چگونه شوهر محبوب باشید

مردان بسیاری دوست دارند قلب همسر خود را تسخیر کنند، اما فقط تعداد اندکی از آن‌ها، هنر و مهارت لازم را برای این کار دارند. پروفسور «جان گاتمن» که تمام عمرش را صرف بررسی رابطه زوجین کرده است، در آزمایشگاهی که نام آن را «لابراتوار عشق» گذاشته، میزان و شیوه گفت‌وگو، نگاه کردن، حرکات بدن، تن صدا و کلماتی را که زوجین در تعامل با یکدیگر به کار می‌برند، بررسی می‌کند. برای مثال، او از صحبت‌های زن‌وشوهری که هشت ساعت از هم دور بوده‌اند، بعد از دیدن یکدیگر فیلم‌برداری می‌کند و سپس به همراه همکارانش به تجزیه‌وتحلیل آن فیلم می‌پردازد. برخی از زوجین حتی ده‌ها سال تحت بررسی‌های طولی قرار می‌گیرند تا او و همکارانش بتوانند مؤلفه‌های تأثیرگذار در کیفیت یک زندگی مشترک را کشف کنند. پروفسور گاتمن پس از مشاهده یک زوج در لابراتوار عشق، می‌تواند با دقت 94 درصدی پیش‌بینی کند که آیا این زوج در درازمدت، زندگی خوشایندی خواهند داشت یا خیر؟

نکته جالب و مهم در تحقیقات او، تأیید نقش پررنگ‌تر و تأثیرگذار مردان در کامیابی یا ناکامی یک رابطه است؛ البته این‌طور نیست که رفتار زن‌ها نقشی در کیفیت یک رابطه نداشته باشد، اما رفتار مردان، متغیر کلیدی در بهبودی یا عدم بهبودی یک رابطه است و رفتار زن‌ها اغلب تابعی از رفتار آ‌ن‌هاست.

 سؤال: مردها با چه رفتارهایی می‌توانند تا حد بسیاری موفقیت خود را در زندگی مشترک تضمین کنند؟

ما در این مقاله به بخشی از این رفتارها می‌پردازیم:

قابل‌اعتماد و تکیه‌گاه باشید

یعنی همان کسی باشید که می‌گویید و همان کاری را انجام دهید که قولش را داده‌اید. اگر زنی احساس کند شما به او دروغ می‌گویید، مسائل بسیاری را از او پنهان می‌کنید و مواقعی که به شما نیاز دارد کنارش نیستید، به شما اعتماد نخواهد کرد. زن‌ها بیشتر از مردها احساس آسیب‌پذیری و شکنندگی می‌کنند و در نتیجه بیشتر از آن‌ها نیاز به امنیت و آرامش را در درون خود احساس می‌کنند. یکی از دلایل اصلی ازدواج برای هر زنی، قرار گرفتن در کنار مردی است که امنیت و آرامش او را تأمین کند.

فرض کنید در کنار همسر خود در حال رانندگی هستید که ناگهان راننده‌ای جلوی شما می‌پیچد و مانع حرکتتان می‌شود. شما عصبانی می‌شوید و تصمیم می‌گیرید حال این راننده را بگیرید! پس با سرعتی دوچندان او را دنبال می‌کنید تا به راننده ثابت کنید که اگر لازم باشد، مثل دیوانه‌ها رفتار می‌کنید، اما همسر شما که از این واقعه دچار ترس شده، با دیدن خشم شما بیشتر می‌ترسد. اگر شما یک مرد آگاه باشید، به‌جای این‌که به فکر انتقام از آن راننده باشید، توجه خود را به همسرتان معطوف می‌کنید تا احساس امنیت و آرامش را به او برگردانید.

 در آزمایشی که توسط محققان دانشگاه ویرجینیا انجام شد، تعدادی از خانم‌ها در شرایط ام ‌آر آی قرار گرفتند، درحالی‌که در معرض شوک الکتریکی بودند. گروهی از خانم‌ها هنگام آزمایش دست شوهر خود و گروهی دست آزمایش‌کننده را گرفتند. گروهی نیز دست هیچ‌کس را نگرفتند. نتیجه تحقیق، جالب و قابل‌تأمل بود: وقتی یک زن متأهل و راضی از زندگی مشترک دست شوهرش را می‌گیرد، واکنش ترس او به‌طورکلی از ذهنش پاک می‌شود. وقتی زنی که از زندگی مشترک خود رضایت ندارد دست شوهرش را می‌گیرد، واکنش ترس به میزان ناچیزی کاهش می‌یابد، و وقتی او دست ناشناسی را می‌گیرد، هیچ تفاوتی در میزان ترس به وجود نمی‌آید. این نتیجه برای زنانی نیز که دست هیچ‌کس را نگرفته‌اند، مشابه است. شاید باور نکنید اما حتی یک دست گرفتن ساده می‌تواند تأثیری چشمگیر در ذهنیت یک زن داشته باشد، پس هر زمان که همسر شما نگران است یا از چیزی ترسیده، دست او را بگیرید تا به منبعی برای آرامش تبدیل شوید.

جالب است بدانید مردانی که هنگام عبور از خیابان و برای مراقبت از همسر خود در سمتی حرکت می‌کنند که ماشین‌ها می‌آیند، از دید همسرانشان بسیار دوست‌داشتنی هستند. همچنین پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند مردانی که لحن آرام و تن صدای پایین‌تری دارند، از نظر زن‌ها دل‌پذیرتر هستند، زیرا آرامش بیشتری ایجاد می‌کنند.

یکی دیگر از نگرانی‌های مهم خانم‌ها که معمولاً آن را در برابر همسرانشان بروز نمی‌دهند، نگرانی از ظاهر خود است؛ یک زن در طول روز با صدها آگهی تبلیغاتی و مدل سینمایی و رسانه‌ای مواجه می‌شود که زنانی با زیبایی‌های ایده‌آل را به نمایش می‌گذارند؛ زنانی که به لطف فنون فتوشاپ و گریم‌های مخصوص و عمل‌های زیبایی، تصویری غیرواقعی و دست‌نیافتنی از زیبایی را به رخ می‌کشند. حتماً می‌توانید حدس بزنید که وقتی یک زن بارها در ذهنش به شکل ناخودآگاه، ظاهر خود را با این مدل‌ها مقایسه می‌کند، چه‌قدر بر اعتمادبه‌نفس او تأثیر منفی می‌گذارد؛ بنابراین یک شوخی، یک لطیفه یا یک نظر منفی درباره ظاهر او از سوی همسر، زخم عمیقی بر روانش می‌زند که چه‌بسا تا آخر عمر با او باقی می‌ماند. هیچ‌چیز به‌اندازه انتقاد از ظاهر یک زن، روح او را نمی‌آزارد. عزت‌نفس زن، متأسفانه به‌شدت تحت تأثیر احساس او به ظاهرش قرار دارد. اگر زنی احساس زشت بودن کند یا حس خوشایندی نسبت به‌ظاهر خود نداشته باشد، هنگام ارتباط صمیمی با همسرش راحت نیست و شوهرش شاهد سردی روزافزون او خواهد بود. مرد آگاه نه‌تنها هرگز از ظاهر همسر خود ایراد نمی‌گیرد، بلکه مدام ویژگی‌های ظاهری او را تحسین می‌کند. افزون بر این، همسرتان هنگامی احساس زیبایی می‌کند که وقتی کنارش هستید، فقط نگاهتان را به او بدوزید و هر جا که هستید، بیشترین توجه خود را نثار او کنید.

احساساتش را درک کنید

پروفسور گاتمن در لابراتوار عشق متوجه این مسئله شد که تقریباً در 40 درصد مواقع، وقتی زن‌ها موضوعی را به‌عنوان گله و دلخوری مطرح می‌کنند، مردان نمی‌فهمند که آن‌ها درباره چه چیزی صحبت می‌کنند، اما تفاوت مردان آگاه با مردان ناآگاه در همین‌جاست، مردان آگاه به‌هیچ‌وجه حالت دفاعی به خود نمی‌گیرند. آن‌ها درک می‌کنند که وقتی زنی بابت چیزی رنجیده است، همیشه آن را به شکل یک درد مطرح نمی‌کند، بلکه گاهی آن را به‌صورت انتقاد بیان می‌کند. برخی از مردان چنین انتقادی را شخصی می‌کنند، اما مردانی که برای زندگی خود ارزش قائل باشند، به خودشان زحمت می‌دهند تا بفهمند در لایه‌های زیرین این انتقاد، چه چیزی نهفته است؟ آن‌ها می‌کوشند تا بفهمند چه چیزی همسرشان را ناراحت کرده است و این کار را با طرح چند پرسش ساده انجام می‌دهند؛ «چه‌کاری از دست من برمیاد؟»، «دقیقاً نگران چی هستی عزیزم؟ چه چیزی ناراحتت کرده؟» و «الان چه احساسی داری؟» گاهی با مطرح کردن همین پرسش‌ها شعله یک مشاجره سرد می‌شود و در زن، احساس همدلی و درک شدن به وجود می‌آید.

وقتی اختلافی پیش می‌آید، چیزی که زن می‌خواهد، «شنونده خوب» است. هدف زن از مشاجره کردن، اطمینان او از درک شدن توسط شریک زندگی‌اش است و «حل مسئله» در درجه دوم اهمیت قرار دارد، درحالی‌که برای مردان، حل مشکل در اولویت نخست است. محققی به نام ساندرا توماس که درباره خشم زنان تحقیق کرده است، به این نتیجه رسیده که علت پریشانی و غضب زنان معمولاً یکی از این سه چیز است: احساس ضعف؛ احساس بی‌عدالتی و تبعیض؛ احساس بی‌مسئولیتی در طرف مقابل.

بسیاری از اوقات، همسرتان وقتی از شما گله می‌کند که در پی نزدیکی روحی و روانی بیشتر و برطرف کردن رنج‌های درونی است، پس واکنش منطقی و همدلانه شما بسیار مهم است. اگر از آن دسته مردهایی هستید که در مواجهه با گله و شکایت، خیلی زود از کوره در می‌روید، باید ابتدا روی حفظ آرامش خود کار کنید. می‌توان از راه‌کارهایی مثل چند تنفس عمیق یا شمارش اعداد برای آرام‌سازی خود بهره ببرید، اما اگر این روش‌ها جواب نمی‌دهند، بهترین کار ایجاد وقفه در مشاجره است. زمانی که با همسرتان در صلح و صفا به سر می‌برید، درباره این وقفه‌ها با هم توافق کنید؛ این‌که در حین مشاجره هروقت احساس کردید کنترل خود را از دست می‌دهید، 20 دقیقه وقفه ایجاد کنید و در این وقفه 20 دقیقه‌ای به‌جای تمرکز بر ویژگی‌های منفی همسرتان، مجله بخوانید یا گوشی خود را بررسی کنید یا... تا کمی آرام‌تر شوید. سپس دوباره در آرامش، بحث را ادامه دهید تا زمانی که به نتیجه برسید و احساسات منفی در همسر شما برطرف شود. توجه داشته باشید که اگر به همسرتان بگویید انتقاد او را درک می‌کنید، به این معنی نیست که لزوماً اشتباه خود را پذیرفته‌اید، بلکه به معنی تلاش شما برای گوش دادن به او و فهمیدن علت ناراحتی اوست. با این کار نه‌تنها قدرتتان را از دست نخواهید داد، بلکه مردانگی خود را به او ثابت می‌کنید. اگر شانه‌تان را تکیه‌گاهش نکنید، اگر نگذارید اشک‌هایش را روی شانه شما بریزد، اگر به دردهایش گوش ندهید، در قلب او و در اساس رابطه خویش ترَک ایجاد می‌کنید. این ترک‌ها به‌مرور بیشتر می‌شوند و کلبه مهرتان را فرومی‌ریزند... .

به رشد همسرتان کمک کنید

یک مرد آگاه، همیشه درباره دنیای درون همسر خود کنجکاو است. او در پی شناخت امیدها، ترس‌ها و رؤیاهای زن زندگی‌اش است. شما می‌توانید ساعت‌ها با او حرف بزنید و چیزهای جدیدی درباره‌اش بفهمید. از او سؤال‌هایی بپرسید که جواب آن‌ها بله یا نه نیست. تابه‌حال فکر کرده‌اید که اگر همسرتان در بانک، پولی برنده شود، با آن چه می‌کند؟ از او بپرسید که از چه اتفاقی بیش از همه می‌ترسد، بپرسید که چه رؤیاهایی در سر دارد، دوست دارد چه‌کارهایی انجام دهد و هدفش از زندگی چیست. ما این‌طور گمان می‌کنیم که وقتی زنی نقش مادر یا همسر را پذیرفت، باقی اهداف و رؤیاهای او دیگر اهمیتی ندارند، اما حقیقت این است که اهداف و رؤیاهای همه آدم‌ها مهم هستند. همان‌طور که اهداف شما اهمیت دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که ماندگاری و موفقیت یک رابطه بسیار به این وابسته است که هر طرف چه‌قدر از اهداف طرف مقابل حمایت می‌کند. اگر به رؤیاهای او اهمیت ندهید، اگر وقتی کاری از دستتان برمی‌آید، هیچ قدمی برای نزدیک شدن به اهدافش برندارید، با زنی افسرده، عصبی و خشمگین روبه‌رو خواهید شد که از شور زندگی تهی شده است. هیچ‌چیز برای یک زن بدتر از این نیست که در زندگی مشترک خود احساس تنهایی و بیگانگی کند. پژوهش‌ها می‌گویند: هنگام مواجهه با مشکلات زندگی، زن‌هایی که اهداف و رؤیاهای خود را دارند و شیوه هدفمندی را انتخاب کرده‌اند، بهتر با مشکلات مبارزه می‌کنند. اگر زنی شوهری داشته باشد که اهدافش را بداند و درک کند، مجبور نیست به‌تنهایی با مشکلات دست به گریبان شود، پس همواره کمک کنید تا او به اهدافش برسد؛ چراکه تأثیر مثبت آن را در زندگی مشترک خود خواهید دید. بسیاری از اوقات لازم نیست کار خاصی انجام دهید، شاید فقط کافی باشد که برخی وقت‌ها از بچه‌ها نگهداری کنید، اندکی در کارهای خانه به او کمک کنید یا هرازگاهی به لحاظ مالی شرایطی را برای او فراهم نمایید که بتواند به کارهای موردعلاقه خود و اهداف شخصی‌اش بپردازد. مطمئن باشید که در این صورت، همسر بانشاط‌تر و زندگی زیباتری خواهید داشت.

*

مجله شمیم آشنا شماره 220 صفحات 34 تا 37.