بسياري از عوامل باعث چاقي مي شوند، يکي از آنها استرس مي باشد.
چگونه اين امر امکان پذير است؟

استرس باعث آزاد شدن بسياري از هورمون ها مي شود که بر روي عملکرد بدن اثر مي گذارند. عملکرد بدن مشابه اين است که ما در مشکلات زيادي غرق شده ايم و احتياج به کمک داريم. براي دادن اکسيژن به سلول ها، نفس نفس مي زنيم. اين عامل موجب تغييرات قابل ملاحظه اي در سوخت و ساز بدن مي شود و انرژي زيادي را توليد مي کند.
اگر مدت ها در همين حالت باقي بمانيد، استرس مزمن به وجود آمده است که بر روي سلامتي اثرات مضري دارد و موجب چاقي مي شود.
استرس مزمن موجب چاقي مي شود
اگر شما چند روز پياپي مشغول کاري باشيد و غذاهاي غير مغذي از قبيل چيپس و به طور کلي تنقلات غذاي اصلي شما را تشکيل دهد، اين عوامل خود باعث افزايش استرس و مشکلات جدي تر مي باشد.

در اين متن چند عامل براي جلوگيري از چاقي ناشي از استرس را بيان مي کنم:
1- يکي از راه هاي چاق نشدن، خوردن صبحانه مي باشد. اگر ديرتان شده و يا ميل به صبحانه نداريد و يا وقت کمي تا نهار باقي است و يا رژيم غذايي داريد، باز هم خوردن صبحانه را فراموش نکنيد. زيرا نخوردن صبحانه روي قند خون اثر مي گذارد و باعث افزايش استرس مي شود.
2- نوشيدن چاي سبز. اگر شما جزو آن افرادي هستيد که هميشه استکان چاي در دست شماست، اثر کافئين را بر بدن خود متوجه نمي شويد، هر چند که با نوشيدن چاي سعي در کاهش استرس و بالا بردن قدرت ذهني خود مي کنيد. اما بهتر است به جاي کافئين از نوشيدني هاي بدون کافئين از قبيل چاي سبز، آبميوه و آب استفاده کنيد.
چاي سبز هم به عنوان نوشيدني آرامش بخش و هم به عنوان آنتي اکسيدان عمل مي کند. نوشيدني هاي کافئين دار بر روي بدن اثرات مضري دارند که يکي از آنها، کاهش آب بدن است.
3- همراه داشتن ميان وعده هاي مغذي(مثل آجيل) در کيف، ماشين يا محل کارتان ، کاهش قند خون و نوسان آن را متوقف مي کند، خستگي را از بين مي برد، باعث سرحالي مي شود و از همه مهم تر از چاق شدن جلوگيري مي کند.
4- اگر هنگام استرس احساس مي کنيد بايد چيزي بخوريد و يا اين امر به صورت عادت در شما وجود دارد، سعي کنيد  بجاي خوردن چيپس و پفک و ديگر مواد غير مغذي، از هويج يا کرفس و تخمه و ديگر مواد مغذي استفاده کنيد. حتي شما مي توانيد پف فيل(ذرت بو داده) بدون نمک و روغن را بخوريد.
5- خوردن غذاهاي حاضري(بيرون از منزل) يکي ديگر از عوامل چاقي و استرس مي باشد. شما مي توانيد غذاي خود را در منزل درست کنيد. با اين روش نه تنها پول خود را به هدر نداده ايد، بلکه سلامتي خود را تضمين کرده ايد.
6- شما مي توانيد مواد اوليه غذاهاي مغذي هفتگي خود را بخريد و هرگاه گرسنه شديد، از آنها استفاده کنيد. پس از همين امروز براي سلامتي خود قدم برداريد و غذاهاي غير مغذي اي را که در خانه تان وجود دارد، کنار بگذاريد.
7- براي سلامتي روح و روان  و جلوگيري از استرس، مي توانيد ورزش کنيد، نقاشي بکشيد و حتي بخنديد! 
8- شمايي که استرس داريد آيا تا به حال متوجه اين موضوع شده ايد که هر چه سعي در کاهش وزن مي کنيد، بي فايده است، هر چند مقدار غذاي خود را زياد نکرده باشيد. علت اين امر اين است که استرس باعث افزايش ترشح هورمون کورتيزول مي شود. اين هورمون سوخت و ساز بدن را کاهش مي دهد و اين خود عاملي براي چاق شدن مي باشد. 
 
9- نفس عميق بکشيد. اين روش از آنجايي که يکي از آسان ترين هاست و در هر جايي مي توان آن را انجام داد، يکي از موثرترين روش هاست. شما با نفس کشيدن اکسيژن زيادي را وارد بدن مي کنيد و اين اکسيژن وارد سلول هاي شما شده و باعث تمدد اعصاب و آسودگي خيال مي گردد.

10- انجام ورزش هاي مديتيشن يکي از عوامل راحت زيستن و دوري از استرس مي باشد. در اين نوع ورزش مغز شما در حال استراحت مي باشد و فوايد بسياري براي شما دارد، از جمله ترشح هورمون لازم براي سلامتي است.
اين ورزش باعث کاهش استرس و بيرون راندن مشکلات کاري از ذهن شما مي گردد.
11- گوش دادن به موزيک هاي آرام. اين روش باعث کاهش فشار خون و سلامتي روح و روان مي شود.
12- عضلات را استراحت بدهيد. اول از صورت خود شروع کنيد و به آرامي صورتتان را ورزش دهيد. بعد نوبت گردن، شانه ها و ........ است. هر کدام از اين ها را در طي 10 ثانيه انجام دهيد.
پس چه خوب است زندگي را آسان بگيريم تا از استرس و بيماري هاي ناشي از آن دور بمانيم.
اميدوارم توانسته باشم راه هاي جلوگيري از استرس که باعث چاقي مي شود را براي شما خواننده گرامي بيان کرده باشم.