چطور خوشحال باشيم؟

شادى و خوشحالى مانند اشعه هاى خورشيد به ما انرژى مى دهد و باعث درخشش ما خواهد شد. اگر تصور مى كنيد شادى واژه اى است كه هرگز در دايره لغات شما وجود ندارد، در اين باره بيشتر بينديشيد. توجه به نكات زير به شما نشان مى دهد كه چطور مى توانيد جرقه هاى شادى را در زندگى خود وارد كنيد.

لبخند بزنيد

يك لبخند در روز همه احساسات نامطبوع را از شما دور مى كند. اين عادت تكرارى افراد خوشحال است كه شما هم مى توانيد آن را امتحان كنيد. لبخند شما به ديگران نشان مى دهد كه فردى مثبت و شاد هستيد و به نوعى طراوت و شادابى را برايتان به ارمغان مى آورد. به علاوه باعث نزديكى بيشتر شما به سايرين خواهد شد.

مثبت بينديشيد

اگر همواره فردى محزون و افسرده هستيد كه افكار ناراحت كننده اى در سر داريد و تصورتان بر اين است كه از بدو تولد، انسان ناكامى بوديد، براى داشتن احساس شادى و نشاط لازم است كه مثبت بينديشيد؛ يعنى تمام افكار منفى و بدبينى را از خود برانيد.

با دوستان خود صحبت كنيد

آيا امروز، روز كارى بدى داشته ايد؟ مى توانيد راجع به آن با دوستان نزديك خود صحبت كنيد. تحقيقات نشان مى دهد افرادى كه از غم و اندوه و سوگ خود با ديگران حرف مى زنند، نسبت به افرادى كه احساسات خود را مهار مى كنند احساس بهترى دارند. استرس بيش از حد به شما آسيب مى رساند و خوشحالى را از بين مى برد. بنابراين دفعه بعد كه احساس كرديد دنيا روى سرتان خراب شده، براى يك گپ صميمانه نزد يكى از دوستان خود برويد.

كارى را انجام دهيد كه دوست داريد

آيا از انجام كارى كه آن را دوست نداريد، لذت مى بريد؟ مسلماً خير. همه ما اين شانس را نداريم كه شغل دلخواه خود را داشته باشيم، ولى شما مى توانيد فعاليت مورد علاقه تان را در اوقات فراغت خود انجام دهيد. در حقيقت كارهاى مورد علاقه افراد قلمرويى است كه در آنجا مى توانند احساس خوشحالى بيشترى داشته باشند.

اين موارد را نيز در نظر داشته باشيد، چون باعث تقويت احساس شادى شما خواهد شد:

- سعى كنيد بيش از واقعيت خود را شاد نشان دهيد.

- به ازاى هر گونه مهربانى و كمك ديگران، به شخص ديگرى كمك كنيد.

- زمانى در روز را به تفكر و عبادت بپردازيد.

- به افراد نيازمند يارى برسانيد.

- ورزش منظم را در برنامه خود جاى دهيد.

- نوزادى را كه تازه متولد شده بغل كنيد و ورود او را به جهان خوشامد بگوييد.

- در زمان حال زندگى كنيد. آينده را به آينده واگذاريد.

به هر حال همه ما مى توانيم شاد باشيم، اگر سعى كنيم و در اين زمينه سخت بكوشيم. بنابراين هرگز نگوييد كه شادى تنها يك واژه دور و دست نيافتنى است. خوش باشيد و آن طور كه دوست داريد زندگى كنيد.