شناخت استرس
استرس نوعي حالت دروني انسان است كه مي تواند زمينه ساز بيماري هاي گوناگوني باشد. استرس مي تواند سازمان شما و كارمندان آن را تحت تأثير قرار دهد و شما نمي توانيد عواقب و اثرات آن را ناديده بگيريد.
همه ما گاهي اوقات استرس را تجربه كرده ايم. استرس مفيد مي تواند به بعضي از ما كمك كند تا قهرمان المپيك شويم؛ اما استرس مضر بعضي افراد را به سوي يأس و نااميدي مي كشاند. اين حالت چنان نيرو و قدرتي دارد كه بايد هميشه با دقت كنترل شود.
تعريف استرس
هرگونه اختلال كه سلامت رواني و آرامش جسمي افراد را بر هم بزند استرس نام دارد و اين اختلال زماني رخ مي دهد كه بدن بايد كارهايي بيش از حد توانايي خود انجام دهد. نتيجه استرس براي اشخاص ، خانواده ها ، جامعه و سازمانهايي كه دچار استرس سازماني هستند ، بسيار زيان آور است.
تأثير استرس بر جامعه
خسارات اجتماعي ناشي از استرس تاكنون بسيار بالا بوده ، به طوري كه همچنان سير صعودي خود را طي مي كند. جامعه ، هزينه هاي خدمات اجتماعي [همچون ارائه خدمات پزشكي براي افرادي كه در اثر استرس شديد دچار بيماري مي شوند ، حقوق بازنشستگي زود هنگام براي افرادي كه به علت بيماري هاي ناشي از استرس شديد از كار افتاده اند و هزينه هاي معلوليت ناشي از حوادث كه به علت استرس بالا به وجود آمده اند ( مانند تصادفات )] را متحمل مي شود؛ علاوه بر آن ، استرس اغلب ، مردم را تند مزاج مي كند و اين امر روي كيفيت كلي زندگي افراد تأثير مي گذارد.
تأثير استرس بر شركت ها
سالانه مبالغ زيادي صرف هزينه هاي ناشي از عواقب استرس محيط كار مي شود كه مي توان به كارگريزي ( غيبت از كار) و كاهش ميزان عملكرد افراد اشاره كرد كه در محل كار خود تنها حضور جسمي دارند. به هرحال هر چيزي كه بتواند از تأثيرات مخرب استرس بكاهد ، كارگران را شادتر و شركت ها را ثروتمندتر مي كند.
علائم استرس
علائم جسمي استرس مي تواند روي تمام بدن تأثير بگذارد ، بخصوص روي سيستم قلبي و تنفسي.

تأثير استرس روي سلامت و آرامش جسمي
استرس بلند مدت ، يكي از شايعترين علل بيماري هايي مانند فشار خون بالا و ساير بيماري هاي قلبي ، شناخته شده است . امروزه اعتقاد بر اين است كه استرس بلندمدت مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي روحي – رواني را افزايش دهد و همچنين تغييرات رفتاري كه به واسطه استرس ايجاد مي شوند با كاهش ميزان مشخص سلامت جسمي ارتباط دارند ؛ كه از جمله اين تغييرات افزايش و زياده روي در مصرف مواد مخدر است. وقتي تحت تأثير استرس بسيار بالا قرار داريم ، خطر وابستگي به مواد مخدر بسيار بالا مي رود كه اين امر باعث اختلال در روابط شخصي فرد مي شود؛ به گونه اي كه رفتار شخص در منزل و محيط كار بسيار پرتنش و استرس زا خواهد شد. داروهاي مجاز همچون آرام بخش ها اگرچه در كوتاه مدت باعث از بين بردن علايم نگراني مي شود ، اما مصرف مداوم آن اعتياد آور است و تأثيرات جانبي مثل عدم تمركز ، هماهنگي ضعيف دستگاه هاي بدن و حتي گيجي را به همراه دارد. پس استفاده از آرام بخش ها ، درمان واقعي استرس نيست
استرس و عدم سلامت رواني
بروز اختلالات رواني همچون اضطراب و وسواس ، با تجمع بلند مدت استرس افزايش مي يابد و نگراني ها مي تواند به حدي برسد كه با علايم ظاهري مانند ترس و احساس درد جسمي بروز كند كه ممكن است با حمله قلبي اشتباه گرفته شود. افرادي كه تحت استرس بلندمدت هستند بيشتر در معرض ترس هاي بي دليل ، تغييرات مزاجي و اضطراب مي باشند، حتي ممكن است يأس و نااميدي ، عصبانيت و تندمزاجي را نيز تجربه كنند.
تأثير استرس روي عواطف
افرادي كه دچار استرس هستند ، براي رهايي از استرس به رفتارهاي مخرب روي مي آورند كه اين رفتارها براي آنها ، همكاران و جامعه بسيار گران تمام مي شود . اين افراد دچار عدم تعادل رفتاري و آشفتگي فكري مي شوند كه باعث كاهش اعتماد به نفس مي شود و در نتيجه آن ، مشكلات روحي جدي تري از جمله يأس ايجاد مي كند.
تأثير استرس روي تصميم گيري
افرادي كه تحت استرس هستند ، به سرعت توانايي خود را براي اتخاذ تصميم درست از دست مي دهند. بخصوص زماني كه اعتماد به نفس خود را از دست داده باشند. استرس روي سلامت فردي ، خانواده ، شغل و ساير جوانب زندگي انسان تأثير مي گذارد. افرادي كه از استرس مزمن ( مداوم و طولاني ) رنج مي برند ممكن است با علايم جسمي اين بيماري مواجه نشوند ، بلكه تأثيرات جانبي استرس در آنها بروز كند. تصميمات غلطي كه در محيط كار و خانه گرفته مي شود، ممكن است به حادثه ، دعوا ، ضرر مالي يا حتي از دست دادن شغل منجر شود.

نكاتي كه بايد به خاطر سپرد:
استرس مي تواند كشنده باشد. ژاپني ها به طور رسمي يك حالت مشخص به نام "كاراشي" دارند كه به معني "مرگ از كار زياد" است.
• استرس مزمن نبايد نشانه ضعف شخصيتي فرد به حساب آيد.
• استرس قابل انتقال است. زندگي و كار با افرادي كه دچار استرس هستند بسيار تنش زا است .
• استرس بر اثر عواملي چون فشار بالاي زندگي ، محدوديت هاي شديد ، عدم حمايت خانواده و همكاران ايجاد مي شود.
• زندگي بدون استرس امكان پذير نيست ، مهم آن است كه با اتخاذ شيوه هاي مناسب ، ميزان استرس را به حداقل برسانيد.

تأثير استرس روي خانواده
استرس ، موجب اختلال در سلامت رواني خانواده مي شود . آمار بالاي طلاق در جوامع غربي بيشتر به علت ميزان استرس بالا در محيط كار است. بخصوص مكان هايي كه دو همكار تمام وقت با يكديگر مشغول كار هستند؛ چنانچه كار بسيار مشكل باشد يا موقعيت شغلي فرد در خطر باشد، تمام انرژي او صرف مقابله با استرس محيط كار مي شود و ديگر انرژي مثبتي براي خانواده و دوستان باقي نمي ماند. چنانچه فرد شاغل داراي فرزند باشد ، استرس مي تواند باعث ايجاد تضاد بين نگهداري كودكان و حفظ شغل شود؛ زيرا نگهداري كودك مستلزم صبر، حوصله و بردباري والدين است، در حالي كه والدين ، انرژي مثبت خود را در محيط كار از دست داده اند ؛ همين امر موجب استرس مضاعف والدين خواهد شد به گونه اي كه گاه به تصميم هاي غلط مانند جدايي از يكديگر، جدا كردن كودك از خود  و... روي مي آورند. اگر چه ما هنوز به طور كامل تأثير بلندمدت جدايي يا طلاق بر روي كودكان را نشناخته ايم ، اما مي دانيم كه جدايي بهترين راه براي ايجاد يك نسل بدون استرس نيست. و اين نيازمند تعادل دقيق نيازهاي محيط كار و خانواده است.