به حداقل رساندن آلودگي صوتي

درابتدا بايد تشخيص دهيد كه يك مشكل صوتي وجود داشته و بايد براي آن كاري انجام داد. سپس مي توانيد محيط هايي آرامش بخش تر براي خود فراهم كنيد.

راديو را خاموش كنيد

احساس نكنيد كه نياز هميشگي به گوش دادن موسيقي در سر كار يا منزلتان داريــد. چرا 20 دقيقه سكوت را در اتومبيل خود هنـگام بـرگـشتـن بـه منـزل از سـركار، امـتحــان نمي كنيد؟

از گوشي هاي صدا گير استفاده كنيد

هدفون هاي صدا گير هنگامي كه در سر كار يا در منزل به موسـيـقي گوش مي دهيد و يا تلويزيون تماشا ميكنيد، باعث حذف اصوات خارجـي و مـتفرقه مـي گردند. اين موجب از دسـت ندادن تمركز شما شده و از تجمع و انباشتگي صداهاي محيط اطراف جلوگيري بعمل مي آورد. اين نوع گوشي ها يم اثر معكوس نيز دارند و آن اين است كه اطرافيان و هم اتـاقي هـاي شما از شنيدن آنچه كه در حال گوش دادن آن هستيد در امان خواهند ماند.

در منزلتان يك "اتاق ساكت" ايجاد كنيد

اتاقي مجزا (ترجيحا عاري از پنجره ) را در خانه تان انتخاب نموده و آن را نـقـطـه سـكوت نامگذاري كنيد. لازم نيست آنجا سكوت مطلق برقرار نماييد؛ يك موسيقي ملايم پخش كرده و يا يك آب نماي كوچك خريداري نموده و به صداي آبشار كوچك آن گوش فرا دهيد. ريلكس شده و فكر كنيد. از نبود صداهاي ناهنجار و هم همه لذت ببريد.

صداي تلويزيون را هنگام پخش آگهي هاي بازرگاني قطع كنيد

 از ريموت كنترل خود استفاده مفيد كرده و صداي بلند آگهي هاي تجاري را قطع نماييد.

يك كتاب بخوانيد

هنگامـي كه در حال خواندن كتاب هستيد، چه اشكالي دارد كه تلويزيون را كلا خاموش كنيد؟

پنجره هاي خود را عايق بندي نماييد

يك متخصص را براي اين كار درنظر گرفته و از پرده هاي ضخيم استفاده كنيد تا مانع ورود صداي خيابان به داخل گرديد. اين كار هزيـنه بر اسـت امـا تا حـد بسيار زيادي از آلودگي صوتي در منزلتان كاسته خواهد شد.

موسيقي گوش دهيد

گاهي اوقات براي از بين بردن صداهاي مزاحم كار زيادي نمي توانيد انـجام دهـيـد مانند دعواي خانودگي يك همسايه و يا سر و صداي ناشي از لوله كشي. در اين شرايط بهتر است با گوش دادن به يك موسيقي ملايم آرامش را در منزل خود برقرار نماييد.

در خارج از شهر گشتي بزنيد

 از شهر پر هياهـو و شـلوغ خـود خـارج شده و روزي را به دور از دغدغه هاي متداول و در طبيعت آرام و بدون سر و صدا سپري كنيد.

اجازه ندهيد به سراغ شما بيايد

 كافي است تمركز خود را در كاري كه در حال انجام آن هسـتيد افـزايش دهيد تـا بـه ايـن وسيله مانع ورود و شنيده شدن صداهاي اضافي شويد.

آزردگي هاي صوتي

آلودگي صوتي آنقدر با زندگي روزمره ما عجين شده است كه معناي آرامش و سكون را از ياد بـرده ايـم. با مـمـانعت مـداوم از ورود صداهاي غير ضروري از سلامتي خود مراقبت كنـيـد. تـلاش خود را را در برقراري آرامش مبذول داريد تا بطور قابل ملاحظه اي استرس  را از خود دور نموده و تمدد اعصاب پيدا كنيد.