براي تامين آب بدن، علاوه بر نوشيدن آب، از برخي مواد غذايي مانند سيب، مرکبات، کدو، خيار، سوپ و … نيز مي‌توان بهره برد.

بدون شک خيلي شنيده‌ايد که روزانه بايد يک تا يک و نيم ليتر آب مصرف کنيد. اما برخي از افراد دل خوشي از نوشيدن اين ميزان آب ندارند و عطاي تأمين آب بدن را به لقايش مي‌بخشند. اما بايد بدانيد که کمبود آب بدن مشکلات زيادي به بار مي‌آورد که خشک شدن پوست يکي از آن‌ها است.

در اين مطلب کوتاه چند ماده غذايي را به شما معرفي مي‌کنيم که آب بدنتان را تأمين کرده و از خشکي پوست پيشگيري مي‌کند.

سيب
يک عدد سيب بزرگ منبع عالي فيبرها و آنتي‌اکسيدان‌ها است که حاوي حدود ۱۹۱ ميلي‌ليتر آب است.

کدو مسمايي

هر نصف فنجان کدوي پخته شده حاوي ۲۱۱ ميلي‌ليتر آب است. کدو سرشار از فيبر بوده و براي بدن بسيار مفيد است.

آناناس

هر فنجان آناناس حاوي ۲۳۳ ميلي‌ليتر آب است.

کدو تنبل

هر فنجان کدو تنبل پخته و له شده حاوي ۲۳۰ ميلي‌ليتر آب و سرشار از ويتامين B6 است.

کمبود آب بدن مشکلات زيادي به بار مي‌آورد که خشک شدن پوست يکي از آن‌ها است

مرکبات

يک عدد پرتقال بزرگ داراي ۱۶۰ ميلي‌ليتر آب است. نصف يک گريپ‌فروت (قرمز، صورتي يا سفيد) ۱۵۱ ميلي‌ليتر آب دارد. يادآوري مي‌کنيم مرکبات سرشار از ويتامين C هستند که براي سلامت پوست لازم است.

خيار

يک فنجان خيار حلقه شده ۱۰۰ ميلي‌ليتر آب دارد. بايد بدانيد خيار نيز حاوي ويتامين C مي‌باشد.

گيلاس

يک فنجان گيلاس بدون هسته حاوي ۱۲۷ ميلي‌ليتر آب است. اين ميوه‌ي ريز سرشار از فيبر و آنتي اکسيدان است.

سوپ جو دو سر

هر فنجان از اين خوراک حاوي ۱۹۷ ميلي‌ليتر آب است. جو دو سر کلسترول خون را پايين مي‌آورد.

سوياي سبز

يک فنجان سوياي سبز پخته شده حاوي ۱۱۶ ميلي‌ليتر است. اين ماده‌ي غذايي منبع پروتئين مي‌باشد