- بعضي از غذاها مانند رب , پنير و نان سديم بيشتري نسبت به غذاهاي ظاهرا شور دارند و گاه بيشتر نمك و سديمي كه وارد بدن ميشود از اين طريق است.

- به ياد داشته باشيد ناديده گرفتن و بي توجهي به درمان كامل يك گلودرد چركي ساده در كودكان مي تواند به بهاي نارسايي كليه ها تمام شود.

- عوارض ناشي از بازگشت محتويات اسيد معده به درون مري بازگشت محتويات اسيد معده به درون مري ميتواند علت بروز بسياري ازمشكلات تنفسي و گرفتگي بيني در افراد باشد پژوهشگران يك بيمارستان كودكان در كليولند آمريكا با بررسي شماري از مبتلايان به عارضه ريفلاكس يا بازگشت محتويات اسيدي معده به درون مري دريافتند شمار زيادي از اين بيماران به گرفتگي بيني و عوارض تنفسي دچار ميشوند برپايه نتايج اين پژوهش كه در مجله بيماريهاي تنفسي ومراقبتهاي ويژه امريكا منتشر شد 85 درصد مبتلايان به ريفلاكس دستكم 4 روز از ماه به يكي از علائم بيماريهاي تنفسي دچار ميشوند پژوهشگران تحريك راههاي تنفسي در اثر تماس با اسيد معده و تحريک پايانه هاي عصبي موجود در مري را در بروز گرفتگي بيني در مبتلايان به ريفلاكس دخيل ميدانند.

- موقتي بودن اختلالات شناختي و مشكلات حافظه پس از عمل عروق كرونر قلب بيشتر موارد اختلالات شناختي و مشكلات حافظه كه پس از عمل جراحي پيوند عروق كرونر قلب يا باي پس صورت ميگيرد موقتي است. نشريه سالنامه جراحي قفسه سينه در شماره ماه May خود مي نويسد بسياري از مشكلات مربوط به مهارتهاي يادگيري و عملكرد حافظه كه پس از عمل جراحي باي پس عروق كرونر قلب رخ ميدهد بيش از سه ماه طول نميكشد. نتايج بررسي هاي اخير پژوهشگران دانشگاه جانزهاپكينز در باره 140 بيمار قلبي كه تحت عمل جراحي باي پس عروق كرونر قلب قرار گرفته بودند و مقايسه آنها با 92 بيمارقلبي ديگر بيانگر آن است كه گرچه از دو سوم اين بيماران پس از عمل جراحي به درجاتي از نقص حافظه ,مشكلات شناختي واختلالات يادگيري دچار ميشوند اما مشكل اكثر اين افراد ظرف مدت كمتر از سه ماه برطرف ميشود.

- مصرف گياه مرزه در درمان درد دوره هاي ماهانه زنان موثر است مصرف گياه مرزه در درمان درد دوره هاي ماهانه زنان موثر است دو تن از پژوهشگران ایرانی با مطالعه درباره 135 بيمار 16 تا 20 ساله مبتلا به درد دوره هاي ماهانه , سودمندي استفاده از گياه مرزه را در درمان اين نوع دردها بررسي كردند نتايج اين بررسي نشان مي دهد مصرف عصاره گياه مرزه در بيش از 90 درصد موارد درد دوره هاي ماهانه زنان را بهبود مي بخشد ضمن آنكه عوارض جانبي ناشي از داروهاي مسكن را نيز ندارد.

- همه داروها را با يك ليوان پر آب مصرف كنيد مگر آنكه توصيه پزشك شما چيز ديگري باشد .

- اگر حجم كاري تان طوري است كه در روز براي استراحت وقت نداريد , غذا را باعجله صرف ميكنيد و با آشنايان و دوستان خود با عجله صحبت ميكنيد , زندگي خود را بررسي و ارزيابي كنيد.

- براي كاهش مصرف چربي هاي اشباع در برنامه غذايي روزانه بجاي روغن از انواع سبزي معطر , سس هاي تهيه شده از سبزي و چاشني هايي مانند آب ليموترش تازه استفاده كنيد.

- رابطه خرخرهاي شبانه و بروز بيماري ديابت ابتلا به خرخرهاي شبانه , احتمال بروز بيماري ديابت را در افراد افزايش ميدهد .پژوهشگران دانشگاه آنژرس در فرانسه بتازگي با بررسي شماري از مردان مبتلا به عارضه خرخرهاي شبانه دريافتند , ابتلا به اين عارضه , احتمال بروز ديابت را در آنان افزايش مي دهد بر پايه نتايج اين بررسي كه در مجله بيماريهاي تنفسي اروپا منتشر شد , افرادي كه به عارضه خرخر شبانه مبتلا هستند , بيش از ديگران در معرض بروز مقاومت سلولي نسبت به هورمون انسولين قرار دارند گفتني است , ابتلا به عارضه خرخرهاي شبانه يكي از عوامل موثر در بروز سكته هاي مغزي نيز به شمار مي رود.

- لرزش سريع چانه نوزاد يا لرزيدن شديد يك پاي نوزاد هنگام پوشاندن پوشك به او ناشي از تكامل نيافتن سلسله اعصاب نوزاد است كه هيچ خطري براي او ندارد و نبايد اين حركات را با تشنج اشتباه كرد. نوزاد هنگام اين لرزشها هشيار است و ممكن است حتي گريه كند همچنين اين لرزشها چند ثانيه بيشتر طول نمي كشد و با نگه داشتن همان عضو متوقف مي شود.

- قد متوسط نوزاد , هنگام تولد 50 سانتي متر است و در 4 سالگي به 100 سانتي متر , يعني حدود دو برابر قد هنگام تولد مي رسد.

- هنگام ابتلاي كودك به اسهال , در صورتي كه كودك شيرخوار است , تعداد دفعات شيردهي را افزايش دهيد و در كودكان بزرگتر , افزون بر غذاهاي روزانه , از غذاهاي آبكي مانند سوپ و آش در رژيم غذايي وي استفاده كنيد براي جبران آب از دست رفته كودك به او مايعاتي مانند چاي كمرنگ , لعاب برنج , دوغ و ORS بدهيد و از دادن نوشيدني هاي صنعتي مانند نوشابه و آب ميوه هاي صنعتي به كودك مبتلا به اسهال خودداري كنيد تاثير محلول رقيق فلورايد بر جلوگيري از پوسيدگي دندان استفاده از محلول رقيق فلورايد 30 تا 40 درصد پوسيدگي دندان را كاهش ميدهد .

- مطالعات نشان مي دهد استفاده هفتگي و منظم از محلول رقيق فلورايد باعث كاهش شيوع پوسيدگي دندان تا حدود 30 تا 40 درصد مي شود. همچنين اين مطالعه ثابت كرده است فلورايد بهترين عنصر شناخته شده براي استحكام دندانها و افزايش مقاومت انها در برابر پوسيدگي است. شايان ذكر است دندانپزشكان بهره گيري از دهانشويه هاي سديم فلورايد 2درصد را براي سنين 6 تا 7 سال به منظور پيشگيري از پوسيدگي دندان توصيه مي كنند.

- نوشيدن نوشابه هاي حاوي پروتئين پس از تمرين با وزنه و افزايش حجم عضلاني نوشيدن نوشابه هاي حاوي پروتئين بلافاصله پس از تمرينات با وزنه در افزايش حجم عضلاني موثر است. در پژوهشي كه بر روي شماري از ورزشكاران شركت كننده در تمرينات با وزنه انجام شد روند پروتئين سازي در عضلات بدنبال مصرف نوشابه هاي مواد قندي با نوشابه هايي كه علاوه بر مواد قندي حاوي مواد پروتئيني يا اسيدهاي آمينه نيز بودند با يكديگر مقايسه شد. نتايج اين پژوهش حاكي است اضافه كردن اسيدهاي آمينه به نوشابه هاي حاوي مواد قندي پروتئين سازي را تا 6 برابر افزايش مي دهد. گفته مي شود اين افزايش روند ساخت عضله مربوط به عضلاتي است كه پس از نوشيدن نوشابه فعال بوده اند و جهت توسعه آن به ساير عضلات بدن لازم است مقادير كنترل شده مواد پروتئيني به نوشابه هاي قندي اضافه نمود.

- طبق تحقيقات باليني يك مسواك نو در مقايسه با يك مسواك سه ماه مصرف شده قادر است ۳۰ درصد بيشتر پلاكهاي ميكروبي و لايه رسوبي باقيمانده از مواد غذايي را از روي دندانها پاك كند.

- چون مسواكهاي زبر باعث تحليل لثه و سايش دندانها مي شود توصيه مي شود از مسواكهاي نرم استفاده شود.

- مسواك زدن به تنهايي فقط باعث تميز شدن سه سطح از پنج سطح دندان مي شود ، در نتيجه دو سطح باقيمانده بين دندانها نيازمند توجه زياد هستند . چون پوسيدگي دندان و بيماري هاي لثه اغلب از ناحيه بين دندانها آغاز مي شود اين ناحيه محل مناسبي براي تجمع ذرات غذايي و ميكروبها است .براي تميز كردن اين نواحي از نخ دندان نيز دركنار مسواك استفاده شود كارآيي نخ دندان به همراه مسواك دو برابر است.

- رعايت روش صحيح مسواك زدن بسيار مهم است. هر فرد بايد دست كم روزي دو بار و هر بار به مدت 7 تا 10 دقيقه مسواك بزند.

- بهترين سن براي درمان تنبلي چشم زير 5 سالگي است از اين رو اگر كودك 4 تا 6 ساله داريد براي سنجش بينايي او به پايگاههاي سنجش بينايي مراجعه كنيد.

- زياده روي در مصرف غذاهاي تند , شور, دودي و كنسرو شده خطر ابتلا به سرطان كبد را افزايش ميدهد .

- نشانه هاي شايع بروز حمله قلبي به طور معمول عبارتند از :

احساس سنگيني , پري , فشار يا درد در ناحيه وسط قفسه سينه كه گاه به گردن , فك پاييني , پشت , قسمت بالاي شكم و دستها انتشار مي يابد و در بيشتر موارد با سرگيجه , تهوع , استفراغ و تعريق همراه است.

- هيچگاه بيماريهايي مثل اسهال , تب يا گوش درد را به دندان در آوردن كودكتان نسبت ندهيد و هميشه با پزشكتان مشورت كنيد.

- افزودن پودر كاكائو به شير به دليل دارا بودن اگزالات فراوان , مانع جذب كافي كلسيم شير ميشود از اين رو تا حد امكان شير را به تنهايي و بدون افزودن كاكائو مصرف كنيد.

- چه كساني بيشتر در معرض خطر پوكي استخوان قرار دارند ؟

افراد مسن , خانمهاي يائسه يا با بارداريهاي مكرر , افراد سيگاري , كم تحرك و بالاخره كساني كه در غذاي روزانه آنها لبنيات و مواد غذايي كلسيم دار كم است .

-  زناني كه استخوان بندي ظريف , قد كوتاه و اندام بسيار لاغر دارند به علت وجود توده  استخواني كمتر , بيش از ديگران مستعد ابتلا به پوكي استخوان هستند از اين رو اين زنان بايد بيش از ديگران به رژيم غذايي و فعاليت بدني خود توجه كنند .

- اگر بدلايل ناشناخته به خشكي دهان مبتلا هستيد , به ياد داشته باشيد , ترك سيگار , رعايت بهداشت دهان و استفاده از ورقه هاي نازك يخ , نبات يا نعنا برای خشكي دهان سودمند است.

- براي پيشگيري از وقوع مسموميتهاي اتفاقي از ريختن موادي مانند سموم شيميايي و نفت در ظروف مواد خوراكي , مانند شيشه شير , نوشابه يا شربت خودداري كنيد .

تاثير رژيم غذايي دوران نوجواني در پيشگيري از بروز سرطان سينه رژيم هاي غذايي دوران نوجواني در پيشگيري از بروز سرطان سينه موثر است. به گفته پژوهشگران مصرف روزانه يك عدد تخم مرغ در دوران نوجواني ممكن است از بروز سرطان سينه در آينده پيشگيري كند نتايج بررسي هاي محققان دانشكده پزشكي هاروارد در بوستون روي رژيم هاي غذايي دوران نوجواني بيش از 121 هزار زن 40 تا 65 ساله كه درنشريه تحقيقات سرطان سينه منتشر شده است , حاكيست , زناني كه در دوران نوجواني روزانه يك عدد تخم مرغ مصرف كرده اند , درآينده 18 درصد كمتر از سايرين در معرض ابتلا به سرطان سينه قراردارند. گفتني است , پيش از اين نيز تاثير مصرف فيبرهاي غذايي و روغن هاي گياهي دردوران نوجواني بر پيشگيري از سرطان سينه به اثبات رسيده است.

شناسايي نوعي مولكول محافطت كننده در مقابل تغييرات سرطاني وكشنده سلولي پژوهشگران مركز تحقيقات سرطان انگلستان , نوعي ملكول را در سلول شناسايي كردند كه قادر است سلولها را در مقابل تغييرات ئ سرطاني و عوارض كشنده مقادير بالاي اشعه در حملات هسته اي , محافظت كند اين ملكول موسوم به MDC1 , همانند يك سرويس فوريت پزشكي درون سلولي , صدمات وارده به ماده وراثتي سلول يا DNA را شناسايي و پيش از تقسيم شدن سلول , ترميم مي كند اين پژوهشگران اميدوارند , با بررسيهاي تكميلي در اين زمينه به نتايج سودمندي در درمان سرطان دست يابند.

- شايعترين و رايج ترين علامت سرطان سينه در زنان , وجود يك توده بدون درد درسينه است.

- موثرترين عامل محرك براي ترشح شير مادر , تخليه منظم و كامل سينه ها است،برخي ديگر از عوامل موثر در افزايش ترشح شير مادر عبارتند از : مصرف مايعات به ميزان حدود 3 ليتر در روز , بويژه مايعاتي مانند شير و همچنين پرهيز مادر از نگراني و خستگی.

- بيماري فشارخون , در بيشتر موارد با علائم بارزي همراه نيست و به طور معمول , تنها در معاينات پزشكي تشخيص داده مي شود.

- نوزاد طبيعي روزانه بايد دست كم 6 بار ادرار كند در صورتيكه نوزاد شما كمتر از 6 بار در روز ادرارمي كند به پزشك مراجعه كنيد.

- گاهي شيرخوار ممكن است قطره آهن را تحمل نكند و هنگام مصرف آن استفراغ كند . در اين حالت بايد تعداد قطره هاي آهن در دو تا سه وعده تقسيم شود.