهاي اداري به منزل خودداري كنيد .
5-   سعي كنيد متوجه هر گونه تغيير در الگوهاي غذايي و نوشيدني  خود باشيد .
6-   به رؤسا حقيقت را بگوييد ، از گفتن اتفاقات موجود در دفترتان  به مدير شركت نهراسيد .
7-   وقتي فكر كرديد كه كار زيادي داريد ، حداقل يكي از آنها را به ديگري واگذار كنيد .
8-   از روش زندگي افرادي كه استرس ندارند الگو بگيريد .
9-   از انجام كار در آخر هفته يا دير وقت پرهيز كنيد .
10- اگر دچار  سردرد يا بي خوابي هستيد به دكتر مراجعه كنيد .
11- از هر چيزي كه به شما كمك مي كند تا به آرامش برسيد نكته برداري كنيد .
12- از خود بپرسيد آيا ديگران كار با شما را استرس زا مي دانند ؟
13- احساس خود را از لحظاتي كه دچار استرس شـَديد هستيد در يك دفترچه ، يادداشت  كنيد .
14- چيزي را كه مي خواهيد ، بخريد و از آن لذت ببريد ؛ اما خريد را براي خود يك عادت نكنيد .
15- از مدت زمان سفرهاي بين شهري و درون شهري تا رسيدن به محل كار ، جهت برنامه ريزي روزانه يا استراحت كوتاه استفاده كنيد و كار بيشتري انجام ندهيد .