بسياري از خوراکي‌هايي که ما روزانه آنها را مصرف مي‌کنيم داراي چربي‌هاي مختلفي هستند که باعث آسيب رسيدن به بدن ما مي‌شود و همچنين مي‌توانند بيماري‌هاي مختلفي را در بدن ما ايجاد کنند.البته در اين ميان مي‌توانيم خوراکي‌هاي چربي را نيز پيدا کنيم که خوردن آنها براي بدن بسيار مفيد و همچنين لازم است.
اين خوراکي‌ها داراي چربي‌هاي خاصي هستند که بودنشان مي‌تواند به تقويت قواي بدن کمک بسزايي کند.
هسته انگور
شايد اين روزها فصل انگور نباشد اما به ياد داشته باشيد که هسته انگور يکي از منابع سرشار از چربي‌هاي گياهي است. اين خوراکي مي‌تواند بدن شما را در مقابل بسياري از بيماري‌ها محافظت کند. ميزان زياد ويتامين E و همچنين آنتي‌اکسيدان‌هاي اين خوراکي بدن انسان را بيمه کامل مي‌کنند.
گردو
يکي از خوراکي‌هاي معروف که هميشه از آن به‌عنوان يک معجزه‌گر ياد مي‌شود گردو است. اين خوراکي را مي‌توانيد صبح‌ها همراه با صبحانه ميل کنيد يا اينکه آن را در غذاهاي مختلف بريزيد. گردو منبعي سرشار از امگا 3 است و مي‌تواند براي دستگاه‌هاي عروقي و همچنين قلب شما بسيار مفيد باشد.
نارگيل
يک ميوه با پوستي خشن و بدنه‌اي ضدضربه اما با قلبي سفيد و پر از فايده ميوه‌اي نيست جز نارگيل. اين ميوه بسيار خوشمزه بوده و مي‌تواند از بسياري از بيماري‌هاي انسان جلوگيري کند. روغن نارگيل يکي از روغن‌هاي بسيار مفيد براي پخت و پز است و همچنين باعث افزايش متابوليسم بدن نيز مي‌شود.
تخم کتان
يکي از بهترين خوراکي‌ها که روغني بسيار سالم و همچنين سرشار از چربي‌هاي مفيد دارد تخم کتان است. از روغن تخم کتان مي‌توانيد در غذاهاي مختلف و همچنين در تهيه سالادهاي خوشمزه استفاده کنيد. بسياري از تحقيقات نشان داده است که اين خوراکي حاوي مقدار زيادي آنتي‌اکسيدان است.